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25. Januar 2025

Tennis: Sprungkrafttraining mit Burpees

Kategorie: Allgemein – Autor: kd – 12:54 –

Burpees zu machen ist für Tennisspieler von Vorteil. Vor allem für solche, die sich in Bereichen wie Explosivität und Sprungkraft verbessern wollen, unerlässlich bei schnellen Ballwechseln, um gegnerische Angriffe abzuwehren. Auch kann die Übung individuell angepasst werden, indem man die Übungsintervalle erhöht, sodass die Übung Ausdauer trainiert. Außerdem beansprucht die Übung den ganzen Körper und fördert Körperspannung, was wichtig ist für einen technisch guten Schlag.

Übung:

Im Stand beginnen. Nach oben springen, mit Händen abstützen und mit Beinen nach hinten springen. Auf dem Bauch liegen, dann mit Armen wieder hochstützen, und mit Füßen nach vorne springen, sodass sie neben den Händen sind.

Redaktion: Goetz&Media/Sport

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