Der Medizinball ist ein vielseitig einsetzbares Trainingsgerät zur Kraftsteigerung und für Reaktions- sowie Koordinationsübungen. Diese Fähigkeiten werden insbesondere in allen Ballsportarten benötigt. Denn eine schnelle Reaktionsfähigkeit ist essentiell, um bestimmte Spielsituationen beeinflussen zu können. Daher stellt das Reaktionstraining eine wichtige Grundlage dar. Ballsport Uebungen zur Steigerung der Reaktion können in allen Altersgruppen trainiert werden. Bei Kindern mangelt es oftmals an Bewegung und damit auch an einer optimalen Reaktionsfähigkeit. Die unterschiedlichen Übungen zur Steigerung der Reaktion können auf spielerische Weise umgesetzt werden.

Übungen mit dem Ball zur Steigerung der Reaktionsfähigkeit

Eine Ballsport Uebung zur Steigerung der Reaktion besteht aus unterschiedlichen Wurfübungen. Zum einen stellt der Sportler sich vor eine Wand und wirft den Medizinball mit Schwung dagegen. Dabei bewegt er den Körper aus der leichten Hocke in den aufrechten Stand und führt die Arme bis über den Kopf. Um die Übung abzuwandeln, kann der Spieler sich nach dem Abwurf einmal um die eigene Achse drehen, um danach den Ball wieder aufzufangen. Weitere Übungen mit dem Medizinball werden im Zweierteam durchgeführt. Dabei wird der Ball in schnellen Wiederholungen dem anderen Spieler zugeworfen. Dabei werden unterschiedliche Wurftechniken eingesetzt.

Effektives Training der Reaktion

Ballsport Uebungen für die Steigerung der Reaktion werden im Training immer mit Übungen zur Koordinationssteigerung eingesetzt. Dadurch entsteht ein schneller, umsetzbarer Bewegungsablauf, der während eines Spiels entscheidend für den Sieg oder die Niederlage sein kann. Strategische Spielzüge und Spielvarianten bauen auf der Reaktionsfähigkeit der Spieler auf.