28. März 2016 um 08:27
Angriff und Verteidigung sind die wesentlichen Bereiche, die über den Erfolg oder Misserfolg einer Mannschaft entscheiden. Dennoch wissen gute Volleyballtrainer, dass die Mannschaft mit der besseren Verteidigung das Spiel meist für sich entscheiden kann. Entsprechend groß ist der Fokus beim Training zum Volleyball auf Übungen zur Verteidigung.
Technikübungen und mentales Training
Jede Verteidigung hat einen erneuten und kontrollierten Ballbesitz und anschließend möglichst die Gelegenheit zum Gegenangriff zum Ziel. Abwehrtechnik und Verteidigungsverhalten der Spieler müssen optimal trainiert sein, damit dieses Ziel im Spiel umgesetzt werden kann. In jedem Training zum Volleyball sind Übungen zur Verteidigung ein fester Bestandteil. Die verschiedenen Abwehrtechniken müssen erlernt und korrekt ausgeführt werden können, um im Spiel effektiv eingesetzt zu werden. Doch das Beherrschen von Verteidigungstechniken allein genügt nicht, um beim Spiel erfolgreich zu sein. Jeder Spieler muss im Spiel zur richtigen Zeit am richtigen Ort sein, um die erlernte Verteidigungstechnik effektiv einsetzen zu können. Dazu ist eine hohe Einsatzbereitschaft notwendig. Die nötige Einsatzbereitschaft muss daher durch ein gezieltes mentales Training unterstützt werden.
Abwehrtechniken regelmäßig üben
Um eine gute Verteidigung aufzubauen, müssen die Spieler alle relevanten Abwehrtechniken perfekt beherrschen. Beim Training zum Volleyball müssen Übungen zur Verteidigung daher immer wieder auf dem Trainingsplan stehen. Wie jede Volleyball-spezifische Technik können auch Verteidigungstechniken nur effektiv eingesetzt werden, wenn sie korrekt und automatisch vom Spieler ausgeführt werden können. Dazu ist ein regelmäßiges Training und ständiges Wiederholen des Erlernten notwendig. Die Übungen sollten immer auf die Fähigkeiten und Fertigkeiten der Spieler abgestimmt sein, sodass sie die Möglichkeit haben ihre Verteidigungstechnik mit jeder Übung zu verfeinern und zu verbessern.
14. März 2016 um 08:23
Volleyballer müssen über zahlreiche Fähigkeiten und Fertigkeiten verfügen, um spielfähig zu sein. Nur wer nachhaltig trainiert wird beim Spiel seine Stärken wirkungsvoll einsetzen können und der eigenen Mannschaft zum Erfolg verhelfen. Die Übungen für das Volleyball Training sollten daher sorgfältig in einem Trainingsplan zusammengestellt werden und alle wichtigen Bereiche abdecken.
Vielseitiges Übungsprogramm
Volleyballer müssen über diverse Basisfähigkeiten, Volleyball-spezifische Techniken und Taktiken verfügen und mental die richtige Einstellung erlangen. All das sollte ein optimales Training berücksichtigen. Jedes Training besteht in erster Linie aus Übungen. Die Übungen für das Volleyball Training können je nach Trainingsschwerpunkt unterschiedlich gestaltet werden, sollten aber innerhalb eines umfassenden Trainingsplans alle notwendigen Bereiche abdecken. Trainingsschwerpunkte ergeben sich aus der individuellen Zusammensetzung der Trainingsgruppe und deren Leistungsstand. Während bei Anfängern der Fokus auf Übungen zu den Basisfähigkeiten gelegt werden sollte, stehen beim Fortgeschrittenentraining Technik- und Taktikübungen im Vordergrund.
