24. Oktober 2015 um 07:37
Ein effektives Volleyballtraining enthält zahlreiche Trainingsinhalte. Diese Inhalte müssen möglichst ausgewogen und vor allem regelmäßig immer wieder beim Training aufgefrischt und eingeübt werden. Das Grundgerüst bilden Übungen beim Volleyball Training. Doch auch ein kurzes Spiel sollte Bestandteil einer jeden Trainingsstunde sein.
Übungen bilden das Grundgerüst des Trainings
Ziel eines jeden Trainings ist es, die Fähigkeiten und Fertigkeiten eines jeden Spielers optimal zu fördern und die Leistung jeden Einzelspielers sowie der gesamten Mannschaft zu steigern. Diese Ziele können nur erreicht werden, wenn alle Basisbereiche, Techniken und Taktiken ausgewogen in den Trainingsplan integriert werden. Die Übungen beim Volleyball Training müssen daher sorgfältig zusammengestellt und vor allem regelmäßig wiederholt werden. Zu jedem Trainingsbereich stehen zahlreiche Übungen zur Verfügung, sodass das Training durchaus nicht eintönig und langweilig sein muss. Der Schwierigkeitsgrad der Übungen sollte sich immer am Leistungsstand der Spieler orientieren. Auch Aufwärm- und Dehnübungen gehören zu einem ausgewogenen Training. Sie dienen vornehmlich zur Vorbereitung auf die eigentlichen Trainingsübungen und reduzieren die Verletzungsgefahr.
Übungen korrekt ausführen und wiederholen
Das Grundprinzip bei der Ausführung aller Übungen beim Volleyball Training ist die kontinuierliche Wiederholung und die korrekte Ausführung aller Bewegungsabläufe. In allen Trainingsbereichen wird eine Leistungssteigerung nur durch ständige Wiederholung und Steigerung der Anforderungen erreicht. Dabei darf die korrekte Ausführung der Übungen jedoch nicht vergessen werden. Speziell im Techniktraining ist ein korrekter Bewegungsablauf das wichtigste Trainingsziel. Techniken müssen den Spielern in Fleisch und Blut übergehen, sodass sie diese jederzeit während des Spiels abrufen und einsetzen können. Werden bei den Trainingsübungen falsche Bewegungsabläufe einstudiert, erhöht das die Verletzungsgefahr und mindert die Effektivität.
22. Oktober 2015 um 07:41
Die sichere Ausführung von Angriffsschlägen gehört zur Spielfähigkeit eines jeden Volleyballspieler. Als Angriffsschlag wird jede Spielaktion bezeichnet, die darauf ausgerichtet ist, den Ball in Richtung des Gegners zu schlagen. Ausnahmen bilden lediglich der Aufschlag und der Block. Gemäß seiner hohen Bedeutung für den Verlauf und Ausgang eines Spiels ist der Angriffsschlag beim Volleyball ein wesentlicher und wichtiger Bestandteil des Trainings.
Verschiedene Techniken beim Angriffsschlag
Der Angriffsschlag ist eine wichtige Spielaktion, um der eigenen Mannschaft einen Vorteil zu verschaffen und letztendlich beim Spiel Punkte zu machen. Ein Angriffsschlag kann mithilfe unterschiedlicher Techniken ausgeführt werden. Welche Technik die geeignete Variante ist, hängt immer von der Spielsituation ab. Daher müssen die Spieler den Angriffsschlag beim Volleyball in allen seinen Varianten trainieren. Zum Training gehört z.B. das Einüben des Schmetterschlages. Aber auch die Finte oder der Heber sind Techniken, die im Training erlernt, automatisiert und verbessert werden müssen. Das Techniktraining erfolgt in Form von Übungen. Dabei ist es wichtig, jeden Bewegungsablauf präzise einzuüben. Bei den meisten Angriffstechniken bestehen die Bewegungsabläufe aus einer Kombination von Anlauf-, Absprung- und Schlagtechnik.
