Der Spieler startet im Vierfüßlerstand und platziert die Unterschenkel auf dem Ball. In der Liegestützposition wird der Rumpf aktiv stabilisiert – ähnlich der Spannung, die für kräftige Grundschläge notwendig ist.

Durch das Heranziehen der Knie zur Brust wird die Rumpfstabilität bei Rotationsbewegungen trainiert. Diese ist entscheidend, um Schläge auch aus der Bewegung heraus kontrolliert und kraftvoll auszuführen. Danach wird die Bewegung ruhig zurückgeführt.

Redaktion: Goetz&Media/Sport