Volleyball ist als Profi- und als Breitensport überaus beliebt. Das Training umfasst verschiedene Bereiche, da die Spieler nicht nur die Volleyball-spezifischen Techniken beherrschen müssen. Das Volleyballtraining sollte daher nach einem festen Trainingsplan und unter Berücksichtigung alle notwendigen Trainingsinhalte erfolgen.

Im Trainingsplan alle Bereiche berücksichtigen

Ein guter Volleyballspieler beherrscht nicht nur alle notwendigen Techniken perfekt. Er muss zudem auch alle wichtigen athletischen Voraussetzungen erfüllen sowie die im Volleyball verwendeten Taktiken beherrschen. Daher müssen beim Volleyballtraining Kondition, Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer genau wie Technik und Taktik in speziellen Trainingseinheiten erlernt und verbessert werden. Das funktioniert am besten, wenn ein detaillierter Trainingsplan erstellt wird. Der Trainingsplan sollte unbedingt zielgerichtet sein. Dabei gilt es, bestimmte Teilziele sowie ein Endziel festzulegen. Das Training kann je nach Übung und Trainingsinhalt gemeinsam mit der ganzen Mannschaft, in kleinen Gruppen oder als Einzelübungen stattfinden. Günstig ist eine variable Gestaltung der einzelnen Trainingseinheiten.

Die Grundbasis muss stimmen

Jeder Volleyballspieler muss über ausreichende Grundfähigkeiten und Grundfertigkeiten verfügen, um beim Spiel erfolgreich zu sein. Beim Training von Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Kondition und Koordination wird eine solide Basis erlangt, die notwendig ist, um Volleyball-spezifische Techniken perfekt und effizient zu beherrschen. So ist es ohne eine gute Koordination nicht möglich, den Ball technisch korrekt zu baggern oder zu pritschen. Ebenso muss jeder Spieler reaktionsschnell sein und über eine entsprechende physische Schnelligkeit verfügen, um beim schnellen Ballwechsel des Spiels mithalten zu können. Genauso fordert das Spiel Kraft, Ausdauer und Kondition von jedem Spieler. In einem effizienten Volleyballtraining werden daher diese Grundfertigkeiten regelmäßig und immer wieder trainiert.

Bei den meisten Spielen beginnt nach dem Aufschlag der Positionswechsel im Volleyball. So soll erreicht werden, dass jeder Spieler seine Stärken möglichst gut in das Spiel einbringen kann. Je höher das Spielniveau, desto wichtiger wird auch der Positionswechsel.

Universallisten und Spezialisten

Bei einem Volleyballspiel stehen pro Mannschaft sechs Spieler auf dem Feld. Jeder von ihnen ist bis nach dem Aufschlag an seine Position gebunden. Danach beginnt zumeist ein Positionswechsel im Volleyball. Das bedeutet, jeder Spieler kann nach dem Aufschlag die Position einnehmen, auf der er seine individuellen Stärken am besten zum Einsatz bringen kann. Allerdings unterscheiden sich die Spiele von Anfängern und Fortgeschrittenen in Hinblick auf die Spielerspezialisierung. Während im Anfängerbereich zumeist mit Spielsystem-Universalisten gespielt wird und der Positionswechsel aufgrund dessen nicht von übermäßig großer Bedeutung ist, spielen Fortgeschrittene zumeist als Spezialisten. Für die Spezialisten ist ein Positionswechsel wichtig, denn so kann jeder Spieler seine Stärken bei der Einnahme der dazu optimalen Position bestmöglich im Spiel zur Geltung bringen.

Das richtige Spielsystem wählen

Im Volleyball wird nach verschiedenen Spielsystemen gespielt. Vom Spielsystem hängt auch der Positionswechsel beim Volleyball ab. Die Wahl des Spielsystems ist in erster Linie von den technischen und taktischen Fähigkeiten und Fertigkeiten der Spieler abhängig. Es beschreibt jedoch nur die Zusammensetzung der Mannschaft und bezieht sich nicht auf die Spielweise. In jedem Spielsystem können daher verschiedene Taktiken beim Angriff, im Block oder bei der Feldabwehr angewendet werden. Bei der Wahl der richtigen Taktik können daher die Stärken und Schwächen der einzelnen Spieler sowie deren optimale Position auf dem Spielfeld berücksichtigt werden.