Basisvoraussetzungen und Basistechniken trainieren
Beim Volleyball müssen vor allem Kondition, Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft ausreichend und sinnvoll trainiert werden. Sie sind die Basisvoraussetzungen für jeden Volleyballspieler. Ohne Kondition, Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft kann niemand ein Volleyball effektiv und erfolgreich durchhalten. Neben Übungen zum Training aller Basisvoraussetzungen werden das Training durch spezielle Technikübungen und das Einüben von Taktiken ergänzt. Die Übungen für das Volleyball Training im Bereich der Volleyball-spezifischen Techniken sollten ebenfalls auf das Niveau der Trainingsgruppe abgestimmt sein. Anfänger erlernen zunächst alle Grundtechniken, während Fortgeschrittenen vor allem die bereits erlernten Techniken verbessern und effektiver machen sollen. Taktiken werden meist erst im weiteren Trainingsverlauf eingeführt. Anfänger müssen zunächst einmal spielfähig gemacht werden, bevor sie nach einer bestimmten Taktik auf dem Spielfeld agieren können.
23. Februar 2016 um 08:20
Zur Abwehr und Verteidigung bei gegnerischen Angriffen ist der Block das effektivste Mittel. Je höher das Spielniveau, desto wichtiger wird diese Abwehrtechnik. Für Anfänger ist der Block jedoch meist recht schwierig, denn die Blocktechnik ist die komplexeste Abwehrtechnik im Volleyball. Dennoch sollten bereits Anfänger den Block im Volleyball durch Übungen Schritt für Schritt erlernen.
Übungen zur Vorbereitung auf den Block
Der Block ist die komplexeste und wichtigste Technik im Volleyball. Daher wird diese Technik meist erst mit fortschreitenden Fähigkeiten und Fertigkeiten perfekt von den Spielern beherrscht. Doch bereits Anfänger sollten auf diese wichtige Technik vorbereitet werden. Im Anfängertraining wird der Block im Volleyball in Übungen bestimmter Fertigkeiten vorbereitet, sodass später die eigentliche Blocktechnik in ihren Varianten erlernt werden kann. Zu den vorbereitenden Übungen zählen Seitwärtsbewegungen, die parallel zum Netz erfolgen. Hierbei müssen vor allem Kreuzschritte, das Laufen mit Stemmschritt sowie Sidesteps eingeübt werden. Auch Sprungübungen gehören zu einer gründlichen Vorbereitung auf den Block. Dabei sollten die Spieler Zusatzaufgaben wie die Hocke oder die Grätsche erfüllen. Erst wenn die Spieler diese Techniken beherrschen, kann der Block im Stand oder auch der Block im Sprung trainiert werden.
Schulung der Wahrnehmung
Ein gutes Blockspiel ist ohne die dazu notwendige Wahrnehmung nicht möglich. Daher muss der Block im Volleyball durch Übungen zur Wahrnehmung ergänzend trainiert werden. So müssen die Spieler die Schlagrichtung richtig erkennen können. Aber auch die Anlaufrichtung sowie die Stellung der Körperachse und der Schulterachse beim Absprung müssen stimmen. Damit die Spieler dies alles in Einklang bringen können, muss die Wahrnehmung entsprechend geschult und verfeinert werden.
9. Februar 2016 um 08:18
Im Volleyball wird jede Aktion, in der der Ball in die Richtung des Gegners gespielt wird, als Angriff bezeichnet. Damit dies möglichst oft und vor allem effektiv im Spiel erfolgt ist es wichtig, den Angriff im Volleyball durch Übungen zu erlernen und zu verbessern. Angriffsübungen sind daher ein fester Bestandteil im Training von Anfängern und Fortgeschrittenen.
Die Grundvoraussetzungen müssen stimmen
Wodurch zeichnet sich ein guter Angriff beim Volleyball aus? Die Angriffstechniken müssen gut beherrscht werden und eine bestimmte Angriffstaktik muss entschlossen verfolgt werden. Doch damit dies überhaupt möglich ist, müssen die Spieler bestimmte Grundvoraussetzungen erfüllen. Das bedeutet, sie müssen über eine gute Kondition und Ausdauer, über eine ausreichende Schnelligkeit und viel Kraft verfügen, um Angriffstechnik und Angriffstaktik effektiv umsetzen zu können. Beim Training ist es daher wichtig, den Angriff im Volleyball durch Übungen der unterschiedlichsten Art zu verbessern. So gehören neben Übungen zum Erlernen bestimmter Angriffstechniken auch Konditions-, Kraft-, Schnelligkeits- und Ausdauerübungen zu einem effektiven Training dazu.
