Jeder kennt das Gefühl, wenn er in eine neuen Gruppen reinkommt und niemanden kennt oder selber auch wenn man als Trainer / Betreuer neue Gruppen bekommt und man sich erstmals alle Namen einprägen muss.

Mit der folgenden Übung verbindet ihr eine Koordinative Übung mit dem kennen lernen von allen Gruppenmitgliedern. Das folgende Kennen Lernspiel eignet sich auch besonders gut bei älteren Menschen und Menschen mit Demenz im Anfangsstadium.

Zusätzlich erreicht Ihr damit noch großen Spaß unter allen Teilnehmern. Zudem kann das kennen Lernspiel auch im sitzen erfolgen.

Materialien:

– Wenn Notwendig Stühle zum sitzen

Ausgangsstellung:

Alle Teilnehmer bilden einen Innenstirnkreis und lassen etwas Platz zwischen den Nachbarn, aber so dass jeder jeden Verstehen kann. Der Trainer sollte selber auch mitmachen und anfangen, damit die Spannung am Anfang nicht zu groß ist.

Koordinatives und Kognitives Lernspiel, Methodische Reihe

1. Jeder Teilnehmer sagt seinen Namen und sagt was er gerne macht und Unterstützt dies mit Bewegungen. Zum Beispiel beim Essen, kau Bewegungen.

2. Der Nächstfolgende wiederholt seinen Nachbarn / Vorgänger, sagt dessen Namen und was er gerne macht und dann stellt er sich vor

3. Das geht so lange bis wir ca. 2 Runden durch sind

4. Im Folgendem stellt sich einer aus der Gruppe vor und stellt danach jemanden x beliebigen aus der Gruppe vor, mit dessen Bewegung

5. Wenn alle durch sind, auch gerne 2 Runden, dann beginnen wir von vorne und jeder muss von allen alles wiederholen.

-Der Erste beginnt und sagt nur seins

-Der Zweite wiederholt den ersten und sagt seins

-Der Dritte wiederholt die beiden Vorgänger und sagt seins

-Wenn wieder beim ersten angekommen, muss der erste alles wiederholen

Koordinatives und Kognitives Lernspiel, Anforderungen

– Es wird umso schwieriger, desto mehr Teilnehmer in der Gruppe sind

– Um die Koordination zu Schulen sollten die Teilnehmer ruhig Koordinative Übungen verwenden z.B. mit einem Bein eine 8 in der Luft zeichnen, oder Arme entgegengesetzt Kreisen

Die Koordinationsleiter / Laufleiter sollte zum Standartgerät gehören für jede Sportart. Jede Sportart braucht gut ausgebildete Athleten und mit der Laufleiter, können wir die Athleten vielseitig Schulen und das allein schon in der Erwärmung. Fußball, Volleyball etc. jede Sportart hat Leistungsbestimmende Anforderungen, die die Profis von den Rookies unterscheidet und worunter im Leistungsbereich die Auslese stattfindet.

Jedoch nicht nur Sportarten die laufen oder springen, können davon Gebrauch machen. Sowohl Kampfsportler oder Sportarten die viel mit den Armen arbeiten müssen, können damit auch sehr gut trainieren.

Material:

– Koordinationsleiter
– Sportartspezifische Trainingsmittel (z.B. Fußball – Ball )

Ausgangsstellung:

Die Athleten stehen jeweils vor der Leiter und machen sich auf das Kommando bereit, was der Trainer vorgibt.

Koordinationsleiter, Methodische Reihe / Bewegungsauswahl

Es gibt eine Vielzahl von Übungen und Variationen die wir absolvieren können. Hier Erfolgt eine kleine Auswahl, die Anregungen bringen sollen und die Ihr in euer Training mit einbauen könnt.

– Man kann durch die Leiter laufen, wie im Lauf A B C

– Zum Beispiel: Kniehebellauf, Anfersen, Fußballen laufen, Seitstellschritte, Überkreuzen vorn und hinten, Schlusssprünge, Wechselsprünge etc.

– Des Weiteren kann man für die spezielle Koordination auch Bewegungskombinationen Vorgeben oder sportartspezifische Bewegungen absolvieren lassen

– Zum Beispiel: Diagonal noch vorn gesetzte Nachstelschritte, Überkreuzen mit weiten Schritte siehe Bild unten recht, Seitliche laufen

– Bewegungskombinationen: die Arme zusätzlich bewegen lassen. Zum Beispiel: Arm kreisen vorwärts, rückwärts, oder mit Drehungen arbeiten

– Mit zusätzlichen Trainingsmittel:

Bewegungen absolvieren lassen und dabei die Zusatzmittel verwenden

Zum Beispiel:

1. Volleyball
Absolvieren von Fußballenläufen vorwärts und ein Trainingspartner spielt dem Athleten immer einen Ball zu, der im oberen Zuspiel zurückgespielt werden soll. Die Bewegung soll dennoch fließend und schnell absolviert werden

2. Fußball
Absolvieren von Nachstellschritten nach vorne und jedes Mal wenn der Athlet eine Seite erreicht, wo sein Äußeres Bein außerhalb der Leiter ist, spielt ihn sein Partner an und er schießt den Ball kontrolliert zurück

Koordinationsleiter, Anforderungen / Schwierigkeiten

– Die Bewegungen sollen fließend und mit möglichst hoher Frequenz absolviert werden

– Steigerung nur bei 60% Erfolgsquote

– Bewegungskombinationen sind keine Grenzen gesetzt

– Durch die Leiter kann man auch so gut wie alle Bewegungen mit bzw. auf den Händen durchführen. Ausgangsstellung wäre hierbei die Liegestützposition

– Man kann vorwärts auf den Händen laufen, seitwärts, überkreuz etc.

– Jedoch sollte man, wenn erste Beschwerden auftreten damit aufhören