Eine Körpertäuschung, dann in die andere Richtung. Eine Finte, die oft zum Erfolg führt, aber nur, wenn der an die Finte anschließende Sprint explosiv ist. Um diese Explosivität zu trainieren, sind Burpees gut geeignet. Wichtig für jeden Footballspieler, da Explosivität beim Football die Unberechenbarkeit erhöht. Auch, um Tackles besser abfangen zu können, sollten Footballspieler Burpees in ihren Trainingsplan integrieren.

Übung:
Im Stand beginnen. Nach oben springen, mit Händen abstützen und mit Beinen nach hinten springen. Auf dem Bauch liegen, dann mit Armen wieder hochstützen, und mit Füßen nach vorne springen, sodass sie neben den Händen sind.
Redaktion: Goetz&Media/Sport