Mentales Aufwärmen

Um gute Leistungen zu erzielen, gehört es für jeden Tennisprofi zum täglichen Trainingsablauf und zur Matchvorbereitung, dass er sich zunächst psychisch richtig aufwärmt und anschließend systematisch einschlägt. Die psychische Aufwärmphase wird von vielen Spielern nicht bewusst, sondern eher unterbewusst durchgeführt. Wer denkt nicht über seinen Gegner und die zu wählende Taktik nach, wenn er ihn kennt und überlegt, welches seine eigenen Stärken und welche die gegnerischen Schwächen sind. Aufgrund der immer hektischeren Zeit, genügt diese Art der Vorbereitung nicht allein, da die psychische Belastung immer mehr zunimmt. Um bei einem Turnier seine beste Leistung abrufen zu können, sollte man sich deshalb auch gedanklich und gefühlsmäßig vorbereiten, um Erregungszustände und Ablenkungen in den Griff zu bekommen.

Fokus nicht verlieren

Während der Vorbereitung auf ein Spiel ist die Einstellung auf die innerlichen und äußerlichen Umstände entscheidend. Damit ist gemeint, dass die Spieler ihre Aufmerksamkeit bewusst auf gewisse Dinge lenken sollen, um ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern. Die gedankliche Haltung beispielsweise lenkt das Verhalten des Spielers auf dem Platz. Ein elementarer Faktor ist somit die richtige Einstellung, bevor man den Platz betritt. So ist es wichtig in dem Moment, wo der erste Fuß auf den Tennisplatz gesetzt wird alle privaten Probleme hinter sich zu lassen. Jeder sollte versuchen in seinen persönlichen Tunnel einzutreten.

Spielbedingungen richtig einschätzen

Äußere Bedingungen drehen sich um die Umstände, unter denen das Match stattfindet. Ob es windig ist, regnet oder extreme Hitze herrscht. Diese Bedingungen sind für alle gleich. Diese Bedingungen sind nicht daran schuld, wie ein Spiel ausgeht, sondern die Einstellung des Spielers zu diesen Bedingungen, unter denen die Leistung erbracht werden muss. Gelingt es dem Akteur sich auf die mit unter schwierigen Bedingungen einzustellen, hat er in den entscheidenden Situationen einen Vorteil gegenüber seinem Gegner. Geht er kopflos auf den Platz, ohne darauf zu achten, was um ihn herum passiert, verliert er nicht aufgrund der herrschenden Umstände, sondern weil er nicht mit ihnen umgehen kann. So trainieren viele Profisportler einen Tag vor dem Match oder am Morgen vor dem Match nochmals auf dem Tennisplatz, auf dem dieses ausgetragen wird. So kennen sie die Bedingungen und laufen nicht Gefahr von ihnen überrascht zu werden.