Nachdem im vorangegangenen Artikel auf die Schlagtechnik beim VH Topspin im Tennis eingegangen wurde, soll es nun um konkrete Trainingsübungen gehen.

Balleimertraining für den VH Topspin

Die sichere Anwendung einer Schlagtechnik ist nur durch ein permanentes, solides und professionelles Training möglich. Auch für den Vorhand Topspin bietet es sich vor allem an auf das Balleimertraining zurückzugreifen. Der Trainer stellt sich hierzu neben einen Korb, der mit Tennisbällen gefüllt ist und spielt nach und nach Bälle ein.

Dies am besten zu Beginn auf ein- und den gleichen Punkt. So muss der Übende sich nur auf die Technik konzentrieren und braucht sich keinen Kopf über die Beinarbeit machen. Trainer, die diese Form des Einzeltrainings häufig einsetzen verzeichnen oftmals den größten Erfolg. Es ist gut möglich 3 oder gar 4 Spieler mit dieser Trainingsform zu beschäftigen.

Vorhand Topspin in Bewegung

Um den Vorhand Topspin aus der Bewegung heraus trainieren zu können, kann man entweder auf ein Partnertraining, oder auf eine Abwandlung des oben beschriebenen Balleimertrainings zurückgreifen. Die folgende Trainingsübung bezieht sich auf das Balleimertraining.

Es finden sich drei zu trainierende Spieler und ein Trainer, der sich mit einem Ballkorb und vielen Tennisbällen bewaffnet hat auf dem Tennisplatz ein. Ein Spieler spielt die vom Trainer eingespielten Bälle immer diagonal auf das gegnerische Feld und die anderen Beiden Übenden sammeln die Bälle. Der Trainer spielt immer abwechselnd einen Ball in die Vorhand (1) und einen Ball auf die Mitte (2) des Tennisplatzes. Der Übende Spieler (Zeichnung A) spielt jeden Ball sicher diagonal und achtet besonders auf seine Beinarbeit und auf den sicheren Stand beim Schlag. Die Übung wird von jedem Spieler solange durchgeführt, bis 20 Bälle geschlagen wurden. Danach erfolgt ein Wechsel.

Kurzbeschreibung Balleimertraining mit Beinarbeit

• 3 Spieler und 1 Trainer üben gemeinsam
• 1 Spieler spielt die Bälle des Trainers, 2 Spieler sammeln sie auf
• Trainer spielt abwechselnd einen Ball in die VH (1) und einen Ball auf die Mitte (2)
• Nach 20 Balleinspielen wechseln die Spieler ihre Aufgaben

Der Vorhand Topspin zählt zu den Sicherheitsschlägen im Tennis. Er wird häufig auch eingesetzt, um einen direkten Punkt zu erzielen, wobei bei dieser Variante darauf geachtet werden muss, dass der Schlag deutlich schneller und härter ausgeführt werden muss.

Vorhand Topspin – Die Schlagtechnik

Jeder Tennisspieler spielt seine Vorhand individuell. Schaut man sich einen Rafael Nadal und einen Pete Sampras an, dann erkennt man bei der Videoanalyse, dass die Schlagausführung beider Spieler völlig unterschiedlich ist. Einige Grundzüge sind jedoch bei beiden erkennbar und werden auch von erfahrenen Lizenztrainern so gelehrt.

So beginnt jeder Vorhand Topspin Schlag mit einer Schleife während der Ausholbewegung, die möglichst „rund“ verlaufen sollte. Die Bewegung geht stets von unten nach oben, stoppt an keinem Punkt und wird flüssig durchgeführt. Der Bewegungsimpuls kommt aus dem Handgelenk und dem Arm, wobei die Bedeutung des Armes deutlich höher ist. Betrachtet man den Oberkörper, so bleibt dieser stabil und bildet somit eine solide Basis für die Schlagtechnik. Das Ende des Schlages ist unmittelbar über der Schulter. Der Schläger wird schließlich in Richtung Hüfte ausgeschwungen.

Erst stehen, dann schlagen

Die Theorie der Ausführung der Technik ist das Eine, das Andere ist die Praxis im Spiel. Im Punktspiel ist der Gegner natürlich gewillt, uns so anzuspielen, dass wir laufen
müssen und somit beim Schlag möglichst in Bewegung sind. Die Technik wird allerdings umso leichter ausführbar, je sicherer der Bodenkontakt ist. Es gilt der Grundsatz „erst stehen, dann schlagen“.

Dies hat zur Folge, dass der Oberkörper ruhig und stabil steht. Bei dieser Vorraussetzung ist ein optimaler Schlag möglich. Doch wie kommt man zum korrekten Stand? Natürlich, durch Beinarbeit!

Um eine optimale Beinarbeit zu gewährleisten, muss der gesamte Körper mitspielen. Der gegnerische Schlag muss möglichst gut antizipiert werden und man muss schnellstmöglich in die Position laufen, in der später der Schlag ausgeführt werden soll.

Um den Vorhand Topspin zu trainieren, eignen sich eine Vielzahl verschiedener Trainingsübungen. Auf diese wird im nächsten Artikel eingegangen.

Autor: Matthias Bormann

Die Differenzierungsfähigkeit kann selbstverständlich auch ohne einen Trainer geübt werden. Hierfür eignen sich zahlreiche Partnerübungen

Partnerübungen für ein Training der Differenzierungsfähigkeit

Vielen Vereinen ist es nicht vergönnt einen Trainer zu haben, bzw. dass sich dieser permanent die Zeit nimmt ein Balleimertraining durchzuführen. Um die Differenzierungsfähigkeit, insbesondere die Genauigkeit bei jedem einzelnen Schlag zu trainieren eignen sich verschiedenste Übungen und das Einbauen von Spielvorgaben während eines Matches.

Partnerübung, um die Präzision des Schlages zu trainieren

Bei dieser Partnerübung kommen wieder Pylonen (in der Zeichnung mit Dreiecken markiert) zum Einsatz. Das Training im eigentlichen Sinne ist ein Sicherheitstraining, um die Grundschläge mit Vorhand und Rückhand zu trainieren. Spieler 1 (oben) spielt Vorhand parallel (1). Spieler 2, der sich in der Zeichnung unten befindet spielt Rückhand parallel (2). Diese Übung spielen beide Spieler möglichst häufig und sicher. Beide Spieler achten dabei besonders auf die Stellung und die Bewegung der Beine. Die korrekte Beinstellung soll im Fokus dieser Trainingsübung stehen.

Die Differenzierung der einzelnen Teilkörperbewegungen ist nur dann möglich, wenn sich der Spieler bewusst ist, wie die Technik der einzelnen Teilbewegungen auszusehen hat.

Um nun die Komponente Präzision einzubauen, werden Pylonen auf der Gegenseite eines jeden Spielers diagonal gegenüber aufgestellt. Diese werden von beiden Spielern in unregelmäßigen Abständen abgeschossen.

Partnerübung, um die Präzision des Schlages zu trainieren

Spieler 1 spielt Vorhand parallel (1)
Spieler 2 spielt Rückhand parallel (2)
Beide Spieler achten besonders auf ihre Beinarbeit
Ab und zu versuchen beide Spieler die Pylonen auf der gegenüber liegenden Seite abzuschießen (gestrichelte Linie)

Matthias Bormann