28. März 2016 um 08:27
Angriff und Verteidigung sind die wesentlichen Bereiche, die über den Erfolg oder Misserfolg einer Mannschaft entscheiden. Dennoch wissen gute Volleyballtrainer, dass die Mannschaft mit der besseren Verteidigung das Spiel meist für sich entscheiden kann. Entsprechend groß ist der Fokus beim Training zum Volleyball auf Übungen zur Verteidigung.
Technikübungen und mentales Training
Jede Verteidigung hat einen erneuten und kontrollierten Ballbesitz und anschließend möglichst die Gelegenheit zum Gegenangriff zum Ziel. Abwehrtechnik und Verteidigungsverhalten der Spieler müssen optimal trainiert sein, damit dieses Ziel im Spiel umgesetzt werden kann. In jedem Training zum Volleyball sind Übungen zur Verteidigung ein fester Bestandteil. Die verschiedenen Abwehrtechniken müssen erlernt und korrekt ausgeführt werden können, um im Spiel effektiv eingesetzt zu werden. Doch das Beherrschen von Verteidigungstechniken allein genügt nicht, um beim Spiel erfolgreich zu sein. Jeder Spieler muss im Spiel zur richtigen Zeit am richtigen Ort sein, um die erlernte Verteidigungstechnik effektiv einsetzen zu können. Dazu ist eine hohe Einsatzbereitschaft notwendig. Die nötige Einsatzbereitschaft muss daher durch ein gezieltes mentales Training unterstützt werden.
Abwehrtechniken regelmäßig üben
Um eine gute Verteidigung aufzubauen, müssen die Spieler alle relevanten Abwehrtechniken perfekt beherrschen. Beim Training zum Volleyball müssen Übungen zur Verteidigung daher immer wieder auf dem Trainingsplan stehen. Wie jede Volleyball-spezifische Technik können auch Verteidigungstechniken nur effektiv eingesetzt werden, wenn sie korrekt und automatisch vom Spieler ausgeführt werden können. Dazu ist ein regelmäßiges Training und ständiges Wiederholen des Erlernten notwendig. Die Übungen sollten immer auf die Fähigkeiten und Fertigkeiten der Spieler abgestimmt sein, sodass sie die Möglichkeit haben ihre Verteidigungstechnik mit jeder Übung zu verfeinern und zu verbessern.
21. März 2016 um 08:26
Der Erfolg beim Volleyball hängt für eine Mannschaft vornehmlich von effektiven Angriffs- und Abwehrhandlungen ab. Wird beim Training der eine oder andere Bereich vernachlässigt, hat die Mannschaft kaum Chancen auf Erfolg. Daher erfordert neben gezielten und kontinuierlichen Abwehrübungen beim Volleyball der Angriff der Übung.
Angriff üben – ständige Wiederholungen sind wichtig
Wie jeder Trainingsbereich erfordert beim Volleyball der Angriff der Übung. Für einen effektiven Angriff muss jeder Spieler die richtigen Techniken beherrschen. Beim Erlernen dieser Techniken ist nicht nur die korrekte Ausführung aller Bewegungen und Bewegungsabläufe von Interesse. Der Spieler muss diese auch jederzeit ohne Überlegung abrufen und anwenden können. Das bedeutet, das Training muss so ausgerichtet sein, dass sich beim Trainierenden ein Automatismus einstellt. Im ersten Übungsschritt muss jede Bewegung der Angriffstechnik einzeln eingeübt werden. Dabei sollte der Fokus auf eine korrekte Bewegungsausführung liegen. Viele Trainer lassen ihre Spieler daher zunächst Einzelbewegungen trainieren. Erst wenn diese korrekt und sicher ausgeführt werden, werden sie in einer kompletten Bewegungsfolge eingeübt. Ein Automatismus stellt nur durch kontinuierliches Wiederholen ein. Vor allem im Anfängertraining sollten daher Angriffsübungen in jeder Trainingsstunde enthalten sein.
Angriffsübungen auch für Fortgeschrittene wichtig
Jede Angriffshandlung besteht aus einer äußerst komplexen Abfolge verschiedener Bewegungen. Während im Anfängertraining die korrekte Technik zunächst einmal erlernt und dann automatisiert werden muss, beherrschen Fortgeschrittene die einzelnen Bewegungsabläufe bereits gut. Dennoch erfordert auch für Fortgeschrittene beim Volleyball der Angriff der Übung. Dabei geht es jedoch nicht so sehr darum, die Technik zu erlernen und zu automatisieren. Stattdessen soll die Angriffstechnik verfeinert und damit verbessert und effizienter werden.
