Umfassend sind die Möglichkeiten, die sich beim Training mit dem 5er Set Hürdensystem ergeben. Die 10 Pylonen sind aus robustem Kunststoff hergestellt und verfügen über Lochbohrungen, in denen die 10 mitgelieferten Kombileitern schnell und einfach eingesteckt werden können. Die Kombileitern bieten Aufnahmen für die 5 Hürdenstangen, die eine Länge von 120 cm haben. Im Handumdrehen ist ein Parcours aufgebaut, der sofort zum Einsatz kommen kann.

Variabel einstellbar sind die unterschiedlichen Höhen, wodurch die Trainingseinheiten genau auf die Mannschaft abgestimmt werden können. In die obere Aufnahme gesteckt, bieten die Hürden 48 cm Höhe, die überwunden werden muss.
Da die Hürdenstangen nicht fest arretiert werden, sondern nur aufgelegt sind, besteht kaum eine Chance, dass der Sportler sich Verletzungen zuzieht, da sie bei Berührung herunterfallen.
Der robuste Kunststoff der Hürdenstangen und der Pylonen sind Rot und Gelb und gut sichtbar für die Spieler.

Trainingseinheiten mit dem 5er Set Hürdensystem

Zum Einsatz kommen kann das Hürdensystem, um die Koordination, die Schnelligkeit, die Sprungkraft und die Kondition zu trainieren. Speziell für die Sprungkraft eignet sich das Überspringen der Hürden mit beiden Beinen. Das Hürdensystem wird so aufgestellt, dass der Sportler bequem die Hürden überwinden kann, ohne Zwischenschritte einlegen zu müssen. Die Höhe der Hürdenstangen wird auf das Fitnesslevel der Mannschaft angepasst und kann während des Trainings nach oben hin korrigiert werden. Mit beiden Beinen werden im Verlauf die Hürden übersprungen. Dabei steht der schnelle Durchlauf im Vordergrund. Um die Übung schwieriger zu gestalten, wird der Sportler aufgefordert, nach jedem Sprung in die Hocke zu gehen, um explosionsartig die nächste Hürde zu überspringen.

Laufübungen mit dem Hürdensystem.

Auch Laufübungen lassen sich effektiv gestalten und abwandeln, wobei der Sportler gezielt darauf geschult wird, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination zu vereinen. Im Laufschritt werden die Hürden überwunden. Dies kann in Form von einem Wettkampf oder Staffellauf trainiert werden. Um ein ganzheitliches Training durchzuführen, können Bälle mit eingesetzt werden, die der Läufer beim durchqueren fangen und wieder abgeben muss. Dieser zusätzliche visuelle Reiz erhöht die Reaktionsfähigkeit deutlich.

Viel Potential durch flexiblen Einsatz

Durch die robuste Verarbeitung und Standfestigkeit lässt sich das 5er Set Hürdensystem nicht nur in der Halle nutzen. Vielmehr kann es auch auf Rasenplätzen und Hartböden zum Einsatz kommen, wodurch jederzeit ein Training mit dem Hilfsmittel möglich ist.

Bei der Durchführung von unterschiedlichen Trainingseinheiten bietet die Koordinationsleiter viel Abwechslung, da unterschiedliche Übungen auf die Koordinationsleiter abgestimmt werden können. Die Leiter bietet eine Länge von 8 Metern und 17 Sprossen, die bei gesamter Nutzung einen Abstand von 50 cm haben. Die Sprossen sind individuell einstellbar, da sie sich auf den Schnüren verschieben lassen. Das Leitersystem ist sehr flexibel und stabil. Die gelben Sprossen sind aus robustem Kunststoff gefertigt. Die geflochtenen, roten Nylonseile erleichtern das verschieben der einzelnen Sprossen. Verschmutzungen setzen sich nicht in den Materialen fest, sondern können einfach mit einem feuchten Tuch entfernt werden. Durch ihre spezielle Konstruktion kann die Koordinationsleiter sowohl in der Halle, wie auch auf Rasenplätzen und Hartplatzen zum Einsatz kommen.

Trainingseinheiten mit der Koordinationsleiter gestalten

Zur Steigerung der Kondition und Koordination gibt es unterschiedliche Trainingseinheiten, die durch den Einsatz der Koordinationsleiter abwechslungsreich gestaltet werden können. Das Laufen mit langen und kurzen Schrittfolgen ermöglicht dem Sportler, seine Bewegungsabläufe zu koordinieren. Durch die Flexibilität der Sprossen können die Sprossenzwischenräume unterschiedliche gewählt werden. Beim Durchlaufen wird der Sportler dazu aufgefordert, schnell zu agieren und den richtigen Schrittrhythmus zu finden.