Volleyball ist ein Mannschaftsspiel aus dem Bereich der Rückschlagspiele und ist inzwischen überall auf der Welt bekannt und beliebt. Der ursprünglich aus den USA stammende Sport begeistert immer mehr Menschen und das nicht nur als Zuschauer. So hat Volleyball im Profisport, als Vereinssport und beim Schulsport schon lange einen festen Platz eingenommen. Das Volleyball Training ist ein umfangreiches Training, mit dem verschieden Trainingsbereiche abgedeckt werden müssen.

Verschiedene Trainingsbereiche

Beim Volleyball beschränkt sich das Training keineswegs nur auf das Erlernen alle Volleyball-spezifischen Techniken. Als Grundbasis müssen beim Volleyball im Training die Bereiche Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Kondition und Koordination abgedeckt werden. Dazu kommen dann das Erlernen aller Volleyball-spezifischer Techniken sowie das Einüben verschiedener Taktiken. Aufgrund der Vielzahl der Trainingsbereiche erfolgt das Training nach einem festgelegten Trainingsplan, in dem kurz- und langfristige Ziele festgelegt werden. Dabei wenden gute Volleyball-Trainer verschiedene Methoden an, sodass das Training nicht nur zielgerichtet ist, sondern für die Spieler auch langfristig abwechslungsreich bleibt und entsprechend Spaß macht.

Trainingsinhalte

In den Grundbereichen Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Kondition und Koordination kommt es vor allem darauf an, die notwendigen athletischen Voraussetzungen zum Volleyball zu erlangen und zu verbessern. Darüber hinaus sind Volleyball-spezifische Techniken ein wichtiger Bereich beim Volleyball Training. Hierzu zählen beispielsweise Aufschläge, Pritschen, Baggern und Blocken. Aber auch Techniken zur Feldabwehr oder zum Angriff werden beim Techniktraining erlernt. Das Techniktraining ist sozusagen der Kern eines jeden Gesamttrainings und sollte daher Bestandteil einer jeden Trainingseinheit sein. Vervollkommnet wird das Training durch ein Taktiktraining, das je nach Fertigkeiten der Spieler als Basistraining oder Taktiken für Fortgeschrittenen unterteilt werden kann.

Gegeneinander spielen ein Fünfer- und ein Sechserteam. Das Fünferteam setzt sich aus drei Vorder- und zwei Hinterspielern zusammen. In der Spielfeldhälfte des Fünferteams wird eine Fläche von 6 x 3 Metern abgeklebt. Dies entspricht einem Feldsegment. Dieser Bereich gilt als Aus für das Sechserteam.

Durchführung

Im Spiel wird der Ball ganz normal ausgespielt.

Zählweise

Die Punkte werden auf der Grundlage der Volleyballregeln an die jeweilige Mannschaft vergeben.

Variationen

Als Variation können die drei hinteren Spielfeldsegmente mit Markierungsband abgeklebt werden. Diese Felder werden nacheinander als Aus festgelegt. Dadurch müssen die Spieler ein hohes Maß an Konzentration mitbringen und ein schnelles Umschalten bewerkstelligen. Auch für die Fünfermannschaft erweist es sich als schwierig, den Ball in ein Aus gehen zu lassen, welches sich mitten auf dem Spielfeld befindet.

Tipps

Gibt es in der Mannschaft nur einen Libero oder einen Zuspieler, der gerade mit trainiert, sollte dieser immer in der annehmenden Mannschaft positioniert werden. Auf beiden Spielfeldhälften werden Markierungen aufgeklebt. Aktiv ist immer nur das Segment des aufschlagenden Teams.

Schnellübersicht

• Sehr gut einsetzbar im Hauptteil
• Gut für Zuspiel, Angriff, Annahme, Aufschlag, Block und Feldabwehr
• Hohe Belastung

Es werden drei Dreierteams gebildet. Aus zwei Teams wird eine Sechsermannschaft zusammengestellt, ein Team übernimmt die Annahme. Die Sechsermannschaft besitzt das Aufschlagrecht. Ein zusätzlicher Spieler wird bei der Annahme als fester Zuspieler eingesetzt.

Durchführung

Durch das Sechserteam wird der Ball aufgeschlagen und ausgespielt. Alle Spieler der Vierermannschaft sind im Angriff Vordermannspieler.