14. März 2016 um 08:23
Volleyballer müssen über zahlreiche Fähigkeiten und Fertigkeiten verfügen, um spielfähig zu sein. Nur wer nachhaltig trainiert wird beim Spiel seine Stärken wirkungsvoll einsetzen können und der eigenen Mannschaft zum Erfolg verhelfen. Die Übungen für das Volleyball Training sollten daher sorgfältig in einem Trainingsplan zusammengestellt werden und alle wichtigen Bereiche abdecken.
Vielseitiges Übungsprogramm
Volleyballer müssen über diverse Basisfähigkeiten, Volleyball-spezifische Techniken und Taktiken verfügen und mental die richtige Einstellung erlangen. All das sollte ein optimales Training berücksichtigen. Jedes Training besteht in erster Linie aus Übungen. Die Übungen für das Volleyball Training können je nach Trainingsschwerpunkt unterschiedlich gestaltet werden, sollten aber innerhalb eines umfassenden Trainingsplans alle notwendigen Bereiche abdecken. Trainingsschwerpunkte ergeben sich aus der individuellen Zusammensetzung der Trainingsgruppe und deren Leistungsstand. Während bei Anfängern der Fokus auf Übungen zu den Basisfähigkeiten gelegt werden sollte, stehen beim Fortgeschrittenentraining Technik- und Taktikübungen im Vordergrund.
Basisvoraussetzungen und Basistechniken trainieren
Beim Volleyball müssen vor allem Kondition, Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft ausreichend und sinnvoll trainiert werden. Sie sind die Basisvoraussetzungen für jeden Volleyballspieler. Ohne Kondition, Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft kann niemand ein Volleyball effektiv und erfolgreich durchhalten. Neben Übungen zum Training aller Basisvoraussetzungen werden das Training durch spezielle Technikübungen und das Einüben von Taktiken ergänzt. Die Übungen für das Volleyball Training im Bereich der Volleyball-spezifischen Techniken sollten ebenfalls auf das Niveau der Trainingsgruppe abgestimmt sein. Anfänger erlernen zunächst alle Grundtechniken, während Fortgeschrittenen vor allem die bereits erlernten Techniken verbessern und effektiver machen sollen. Taktiken werden meist erst im weiteren Trainingsverlauf eingeführt. Anfänger müssen zunächst einmal spielfähig gemacht werden, bevor sie nach einer bestimmten Taktik auf dem Spielfeld agieren können.
7. März 2016 um 08:22
Der Stemmschritt ist eine wichtige Technik im Volleyball, die von jedem Spieler erlernt und beherrscht werden muss. Daher muss der Stemmschritt beim Volleyball durch Übungen der unterschiedlichsten Art erlernt und trainiert werden.
Komplexe Abfolge von Bewegungsabläufen
Der Stemmschritt ist eine der wichtigsten Techniken, die ein Volleyballspieler beherrschen muss. Er wird im Rahmen des Angriffsschlages immer wieder beim Spiel verwendet und erfordert ein intensives und kontinuierliches Training, bis jede Bewegung effektiv und korrekt beherrscht wird. Er kann rechts oder links ausgeführt werden und besteht nicht ausschließlich aus der dazu notwendigen Beinarbeit. Auch die Arme sind am gesamten Bewegungsablauf beteiligt, wobei es wichtig ist, den Körperschwerpunkt auf korrekte Weise leicht nach hinten zu verlagern. Es ist sinnvoll, den Stemmschritt beim Volleyball durch Übungen immer wieder mit in den Trainingsplan aufzunehmen, denn diese Technik muss bereits von Anfängern beherrscht werden.
Den Stemmschritt im 3-er Rhythmus üben
Häufig wird der Stemmschritt im Verlauf einer kompletten Schrittfolge eingeübt. Meist besteht diese aus einem Auftaktschritt, dem Stemmschritt und einem Beistellschritt. Damit die Spieler den Stemmschritt beim Volleyball in Übungen zur kompletten Schrittfolge leichter erlernen, ist es sinnvoll mit Bodenmarkierungen zu arbeiten. So können sie die Schrittfolge und den Schrittrhythmus leichter erlernen und kontrollieren. Der Stemmschritt wirkt bei einem Angriffsschlag nach der Annäherung an den Ball explosiv und beschleunigend und trägt damit wesentlich zur Wirksamkeit des Angriffsschlags bei. Nur ständiges Üben und dabei die korrekte Durchführung jeder Bewegung führen dazu, dass die Spieler jederzeit und in jeder Position dazu in der Lage sind, einen Stemmschritt wirkungsvoll einsetzen zu können.