Angriffstechniken erlernen
Angriffshandlungen im Volleyball sind durch die Anwendung verschiedener Techniken gekennzeichnet. So können neben Schmetterschlägen durchaus auch Bagger zum Angriff eingesetzt werden. Daher muss beim Training der Angriff im Volleyball durch Übungen zum Erlernen unterschiedlicher Grundtechniken eingeübt werden. Grundsätzlich muss beim Erlernen einer bestimmten Volleyballtechnik zunächst jede Bewegung einzeln erlernt werden. Erst wenn der Spieler diese Einzelbewegungen korrekt ausführen kann, sollte der komplette Bewegungsablauf durchgeführt werden. Es ist also unumgänglich, Angriffstechniken detailliert zu erlernen und im Training ständig zu wiederholen. Im Spiel ist es wichtig, dass die Technik soweit verinnerlicht wurde, dass sie automatisch angewendet wird.
2. Februar 2016 um 08:17
Angriff und Abwehr sind die spielbestimmenden Bestandteile im Volleyball, wobei viele Trainer der Abwehr sogar eine größere Bedeutung zumessen als dem Angriff. Dem entsprechend ist beim Volleyballtraining die Feldabwehr einer der wichtigsten Trainingsbereiche. Durch zahlreiche Übungen kann das Abwehrverhalten und damit die Spielfähigkeit wesentlich verbessert werden.
Abwehrtechniken und Einsatzbereitschaft
Für den Ausgang eines Volleyballspiels ist eine gut funktionierende Feldabwehr oftmals entscheidend, denn nach Ansicht der meisten Volleyballtrainer ist eine gute Abwehrtechnik für den Erfolg einer Mannschaft von größerer Bedeutung als eine gute Angriffstechnik. Daher ist beim Volleyballtraining die Feldabwehr ein großer und wichtiger Trainingsbereich, der keinesfalls vernachlässigt werden sollte. Zum Erlernen der Feldabwehr stehen zahlreiche Übungen zur Verfügung, die je nach Schwerpunkt die Laufabwehr oder verschieden Abwehrtechniken zum Thema haben können. Daneben ist es jedoch äußerst wichtig, durch ein entsprechendes Motivationstraining bei den Spielern die notwendige Einsatzbereitschaft zu entwickeln und zu fördern.
Laufabwehr und Standabwehr
Die Feldabwehr muss in jeder beliebigen Spielsituation einwandfrei funktionieren. Allgemein ist es das Ziel einer guten Feldabwehr, wieder in den Ballbesitz zu gelangen und anschließend möglichst einen Gegenangriff starten zu können. Beim Volleyballtraining zur Feldabwehr müssen daher Abwehrhandlungen in unterschiedlichen Situationen eingeübt werden. Grundsätzlich wird dabei zwischen der Abwehr körpernaher Bälle und körperferner Bälle unterschieden. Weit entfernte Bälle können erst durch eine entsprechende Laufarbeit erreicht werden. In diesen Situationen ist beispielsweise der Rutschbagger eine häufig eingesetzte Technik in der Feldabwehr. Körpernahe Bälle werden hingegen aus dem Stand abgewehrt, sodass das Einüben einer Laufarbeit entfällt. Grundsatz für die Feldabwehr in jeder Spielsituation ist es, zum richtigen Zeitpunkt genau an der richtigen Stelle zu sein und mit der richtigen Technik den Ball effektiv abzuwehren.