Im Zirkeltraining, welches auf Laufen, Springen und ganzheitliche Koordination von Bewegungsabläufen ausgelegt ist, gibt es verschiedene Einsatzmöglichkeiten für die Koordinationsleiter. Bei unterschiedlichen Sprungübungen dient sich nicht nur als Orientierungshilfe. Die Sprungfolgen können unterschiedlich gestaltet werden. Zum einen springt der Sportler durch die Leiter. Im nächsten Durchgang wird in die Sprossenleiter nicht nur durchsprungen, sondern auch rechts und links daneben gesprungen. Dies fördert die Koordination und stärkt den Gleichgewichtssinn. Wird zusätzlich noch ein Ball eingesetzt, entsteht eine deutlich höhere Trainingsintensität.

Innovative Gestaltungsmöglichkeiten für ein ausgewogenes Training

Die Koordinationsleiter bietet den Vorteil, dass sie schnell und einfach eine innovative Gestaltung des Trainings ermöglicht. Dies begründet sich auf dem einfachen Transport und einem schnellen Aufbau. Nach dem Training ist sie zudem in wenigen Minuten ‚abgebaut‘, wird in der mitgelieferten Tasche verstaut, um optimal im Geräteraum verstaut werden zu können. Ganz gleich, welche Sportart ausgeübt wird. Die unterschiedlichen Trainingsabläufe mit der Koordinationsleiter können genau auf den Fitnessstand der Mannschaft angepasst und umgesetzt werden.

Durch den schnellen Wechsel der Fuß- und Beinaktivität beim Durchlaufen der „Doppelkoordinationsleiter“ wird das Sprintverhalten und die Schnellkraft gesteigert. Das Trainingshilfsmittel besteht aus 17 flachen Sprossen je Leiterseite, die sich individuell verstellen lassen. Die Sprossen sind über eine Gesamtlänge von 8 m verteilt. Bei einer Gesamtbreite von 100 cm liegt die Feldbreite bei ungefähr 50 cm.

Die Sprossen sind auf einer Nylonschnur in Rot aufgezogen. Der robuste Kunststoff, aus dem die Sprossen hergestellt werden, übersteht viele Trainingseinheiten und kann bei Wind und Wetter eingesetzt werden. Durch die robuste Verarbeitung und die leuchtende Farbgebung ist eine Nutzung auf Rasenplätzen, Hartplätzen und in der Halle möglich. Die Koordinationsleiter ist sofort einsatzbereit. Mit der dazugehörigen Tasche lässt sie sich einfach transportieren und perfekt im Geräteraum des Sportlerheims verstauen.
Die Trainingsleiter bietet die ideale Basis für ein gezieltes Training der Koordination, der Schnelligkeit und der Agilität. Die unterschiedlichen Trainingseinheiten können durch den Trainer genau geplant und im täglichen Training umgesetzt werden.

Übungseinheiten mit der Koordinationsleiter

Die unterschiedlichen Übungen gestalten sich sehr vielseitig. Die ausgelegte Leiter kann durchsprungen und durchlaufen werden. Dabei kommt es darauf an, die Leiter so schnell wie möglich zu überwinden.

1. Laufübung
Der Sportler positioniert sich vor der ersten Sprosse der Leiter.
Beim Durchlaufen nutzt er nur das ein über andere Feld.
Am Ende angekommen, durchquert er die Leiter auf gleiche Weise erneut, um an den Ausgangspunkt zurückzukommen.
2. Springübung
Die Springübungen sorgen für den Aufbau der Beinmuskulatur und die Beweglichkeit. Bei Durchspringen der Leiter werden alle Felder genutzt. Dadurch wird der Sportler dazu angehalten, bei jeder Bewegung das Körpergewicht zu verlagern und das Gleichgewicht halten zu können.

Intensivtraining mit der Koordinationsleiter

Sowohl die Lauf- wie auch die Sprungübungen können unterschiedlich gestaltet werden. Unter Einbeziehung von Bällen gestalten sich die Übungen deutlich schwieriger. Derjenige, der die Koordinationsleiter durchläuft, muss gleichzeitig die Bälle, die ihm zugeworfen werden, auffangen und wieder an den Spieler abgeben. Gerade die Koordinationsleiter ist darauf ausgelegt, die Trainingsintensität deutlich zu steigern, indem die Übungen abgewandelt werden. Daher trainiert sie nicht nur die Koordination, sondern vielmehr das Zusammenspiel des gesamten Körpers und das Reaktionsvermögen.