Nicht nur schnelle Reflexe sind beim Badminton wichtig, sondern auch die Rumpfkraft und Stabilität, um die Reflexe effektiv ausführen zu können. Die Übung ,,Rumpfdrehen liegend“ hilft dabei, seine Rumpfmuskulatur zu verbessern, unerlässlich für Badmintonspieler, denn auch bei kräftigen Schlägen und schnellen Richtungswechseln wird der Rumpf stark beansprucht.

Übung:

Kontakt mit Gymnastikball von der Brustwirbelsäule bis zu den Schultern. Beine auf dem Boden. Hände nach oben strecken, Bauch anspannen, langsam so weit wie möglich nach links drehen. Blick folgt der Bewegung. Langsam wieder zurückdrehen und dasselbe nach rechts. Drei Mal mit fünfzehn Wiederholungen.