Badminton erfordert viele und hohe Sprünge und rasante. Mini-Squats stärkt die Beinmuskulatur und verbessert die Rumpfstabilität, was Spielern eine bessere Kontrolle bei schnellen Bewegungen und tiefen sowie hohen Schlägen gibt. Ein starker Unterkörper reduziert zudem das Verletzungsrisiko bei den ständigen Sprüngen und Drehungen, die im Badminton gefragt sind.

Übung:

Im Stand, Füße parallel und hüftbreit auseinander. Spannung im Po und Bauch aufbauen, Rücken bleibt gerade, Arme nach vorne strecken. Gewicht auf Versen verlagern, dann langsam runter mit den Oberschenkeln, bis sie parallel zum Boden sind. Kontrolliert wieder hoch. Dreißig Sekunden Ausführen, dann fünfzehn Minuten Pause.

Redaktion: Goetz&Media/Sport