Beim Angriffsschlag gibt es Regeln
Ein Angriffsschlag beim Volleyball kann auf unterschiedliche Art erfolgen. Welche Technik angewendet wird, ist im Spiel situationsabhängig. Deshalb müssen die Spieler aller Techniken so verinnerlichen, dass sie diese während des Spiels automatisch abrufen und ausführen können. Doch nicht nur alle Bewegungsabläufe beim Angriffsschlag müssen beherrscht werden. Genauso wichtig ist es, dass die Spieler alle Regeln kennen, die es zur Ausführung von Angriffshandlungen im Volleyball gibt.
17. Oktober 2015 um 07:35
Volleyball wird in allen Altersklassen und Schwierigkeitsgraden von vielen Menschen gespielt. Im Schulsport, Freizeit- und Breitensport gehört das Mannschaftsspiel inzwischen mit zu den beliebtesten Sportarten. Wer gute Leistungen im Spiel erbringen möchte, muss in einem speziellen Training Volleyball trainieren. Das Training ist vielseitig und umfasst zahlreiche Trainingsinhalte. Ein Trainingsplan ist daher sinnvoll, denn so kann das Training gut strukturiert und effektiv gestaltet werden.
Alle relevanten Inhalte trainieren
Das Volleyballtraining beinhaltet zahlreiche Trainingsinhalte. Neben den Grundfähigkeiten in den Bereichen Ausdauer, Kraft, Koordination, Kondition und Schnelligkeit müssen alle wichtigen Volleyballtechniken sowie die verschiedenen Volleyballtaktiken trainiert werden. Aufgrund des großen Trainingsumfangs ist es hilfreich, mithilfe eines Trainingsplans Volleyball zu trainieren. Grundsätzlich sollte darauf geachtet werden, dass alle wichtigen Bereiche im Training berücksichtigt werden, denn ein einseitiges Training ist wenig effektiv und führt statt zu einer Leistungssteigerung zu schwächeren Leistungen. Zudem steigt bei einem einseitigen Training auch die Verletzungsgefahr. Vorbeugend sollte jede Trainingsstunde immer mit einer Aufwärmphase und einigen Dehnübungen beginnen. So werden Muskulatur, Bänder und Knochen optimal auf das Training vorbereitet.
Techniken gezielt trainieren
Ein Schwerpunkt im Volleyballtraining ist das Techniktraining. In gezielten Übungen werden alle Volleyball-spezifischen Techniken erlernt und kontinuierlich eingeübt. Die Spieler müssen alle wichtigen Techniken nicht nur möglichst effektiv und perfekt beherrschen, sie müssen diese während des Spiels auch automatisch, ohne Nachdenken, abrufen können. Technik beim Volleyball trainieren bedeutet daher eine ständige Wiederholung aller relevanten Techniken. Anfänger müssen Volleyballtechniken selbstverständlich erst einmal erlernen. Die Spieler verinnerlichen dazu zunächst einmal den gesamten Bewegungsablauf. Anschließend ist es sinnvoll jede Einzelbewegung zu trainieren, bis diese perfekt beherrscht wird. Abschließend soll das Techniktraining dazu führen, dass sich beim Spieler ein Automatismus einstellt, sodass er die erlernte Technik jederzeit während des Spiels automatisch abrufen und anwenden kann.
10. Oktober 2015 um 07:34
Das Volleyballtraining ist überaus umfangreich. Neben dem Training aller notwendigen Grundfähigkeiten beinhaltet es zahlreiche Übungen zum Erlernen und zur Verbesserung aller Volleyball-spezifischer Techniken, das Einüben bestimmter Taktiken sowie das notwendige Aufwärmtraining. Alle Bereiche können durch zahlreiche Übungen beim Volleyball trainiert werden. Diese sollten in einem Trainingsplan sinnvoll zusammengestellt werden. So ist eine effektive und abwechslungsreiche Trainingsgestaltung möglich.