13. Dezember 2015 um 07:54
Angriff und Abwehr sind die wichtigsten Komponenten bei jedem Volleyballspiel und müssen beim Training besonders sorgfältig eingeübt werden. Erst wenn ein Spieler alle notwendigen Techniken zum Angriff und zur Abwehr sicher beherrscht, ist er spielfähig und kann seine Mannschaft gewinnbringend unterstützen. Daher enthält beim Volleyball das Training Übungen zum Angriff in verschiedenen Schwierigkeitsgraden, denn ein sinnvolles Training ist nur dann gegeben, wenn es auf den Leistungsstand der Spieler optimal abgestimmt ist.
Angriffsübungen für Anfänger und Fortgeschrittene
Volleyball ist eine der beliebtesten Sportarten im Schul-, Freizeit- und Breitensport. Dementsprechend absolvieren Anfänger und Fortgeschrittene mit Begeisterung regelmäßig ihr Volleyballtraining. In allen Leistungsstufen beinhaltet beim Volleyball das Training Übungen zum Angriff. Dabei geht es je nach Leistungsstand der Trainierenden darum, die verschiedenen Techniken zu erlernen, zu automatisieren und zu vervollkommnen. Ein gutes Volleyballtraining orientiert sich immer am Leistungsstand der Spieler. Der Übungsschwerpunkt beim Abwehrtraining unterscheidet sich daher bei einem Anfängertraining erheblich von dem eines Trainings für Fortgeschrittenen.
Komplexe Bewegungsabläufe einüben
Angriffshandlungen gehören zu den komplexesten Handlungen beim Volleyball. In der Regel setzt sich eine Angriffstechnik aus Anlauf, Absprung und Schlagbewegung zusammen. Deshalb beinhaltet beim Volleyball das Training Übungen zum Angriff mit unterschiedlichen Trainingsinhalten. Anfänger müssen zunächst jeden notwendigen Bewegungsablauf separat einüben, bevor sie in der Lage sind eine bestimmte Angriffstechnik komplett auszuführen. Sie absolvieren daher spezielle Übung zum Erlernen des richtigen Anlaufrhythmus, aber auch Übungen zum Erlernen der Absprungtechnik sowie Übungen zur Schlagtechnik. Erst wenn jeder einzelne Bewegungsablauf sicher und korrekt ausgeführt werden kann, wird die Angriffstechnik in komplexer Form eingeübt. Grundsätzlich müssen alle Angriffstechniken intensiv und regelmäßig trainiert werden, damit sich beim Spieler ein Automatismus einstellen kann.
1. November 2015 um 07:38
Angriffshandlungen sind ein Kernbestandteil eines jeden Volleyballspiels und gehören zu den komplexesten Handlungsbewegungen in dieser Sportart. Beim Training zum Volleyball sind Angriffsübungen daher ein wesentlicher Bestandteil, der schon beim Anfängertraining berücksichtigt werden sollte und auch im Training der Fortgeschrittenen einen festen Platz einnimmt.
Die Angriffstechnik automatisieren
Die Angriffstechnik ist eine der wichtigsten Techniken beim Volleyball. Aufgrund der großen Komplexität aller Angriffshandlungen gehören zum Training beim Volleyball Angriffsübungen für Anfänger genau wie für Fortgeschrittene unbedingt dazu. Die Spieler müssen beim Angriff neben der eigentlichen Schlagbewegung auch den Anlauf und Absprung genau auf den Ball abstimmen und gleichzeitig auch noch das gegnerische Block-Verteidigungssystem des Gegners berücksichtigen. Beim Angriff müssen also mehrere Bewegungsabläufe präzise und optimal koordiniert und dabei schnell und spontan ausgeführt werden. Damit die Spieler im Spiel diesen Anforderungen gerecht werden können, müssen alle Bewegungsabläufe automatisiert werden. Eine Automatisierung lässt sich durch kontinuierliches Training und ständige Wiederholungen erreichen.
