Volleyballer müssen über zahlreiche Fähigkeiten und Fertigkeiten verfügen, um spielfähig zu sein. Nur wer nachhaltig trainiert wird beim Spiel seine Stärken wirkungsvoll einsetzen können und der eigenen Mannschaft zum Erfolg verhelfen. Die Übungen für das Volleyball Training sollten daher sorgfältig in einem Trainingsplan zusammengestellt werden und alle wichtigen Bereiche abdecken.
Vielseitiges Übungsprogramm
Volleyballer müssen über diverse Basisfähigkeiten, Volleyball-spezifische Techniken und Taktiken verfügen und mental die richtige Einstellung erlangen. All das sollte ein optimales Training berücksichtigen. Jedes Training besteht in erster Linie aus Übungen. Die Übungen für das Volleyball Training können je nach Trainingsschwerpunkt unterschiedlich gestaltet werden, sollten aber innerhalb eines umfassenden Trainingsplans alle notwendigen Bereiche abdecken. Trainingsschwerpunkte ergeben sich aus der individuellen Zusammensetzung der Trainingsgruppe und deren Leistungsstand. Während bei Anfängern der Fokus auf Übungen zu den Basisfähigkeiten gelegt werden sollte, stehen beim Fortgeschrittenentraining Technik- und Taktikübungen im Vordergrund.
Basisvoraussetzungen und Basistechniken trainieren
Beim Volleyball müssen vor allem Kondition, Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft ausreichend und sinnvoll trainiert werden. Sie sind die Basisvoraussetzungen für jeden Volleyballspieler. Ohne Kondition, Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft kann niemand ein Volleyball effektiv und erfolgreich durchhalten. Neben Übungen zum Training aller Basisvoraussetzungen werden das Training durch spezielle Technikübungen und das Einüben von Taktiken ergänzt. Die Übungen für das Volleyball Training im Bereich der Volleyball-spezifischen Techniken sollten ebenfalls auf das Niveau der Trainingsgruppe abgestimmt sein. Anfänger erlernen zunächst alle Grundtechniken, während Fortgeschrittenen vor allem die bereits erlernten Techniken verbessern und effektiver machen sollen. Taktiken werden meist erst im weiteren Trainingsverlauf eingeführt. Anfänger müssen zunächst einmal spielfähig gemacht werden, bevor sie nach einer bestimmten Taktik auf dem Spielfeld agieren können.