Football erfordert eine gute Rumpfmuskulatur, da man oft Tackles ausführen und abwehren muss. Um dabei stabil zu bleiben, sich zu behaupten und Verletzungen zu vermeiden, muss die Rumpfmuskulatur trainiert werden. Die Übung Rumpfdrehen liegend eignet sich gut dafür, und ist deshalb perfekt für jeden Footballspieler, der sein Spiel vor allem in temporeichen Situationen und Zweikämpfen verbessern will.

Übung:

Kontakt mit Gymnastikball von der Brustwirbelsäule bis zu den Schultern. Beine auf dem Boden. Hände nach oben strecken, Bauch anspannen, langsam so weit wie möglich nach links drehen. Blick folgt der Bewegung. Langsam wieder zurückdrehen und dasselbe nach rechts. Drei Mal mit fünfzehn Wiederholungen.