Im Volleyball ist die Fähigkeit, stabil in der Luft zu sein, und Körperkontrolle zu haben, entscheidend dafür, erfolgreiche Angriffe, Blocks und Aufschläge durchzuführen. Die Übung ,,Rumpfdrehend liegend“ ist dafür perfekt, da sie Rumpfstabilität trainiert. Wichtig auch, um Verletzungen vorzubeugen, die entstehen, wenn man unkontrolliert in der Luft steht und dann aufkommt.

Übung:

Kontakt mit Gymnastikball von der Brustwirbelsäule bis zu den Schultern. Beine auf dem Boden. Hände nach oben strecken, Bauch anspannen, langsam so weit wie möglich nach links drehen. Blick folgt der Bewegung. Langsam wieder zurückdrehen und dasselbe nach rechts. Drei Mal mit fünfzehn Wiederholungen.