Übungsablauf Die Ausgangsposition ist einbeinig auf dem rechten Fuß. Springe kontrolliert zur Seite und direkt wieder zurück, um die lateralen Sprints an der Grundlinie zu imitieren. Diese Übung schult die Balance, die notwendig ist, um auch bei weiten Bällen in der Defensive die Kontrolle über den Oberkörper zu behalten. Die Arme unterstützen die Balance, genau wie beim Anlaufen zum Schlag. Ohne Pause wiederholen.

Fokus: Side-Steps, Gewichtsverlagerung & Schlagvorbereitung

Redaktion: Goetz&Media/Sport