Übungen als Grundgerüst des Trainings
Ein effektives Training basiert auf der Durchführung von diversen Übungen, mit den Basisfähigkeiten und alle Volleyball-spezifischen Fertigkeiten kontinuierlich eingeübt werden müssen. Die Übungen beim Volleyball richten sich in ihrem Schwierigkeitsgrad immer nach den Fähigkeiten und Fertigkeiten der Spieler. So ist das Training für Anfänger in aller Regel anders aufgebaut als das für Fortgeschrittene. Beim Anfängertraining geht es in erster Linie darum, die Basisfähigkeiten in den Bereichen Kondition, Koordination, Schnelligkeit, Ausdauer und Kraft aufzubauen und zu verbessern. Dazu müssen die verschiedenen Volleyballtechniken erlernt werden. Beim Training von fortgeschrittenen Spielern sind Basisfähigkeiten sowie alle Volleyball-spezifischen Fertigkeiten bereits vorhanden, sollen aber durch ein kontinuierliches und zielgerichtetes Training verbessert und gesteigert werden.
Übungen mit Spielen kombinieren
Auch wenn Übungen beim Volleyball das Grundgerüst eines jeden effektiven Trainings bilden, ist es wichtig das Training insgesamt abwechslungsreich und interessant zu gestalten, denn es soll den Spielern Spaß machen und zu besseren Leistungen auch mental anspornen. Es gibt so viele verschiedene Übungen, dass es problemlos möglich ist, einen bestimmten Trainingsinhalt durch immer wieder neue Übungen zu trainieren. Trotzdem enthält jede gut geplante Trainingsstunde mindestens ein kurzes Spiel. Das macht den Spielern nicht nur Spaß, sondern fördert auch den Zusammenhalt der Mannschaft.
3. Oktober 2015 um 07:33
Volleyball ist ein mitreißendes und spannendes Spiel, das Zuschauer und Spieler gleichermaßen begeistert. Kein Wunder, dass immer mehr Menschen sich dazu entschließen auch selbst aktiv Volleyball zu spielen. Entsprechend verbreitet ist Volleyball im Schul-, Freizeit- und Breitensport. Vorallen in Schulen, aber auch in den Vereinen stellt sich daher regelmäßig die Frage: Volleyball Training – was bringt man zuerst bei?
Das Training ist auch für Anfänger umfangreich
Volleyball hält Zuschauer und Spieler in Atem. Spannende Ballwechsel, spektakuläre Abwehraktionen, trickreiche Bälle und knallharte Angriffsschläge machen das Spiel spannend und interessant. Viele Kinder, Jugendliche und Erwachsene wollen daher den Sport auch gern selbst aktiv ausüben und Volleyball erlernen. Im Schulsport ist Volleyball schon lange ein fester Bestandteil und auch die Vereine bieten mehr und mehr Anfängertraining für Volleyballbegeisterte an. Sportlehrer und Vereinstrainer müssen sich daher mit der Frage auseinandersetzen: Volleyball Training – was bringt man zuerst bei? Diese Frage ist durchaus berechtigt, denn das Volleyballtraining ist überaus komplex und umfangreich.
Basisfähigkeiten, Technik und Taktik
Zum Volleyball sind diverse Basisfähigkeiten notwendig. So müssen die Spieler schnell sein, eine gute Koordination besitzen und über die ausreichende Kraft und Ausdauer verfügen, um ein Spiel überhaupt durchhalten zu können. Die erste Antwort auf die Frage „Volleyball Training – was bringt man zuerst bei?“ lautet daher: Bei Anfängern muss auf das Training der Basisvoraussetzungen besonderen Wert gelegt werden, denn viele Anfänger haben in den Bereichen Kondition, Koordination, Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit noch große Defizite, die es zu überwinden gilt. Ebenso wichtig ist das Erlernen der Volleyball-spezifischen Techniken. Dabei ist es sinnvoll zunächst mit den Grundtechniken wie etwa Baggern oder Pritschen zu beginnen. Die Taktik wird beim Anfängertraining meist ein wenig später mit in den Trainingsplan aufgenommen. Aber spätestens, wenn die Anfänger ihr erstes Spiel bestreiten sollen, sollte auch einfache Taktiken bekannt sein.