Bewegungsabläufe einzeln trainieren
Jede Angriffshandlung besteht aus mehreren Bewegungen, die in eine komplexe Bewegungsabfolge integriert werden müssen. Damit ein Angriffsschlag erfolgreich ist, muss jede einzelne Bewegung effektiv und präzise ausgeführt werden. Beim Volleyball sind Angriffsübungen daher gleichermaßen ein wesentlicher Bestandteil des Trainings für Anfänger und Fortgeschrittene. Angriffsübungen können sich auf den Anlaufrhythmus, den Absprung oder auch die Schlagtechnik beziehen. Erst wenn die Spieler jede notwendige Bewegung präzise beherrscht, kann der gesamte Bewegungsablauf in einer Übung trainiert werden. Während es im Anfängertraining vornehmlich darauf ankommt, Bewegungsabläufe und deren Koordination zu erlernen und zu automatisieren, wird die Angriffstechnik beim Training der Fortgeschrittenen verfeinert und vervollkommnet. So können Chancen beim Spiel häufiger und effektiver genutzt werden.
24. Oktober 2015 um 07:37
Ein effektives Volleyballtraining enthält zahlreiche Trainingsinhalte. Diese Inhalte müssen möglichst ausgewogen und vor allem regelmäßig immer wieder beim Training aufgefrischt und eingeübt werden. Das Grundgerüst bilden Übungen beim Volleyball Training. Doch auch ein kurzes Spiel sollte Bestandteil einer jeden Trainingsstunde sein.
Übungen bilden das Grundgerüst des Trainings
Ziel eines jeden Trainings ist es, die Fähigkeiten und Fertigkeiten eines jeden Spielers optimal zu fördern und die Leistung jeden Einzelspielers sowie der gesamten Mannschaft zu steigern. Diese Ziele können nur erreicht werden, wenn alle Basisbereiche, Techniken und Taktiken ausgewogen in den Trainingsplan integriert werden. Die Übungen beim Volleyball Training müssen daher sorgfältig zusammengestellt und vor allem regelmäßig wiederholt werden. Zu jedem Trainingsbereich stehen zahlreiche Übungen zur Verfügung, sodass das Training durchaus nicht eintönig und langweilig sein muss. Der Schwierigkeitsgrad der Übungen sollte sich immer am Leistungsstand der Spieler orientieren. Auch Aufwärm- und Dehnübungen gehören zu einem ausgewogenen Training. Sie dienen vornehmlich zur Vorbereitung auf die eigentlichen Trainingsübungen und reduzieren die Verletzungsgefahr.
Übungen korrekt ausführen und wiederholen
Das Grundprinzip bei der Ausführung aller Übungen beim Volleyball Training ist die kontinuierliche Wiederholung und die korrekte Ausführung aller Bewegungsabläufe. In allen Trainingsbereichen wird eine Leistungssteigerung nur durch ständige Wiederholung und Steigerung der Anforderungen erreicht. Dabei darf die korrekte Ausführung der Übungen jedoch nicht vergessen werden. Speziell im Techniktraining ist ein korrekter Bewegungsablauf das wichtigste Trainingsziel. Techniken müssen den Spielern in Fleisch und Blut übergehen, sodass sie diese jederzeit während des Spiels abrufen und einsetzen können. Werden bei den Trainingsübungen falsche Bewegungsabläufe einstudiert, erhöht das die Verletzungsgefahr und mindert die Effektivität.
10. Oktober 2015 um 07:34
Das Volleyballtraining ist überaus umfangreich. Neben dem Training aller notwendigen Grundfähigkeiten beinhaltet es zahlreiche Übungen zum Erlernen und zur Verbesserung aller Volleyball-spezifischer Techniken, das Einüben bestimmter Taktiken sowie das notwendige Aufwärmtraining. Alle Bereiche können durch zahlreiche Übungen beim Volleyball trainiert werden. Diese sollten in einem Trainingsplan sinnvoll zusammengestellt werden. So ist eine effektive und abwechslungsreiche Trainingsgestaltung möglich.