Zählweise

Wenn die Vierermannschaft einen Ballwechsel für sich entscheidet, erhalten sie einen Punkt und bleiben im Feld. Wenn die Sechsermannschaft gewinnt, werden keine Punkte verteilt. Stattdessen werden die Positionen gewechselt. Eine Dreiergruppe ist die Annahme am Netz auf der gegenüberliegenden Seite des Spielfeldes. Die Abwehr bezieht die Position der Vorderspieler. Das unterlegene Team bildet die neue Abwehr der Sechsermannschaft.

Variationen

Wenn der erste Angriff erfolgreich durchgeführt wird, gibt es zwei Punkte. Bei einem Ass erhält das jeweilige Dreierteam zusätzlich einen Punkt dazu.

Tipps

Bei jedem Punktegewinn durch die annehmende Mannschaft wechselt das aufschlagende Dreierteam den Aufschlagspieler aus.

Schnellübersicht

• Sehr gut einsetzbar im Hauptteil
• Optimal für den Angriff
• Gut für Zuspiel, Annahme, Aufschlag, Block und Feldabwehr
• Hohe Belastung

Ein Dreierteam, bestehend aus zwei Blockspielern und einem Aufschlagspieler, positionieren sich auf dem Spielfeld. Sie spielen gegen eine K1-Formation, die aus einem Sechserteam besteht. Die Spielfeldhälfte des Dreierteams wird der Länge nach in zwei Felder unterteilt.

Durchführung

Mit einem Aufschlag des Dreierteams wird der Ball ins Spiel eingebracht. In welcher Spielfeldhälfte das Dreierteam spielt, entscheidet sich durch die Annahme des Balls. Wenn der Aufschlag von der linken Seite aus vorgenommen wird, wechselt das Dreierteam auf die linke Seite des Spielfeldes, um den Spielzug durchzuführen und andersherum. Die Sechsermannschaft nutzt das gesamte Spielfeld.

Zählweise

Die Volleyballregeln bestimmen die Punktevergabe.

Variationen

Die Sechsermannschaft darf nur aus der Rückraumposition angreifen.

Tipps

Der Aufschlagspieler hat die Entscheidung, welche Spielfeldseite angespielt wird. Dabei sind die Stärken und Schwächen der Mitspieler abzuwägen. Der Aufschlagspieler und der Blockspieler müssen immer in Kontakt stehen und sich absprechen.
Dem Block des Dreierteams ist es erlaubt, außerhalb seiner Spielfeldhälfte zu handeln oder aus dem halben Feld heraus zu verteidigen.

Schnellübersicht

• Sehr gut einsetzbar im Hauptteil
• Gut für Zuspiel, Angriff, Annahme, Aufschlag und Block
• Sehr gut für die Feldabwehr
• Hohe Belastung

Gemeinsam spielen ein Angreifer und ein Zuspieler gegen eine Sechser-Mannschaft, die sich in K2-Formation aufstellt. Die Formation besteht aus Block, Gegenangriff und Verteidigung.

Durchführung

Durch den Trainer wird dem Zweierteam ein Dankeball zugespielt, der durch das Team beliebig verteidigt werden kann. Damit ein Angriffserfolg verhindert wird, verteidigt das Sechserteam den Ball nach den Volleyballregeln, um den Erfolg des Angriffs zu vereiteln und einen Gegenangriff durchführen zu können.
Bei der Ausspielung des Balls ist die Taktik des Zweierteams nicht festgelegt. Damit durch beide Spieler geblockt werden kann, haben sie die Position des Vorderspielers inne.

Zählweise

Die Punkte werden nach den Volleyballregeln vergeben.

Variationen

Um das Spiel zu variieren, darf durch die Sechsermannschaft nur aus der Rückraumposition angegriffen werden.

Tipps

Die Gestaltung der einzelnen Sätze sollte kurz gehalten werden und maximal sieben Punkte umfassen. Dadurch wird eine hohe Sprungbelastung des Zweierteams deutlich herabgesetzt.

Schnellübersicht

• Sehr gut einsetzbar im Hauptteil
• Optimal für das Zuspiel
• Perfekt für Angriff
• Gut für die Feldabwehr
• Hohe Belastung

Vier Spieler werden auf dem Feld eingesetzt. Drei stehen im Hinterfeld. Ein Spieler positioniert sich als Netzspieler.

