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5. Mai 2015

Schnelligkeitstraining im Tennis – Übungen Teil 3

Kategorie: Schnelligkeit – Autor: kd – 12:30 –

Die folgende Übung ist ebenso in der „Endlosschleife“ spielbar. Wird dies getan, so wird aus dem Schnelligkeitstraining ein Ausdauertraining. Bei kurzer, intensiver Belastungsdauer mit maximalem Einsatz wird ein Schnelligkeitstraining daraus.

Die Übung ist so gestaltet, dass möglichst weite Wege zu laufen sind. Diese müssen schnellstmöglich geschehen, sodass die Schnelligkeit trainiert wird.

Spieler 1 befindet sich in der Zeichnung oben und spielt passiv, möglichst punktgenau die Bälle zu. Spieler 2 (unten) ist der „Läufer“. Er trainiert die Schnelligkeit der Beine.

Spieler 1: Vorhand Cross (1)
Spieler 2: Vorhand Cross (2)
Spieler 1: Vorhand Longline (3)
Spieler 2: Vorhand Longline aus der Rückhand (4)

Je nach Belastungsziel und Dauer kann zwischen dem 3ten und 5ten Durchgang ein Winner aus der Vorhandseite entlang der Linie (Longline) gespielt werden.

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