Übungen als Grundgerüst des Trainings
Ein effektives Training basiert auf der Durchführung von diversen Übungen, mit den Basisfähigkeiten und alle Volleyball-spezifischen Fertigkeiten kontinuierlich eingeübt werden müssen. Die Übungen beim Volleyball richten sich in ihrem Schwierigkeitsgrad immer nach den Fähigkeiten und Fertigkeiten der Spieler. So ist das Training für Anfänger in aller Regel anders aufgebaut als das für Fortgeschrittene. Beim Anfängertraining geht es in erster Linie darum, die Basisfähigkeiten in den Bereichen Kondition, Koordination, Schnelligkeit, Ausdauer und Kraft aufzubauen und zu verbessern. Dazu müssen die verschiedenen Volleyballtechniken erlernt werden. Beim Training von fortgeschrittenen Spielern sind Basisfähigkeiten sowie alle Volleyball-spezifischen Fertigkeiten bereits vorhanden, sollen aber durch ein kontinuierliches und zielgerichtetes Training verbessert und gesteigert werden.
Übungen mit Spielen kombinieren
Auch wenn Übungen beim Volleyball das Grundgerüst eines jeden effektiven Trainings bilden, ist es wichtig das Training insgesamt abwechslungsreich und interessant zu gestalten, denn es soll den Spielern Spaß machen und zu besseren Leistungen auch mental anspornen. Es gibt so viele verschiedene Übungen, dass es problemlos möglich ist, einen bestimmten Trainingsinhalt durch immer wieder neue Übungen zu trainieren. Trotzdem enthält jede gut geplante Trainingsstunde mindestens ein kurzes Spiel. Das macht den Spielern nicht nur Spaß, sondern fördert auch den Zusammenhalt der Mannschaft.
19. September 2015 um 07:31
Jede Aktion, bei der der Ball in Richtung des Gegners gespielt wird, gilt, mit Ausnahme von Aufschlag und Block, als Angriff. Angriffsschläge sind eine Technik, die jeder Volleyballspieler beherrschen muss. Daher muss der Angriffsschlag beim Volleyball durch Übungen regelmäßig beim Training eingeübt werden.
Der Angriffsschlag – eine komplexe Handlungsbewegung
Der Angriffsschlag gilt als die komplexeste Handlungsbewegung beim Volleyball und ist gleichzeitig auch eine der wichtigsten Techniken. Daher muss der Angriffsschlag beim Volleyball durch Übungen geübt und erlernt werden. Das Training des Angriffsschlages gehört auch schon beim Anfängertraining unbedingt dazu, denn das Erlernen dieser Technik bedarf einiger Zeit und Übung. Beim Angriffsschlag muss der Spieler nicht nur die Schlagbewegung ausführen, sondern muss auch den Anlauf und Absprung auf den, nicht von ihm selbst gesteuerten Ball abstimmen und sich gleichzeitig auch noch mit dem gegnerischen Block-Verteidigungssystem auseinandersetzen. Das Training ist daher darauf ausgelegt, alle Bewegungsabläufe möglichst früh zu automatisieren. Nur so ist der Spieler in der Lage schnell und spontan auf jede nur mögliche Situation im Laufe des Spiels zu reagieren und einen Angriffsschlag effektiv auszuführen.
Anlaufrhythmus, Absprung und Schlagtechnik
Bei einem effektiven Angriffsschlag müssen Anlaufrhythmus, Absprung und Schlagtechnik automatisiert werden. Das bedeutet, der Spieler muss dazu in der Lage sein, alle Bewegungsabläufe ohne nachzudenken präzise und schnell ausführen zu können. Deshalb wird zunächst der Angriffsschlag beim Volleyball durch Übungen trainiert, in denen jeder einzelne Bewegungsablauf separat eingeübt wird. Erst wenn alle notwendigen Bewegungsabläufe sicher und präzise ausgeführt werden können, beginnt das Training der kompletten Angriffsschlagtechnik. Der Angriffsschlag muss intensiv und regelmäßig trainiert werden, denn die jede Angriffshandlung ist überaus komplex und eine Volleyballtechnik, die jeder Spieler unbedingt beherrschen muss.
