Um die schnellen, abrupten Bewegungen, die beim Tennis nötig sind, sei es beim Sprint, um einen Ball noch zu erwischen, beim Abstoppen, um in der richtigen Position für den Schlag zu sein, effektiv durchzuführen, braucht es eine starke Rumpfmuskulatur und Stabilität. Genau diese Muskelgruppen trainiert die Übung ,,Rumpfdrehen liegend, und beugt dadurch auch Verletzungen vor, die beim Schlag auftreten können.

Übung:

Kontakt mit Gymnastikball von der Brustwirbelsäule bis zu den Schultern. Beine auf dem Boden. Hände nach oben strecken, Bauch anspannen, langsam so weit wie möglich nach links drehen. Blick folgt der Bewegung. Langsam wieder zurückdrehen und dasselbe nach rechts. Drei Mal mit fünfzehn Wiederholungen.