Übungen im Koordinationstraining sind darauf ausgelegt, die Reaktionsfähigkeit und Geschwindigkeit durch gezielte Übungen zu verbessern oder zu steigern. Dabei gilt, Reaktion und Bewegung zu vereinen. In der Kombination mit Ausdauer und Kraft ergibt sich ein perfektes Zusammenspiel, welches auf Perfektion ausgelegt ist, denn der gesamte Körper wird gefordert. Die Spieler entwickeln ein perfektes Körpergefühl und lernen ihre Fähigkeiten gezielt einzusetzen.

Trainingsaufbau und Ablauf

Die unterschiedlichen Übungen im Koordinationstraining können von der ausgeübten Sportart mitunter abweichen. Sie dienen dazu, bestimmte Bewegungsabläufe zu erlernen, durchzuführen und zu koordinieren. Ziel ist die Leistungssteigerung, die Beanspruchung und Aktivierung unterschiedlicher Muskelbereiche in Verbindung mit schnellem Reaktionsvermögen.
Durch das Koordinationstraining werden auch unterschiedliche Bereiche des Gehirns aktiviert. Dazu gehört vordergründig die Wahrnehmung. Schnell werden Situationen erfasst und Reaktionen des Spielers hervorgerufen.

Die Trainingseinheiten werden sowohl langsam, wie auch in schneller Abfolge durchgeführt, mal mit einem geringen, mal mit einem größeren Kraftaufwand.
Die Übungen sind darauf ausgelegt, die Balance zu schulen und Bewegungen auszuführen, die nicht zum normalen Bewegungsablauf gehören.
Durch unterschiedliche Übungsabläufe wird der Gleichgewichtssinn geschult. Zu den beliebtesten Übungen gehören beispielsweise das einbeinige Überspringen von Hürden oder Parcoursläufe mit schnellen Wechseln.

Methodische Grundlage des Trainings

Im Wesentlichen führt der Sportler Übungen im Koordinationstraining durch, die der Körper und das Gehirn noch nicht automatisiert durchführen. Dazu gehören solche, die den eigentlichen Bewegungsabläufen widersprechen. Wichtig ist jedoch bei der Gestaltung der Trainingseinheiten, dass sowohl sporttypische, wie auch untypische Bewegungsabläufe trainiert werden, um Bewegung und Reaktion zu vereinen.