Übungsablauf

Der Spieler stellt sich in der vorderen Zone parallel und mit etwa 30 cm Abstand direkt vor das Volleyballnetz. Ein Miniband befindet sich um die Oberschenkel (knapp oberhalb der Knie). Die Hände sind auf Augenhöhe angehoben, die Finger gespreizt in absoluter Block-Bereitschaft.

Aus dieser Position heraus bewegt sich der Spieler in maximalem Tempo mittels explosiver Side-Steps entlang des Netzes über eine Distanz von 3 bis 4 Metern nach rechts. Am Ende der Strecke stoppt er die Seitwärtsbewegung abrupt ab, geht tief in die Hocke und führt einen maximalen, vertikalen Blocksprung gerade nach oben aus. Nach einer stabilen, beidbeinigen Landung bewegt er sich sofort im gleichen Stil per Side-Steps zurück zur Ausgangsposition, um dort den nächsten Block zu setzen.

Der Vorteil für dein Volleyballspiel

Ein effektiver Block erfordert perfektes Timing und die Fähigkeit, den gegnerischen Angreifer rechtzeitig zu stellen.

Redaktion: Goetz&Media/Sport