Die Medizinbälle aus hochwertigem Gummi mit einem Gewicht von 2 Kg sind im Inneren nicht mit Füllstoffen gefüllt, sondern hohl. Über das integrierte Gummiventil können sie mit einer Ballpumpe mit Luft gefüllt werden. Der gewünschte Härtegrad des Balles lässt sich über die Luftmenge variieren, die in den Medizinball eingefüllt wird. Die feingenoppte Oberfläche bietet ein angenehmes Ballgefühl und bietet den perfekten Halt beim Auffangen und Werfen.

Der Durchmesser von 21 cm ermöglicht einen breiten Einsatzbereich während des Trainings, um unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren. Durch die Prellbarkeit von Medizinbällen lassen sie sich auf allen Untergründen einsetzen. Da die Gummioberfläche wasserresistent ist, können Verschmutzungen einfach abgewaschen werden. Die Materialzusammensetzung ist vom Hersteller so gewählt, dass unendlich viele Trainingseinheiten mit den 2 Kg Medizinbällen durchgeführt werden können.

<3h>ganzheitliches Medizinball-Training

Die luftgefüllten Medizinbälle sind sowohl als therapeutische Trainingshilfe nach Verletzungen, wie auch für spezielle Übungseinheiten des Ganzkörpertrainings einsetzbar. Ganz gleich, welche Sportart grundlegend durchgeführt wird. Beim Power Workout kommt der 2 kg Medizinball bei einem dynamischen Aufwärmtraining zum Einsatz. Die unterschiedlichen Übungen werden einzeln oder als Partnerübungen durchgeführt. Wenn es im Sport um Fang- und Wurftechniken geht, die auch auf Muskelkraft und Schnelligkeit aufbauen, lassen sich Muskelaufbauübungen in Verbindung mit der Entwicklung von Schnelligkeit und Dynamik mit dem Medizinball optimal ausführen. Im therapeutischen Bereich schulen sie die Koordination und den Gleichgewichtssinn.

Medizinball-Training – Rumpfaufrichten frontal

Bei der Durchführung der Übung begibt sich der Trainierende in die Rückenlage auf einer Matte. Dabei werden die Beine leicht angewinkelt. Die Matte und der Körper sind so ausgerichtet, dass die Füße zur Wand hin zeigen. Der Medizinball befindet sich in beiden Händen und wird in Höhe des Beckens gehalten und wird von dort aus über den Kopf geführt.

1. Aus der Grundposition heraus wird der Ball mit Schwung gegen die Wand geworfen.
2. Dabei wird der Oberkörper aufgerichtet. Der Schwung kommt nicht aus dem Armen, sondern aus der Bewegung des Rumpfs.
3. Der Oberkörper bleibt in der aufrechten Haltung, bis der Ball zurückgeprallt und aufgefangen wurde.
4. Die Übung findet ihren Abschluss, wenn der Oberkörper wieder auf der Matte abgelegt wurde.

Bei dieser speziellen Trainingseinheit kommen gezielt die vorderen Bauchmuskeln, der Trizeps und die Zwischenrippenmuskeln zum Einsatz.