Durchführung

Durch einen Aufschlag wird der Spielball ins Spielgeschehen eingebracht. Gespielt wird der Ball ausschließlich über Rückraumangriffe von den Positionen I, V und VI. Der Netzspieler hat die Möglichkeit zu blocken und die anderen Spieler durch eine Stellerfinte dazu zu bewegen, zunächst im vorderen Feld Stellung zu beziehen.

Zählweise

Gezählt werden die Punkte nach den Kriterien der Volleyballregeln.

Variationen

Schnellangriffe sind erlaubt, wenn leichte Angriffe oder Dankebälle gespielt werden. Diese Variante sollte eingesetzt werden, wenn der Blockspieler auch gleichzeitig Schnellangriffe umsetzen kann und der Zuspieler auf der Position I aktiv ist.

Tipps

Durch gezieltes Einspielen der Bälle vom Rand des Spielfelds lassen sich Fehlerquellen bei Aufschlag und Annahme bereinigen. Dadurch entstehen zusätzliche Angriffs- und Abwehrsituationen.

Schnellübersicht

• Sehr gut einsetzbar im Hauptteil
• Perfekt für den Angriff
• Gut für das Zuspiel
• Sehr gut für die Feldabwehr
• Förderlich für den Block
• Hohe Belastung

Das Spiel wird 3: 3 auf dem Volleyballfeld durchgeführt.

Durchführung

Mit einem Aufschlag wird der Ball in das Spielgeschehen eingebracht und weiter ausgespielt. Der Ball darf aber nicht durch einen Sprung über das Netz befördert werden.
Bei jedem Ballkontakt müssen die Spieler mit beiden Füßen aus dem Feld treten. Dies erfolgt über die Grund- oder die Seitenauslinie. Erst danach darf das Spiel fortgesetzt werden. Weitere Zusatzaufgaben sind möglich.

Zählweise

Die Punktevergabe gestaltet sich nach den Volleyballspielregeln.

Variationen

Ausschließlich aus dem Rückraum, von den Positionen I, V und VI werden die Angriffe durchgeführt. Dabei werden bei erfolgreichen Angriffen Punkte in unterschiedlicher Höhe vergeben. Dadurch ergibt sich eine Sensibilisierung für die unterschiedlichen, gängigen Spielvarianten in der Abwehr. Wenn das Angriffsrisiko zu hoch wird, werden dem Team Punkte abgezogen. Es ist verboten zu blocken. Zusätzlich gibt es keine weiteren Aufgaben.

Tipps

Durch das Spiel werden das Erfassen der Spielsituation und die Kommunikation zwischen den Spielern gefördert. Daraus ergibt sich ein gezieltes Ausspielen der gegnerischen Mannschaft.
Sinnvoll ist das Pflichtabspiel bei einem unteren Leistungslevel.

Schnellübersicht

• Sehr gut einsetzbar im Hauptteil
• Gut für den Angriff und das Zuspiel
• Förderlich für die Feldabwehr
• Hohe Belastung

Es werden zwei Dreierteams gebildet, die auf einem der Länge nach halbierten Spielfeld gegeneinander antreten.

Durchführung

Die Formation des aufschlagenden Teams besteht aus zwei Vorderspielern und einem Hinterspieler, der den Aufschlag durchführt.
Die Mannschaft, die den Ball entgegennimmt, hat nur einen Vorderspieler. Dieser fungiert als Zuspieler am Netz. Derjenige, der als Hinterspieler den Ball annimmt, wird zum zweiten Vorderspieler. Der dritte Spieler bleibt auf der hinteren Position.

Zählweise

Die Punkteverteilung erfolgt nach den Spielregeln des Volleyballs.

Variationen

Derjenige, der den ersten Ballwechsel im Spiel durchgeführt hat, erhält das Angriffsrecht. Dadurch ist der Blockspieler dazu angehalten, den Weg des Balles genau zu verfolgen. Dieses setzt eine hohe Konzentration und eine gute Beobachtungsgabe voraus.

Tipps

Durch den Aufschlag soll bewirkt werden, dass sich die Verbindung zum Block verbessert. Denn der annehmende Spieler hat gleichzeitig die Position des blockenden Angreifers inne. Durch die Eigenart des Spiels wird der Übergang zwischen Angriff und Annahme deutlich geschult.

Schnellübersicht

• Sehr gut einsetzbar im Hauptteil
• Gut für den Angriff
• Optimal für die Feldabwehr
• Hohe Belastung