8. Juli 2013 um 16:54
– Beachtet die Unterschiede in der Technik bei der Abwehr der Aufgabe und bei der Feldabwehr.
– Bewege dich vor der Abwehr ständig locker auf den Beinen und bemühe dich, alle Bälle im körpernahen Bereich beidhändig abzuwehren.
– Im Moment des Angriffschlages ist die tiefe Verteidigungsstellung einzunehmen. Nur so können auch schärfste Schläge abgewehrt werden.
– Es genügt nicht den Ball bei der Abwehr nur zu berühren. Versucht stets den Ball ins Mittelfeld bzw. zum Mitspieler Zielgenau abzuwehren.
– Gebt nie einen Ball verloren bevor er nicht den Boden berührt hat. Auch aussichtslos scheinende Bälle lassen sich durch hohen körperlichen Einsatz noch „holen“.
– Versucht bei leichten Bällen im oberen Zuspiel zu spielen.
– Die Fußstellung auf den Positionen 5 und 1 entspricht der bei der Abwehr der Aufgabe.
Zu beachtende Regeln:
– Der Ball darf nicht gefangen, geworfen oder gehalten werden
– Der Ball kann mit jedem Körperteil abgewehrt werden
28. Juni 2013 um 16:36
1. Partnerübung. Spieler A und Spieler B stehen sich gegenüber. Spieler A wirft sich selber einen Ball an, der diesen dann halbscharf auf Spieler B schlägt. Spieler B wehrt dem geschlagenen Ball beidarmig im Stand oder im Fallen ab und versucht genau zu Spieler A abzuwehren. Wechsel nach Zehn erfolgreich abgewehrten Bällen.
2. Gruppenübung. Auf der Position4, 3 und 2 stehen jeweils Spieler mit einem Ball. Auf den Positionen 1 und 5 sind jeweils Abwehrspieler. Die Spieler mit den Bällen werfen Bälle in das Feld, wobei die Abwehrspieler je nach Situation beid- oder einarmig den Ball abwehren sollen, hoch auf die Position 3.
Ein Positionswechsel der Abwehrspieler nach jeder zweiten Runde. Positionswechsel aller Spieler wenn die Abwehrspieler Insgesamt 24 Bälle abgewehrt haben.
3. Gruppenübung. Ein Spieler steht auf der Position 3 und wirft in rascher Folge Bälle in das Feld die von drei Abwehrspielern, die auf den hinteren Positionen stehen abzuwehren sind. Der abgewehrte Ball soll von einem, nicht an der Handlung beteiligten, Spieler zum Spieler auf der Position 3 zugespielt werden. Die Bälle sollen Situativ genau gespielt werden und hoch ins Feld und wenn nicht sogar direkt zum Spieler auf der Position 3.
4. Einzelübung/ Gruppenübung. Ein Spieler/ Trainer steht auf der Position 3 und hat 10 bis 15 Bälle zur Verfügung, die entweder in einem Ball Korb sind oder ihm zugereicht werden. Ein Spieler hat auf der Position 6 seine Ausgangsstellung und macht sich bereit zu der Abwehr von den folgenden Bällen. Der Spieler/ Trainer auf der Position 3 wirft schwere bis leichte Bälle in das ganze Feld, die vom Abwehrspieler abzuwehren sind bzw. hochzuhalten sind im Feld.
Bei 10 bis 15 abgewehrten Bällen erfolgt ein Wechsel und ein neuer Abwehrspieler kommt und absolviert die gleiche Übung. Diese Übung macht sich besonders gut wenn Spieler im Training faul bzw. bequem werden, dann schiebt man diese Übung als Strafübung ein. Oder man setzt diese Übung am Ende des Trainings ein um noch einmal alles von den Spielern abzuverlangen, besonders gut zur Steigerung der Kondition der Spieler.