Übungsablauf

Die Übung beginnt in der zentralen Bereitschaftsposition („Base Position“) in der Mitte des Courts. Ein leichtes bis mittleres Miniband ist oberhalb der Knöchel fixiert. Aus einem kleinen, reaktiven Auftaktsprung heraus führt der Spieler 3 bis 4 extrem schnelle, flache und gleitende Sidesteps diagonal nach vorne in Richtung der rechten Netzecke aus.

Am Endpunkt sinkt der Schwerpunkt tief ab, und der Spieler imitiert mit dem Schlägerarm einen präzisen, tiefen Netz-Dropshot oder ein Unterhand-Clear. Der Ausfallschritt fängt das Körpergewicht komplett auf. Sofort nach dem „Schlag“ drückt sich der Spieler explosiv über das Vorderbein ab und shuffelt gegen den elastischen Widerstand des Bandes rückwärts-diagonal zurück in die Court-Mitte, um sich dort sofort wieder zentral auszurichten.

Der Vorteil für dein Badmintonspiel

Badminton ist das schnellste Racketsport-Spiel der Welt. Extrem kurze Wege müssen in Bruchteilen von Sekunden angelaufen und sofort wieder verlassen werden.

Redaktion: Goetz&Media/Sport