Der Medizinball ist ein ideales Trainingsgerät, denn er ist je nach Trainingsziel flexibel einsetzbar und eignet sich wie kaum ein anderes Sportgerät perfekt zum Ganzkörpertraining. Für lange Zeit war der Medizinball hinter staubigen Sporthallenschränken verschwunden. Doch nun wird er mehr und mehr wiederentdeckt. Moderne Medizinbälle haben mit der alten Version schon lange nichts mehr zu tun und können zum Ausdauer- und Fitnesstraining genauso verwendet werden wie für ein gezieltes Krafttraining zum Muskelaufbau. Beim Krafttraining mit dem Medizinball können Schulter und Rücken, Brust, Bauch und Gesäßmuskulatur genau wie Arme und Beine trainiert werden.

Die richtige Ballbeschaffenheit beim Schultertraining

Heutzutage hat der Medizinball mit den uralten schweren Lederbällen, die vielen noch aus dem Schulunterricht bekannt sind, nicht mehr viel gemein. Medizinbälle gibt es aus unterschiedlichen Materialien, in verschiedenen Ausführungen und Größen sowie mit unterschiedlichem Gewicht. Grundsätzlich sollte beim Krafttraining der Ball auf das Trainingsziel und den Leistungsstand des Trainierenden abgestimmt werden. Moderne Medizinbälle werden meist aus Gummi hergestellt und sind mit Luft gefüllt. Damit bringen sie ganz neue Eigenschaften mit und lassen sich ganz variabel für verschiedene Trainingsziele einsetzen. Für das Krafttraining mit dem Medizinball der Schulter eignen sich vor allem Bälle, die einen nicht ganz so großen Durchmesser sowie eine genoppte Oberfläche haben. Diese Bälle sind besonders griffig und liegen gut in der Hand, sodass der gesamte Bewegungsablauf der Schulterübungen optimal trainiert werden kann.

Mit aktiven Schulterübungen auch andere Muskelgruppen trainieren

Der Medizinball lässt sich so vielseitig wie kaum ein anderes Trainingsgerät einsetzen. Nicht nur eine Vielzahl von Übungen kann mit dem praktischen Ball ausgeführt werden, auch jede beliebige Muskelgruppe kannn trainiert werden. Beim Krafttraining mit dem Medizinball der Schulter werden bei aktiven Schulterübungen nicht nur die Muskeln im Schulterbereich trainiert, denn gleichzeitig werden auch die Muskulatur im oberen Rückenbereich sowie die Armmuskulatur, insbesondere der Bizeps beansprucht. Schulterübungen sollten beim allgemeinen Krafttraining niemals vernachlässigt werden, denn sie dienen nicht nur dem Kraftzuwachs. Eine gestärkte Schultermuskulatur sorgt indes auch für eine bessere Haltung und der Schulter- und Nackenbereich wird insgesamt entlastet. Daher ist das Schultertraining mit dem Medizinball auch gut für das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit.