Für die frontale Aufgabe mit Effet oder auch Tennisaufgabe haben wir vier Merksätze, die beachtet werden müssen für die richtige Technik:

1. Stehe in Schrittstellung frontal zum Netz und halte den Ball mit beiden Händen vor dem Körper. Bei Rechtshändern ist das linke Bein vorn.
2. Wirf den Ball zum Körper hin 2 bis 3 m über die Schlagschulter an und führe den gebeugten Schlagarm weit zurück (Verwringung in der Hüfte, d.h. die Hüfte und der Schultergürtel auf der Schlagarmseite öffnet sich leicht, wobei eine leichte Bogenspannung entsteht)
3. Die Schlagbewegung beginnt mit der Auslösung der Verwringung und der Beschleunigung des Schlagarmes. Der Ball wird mit gestrecktem Arm in größtmöglicher Höhe getroffen. Dabei klappt die Hand aktiv nach. Das Körpergewicht wird auf das vordere Bein verlagert.
4. Spielstellung bzw. Spielposition einnehmen.

Das Schrittweise erlernen der frontalen Aufgabe mit Effet bzw. der Tennisaufgabe

a) Partnerübung. Wir üben paarweise einarmige Würfe (Schlagbewegung) mit den Basketball bzw. 1-kg Medizinball über das Netz. Die Armführung soll wie bei der Tennisbewegung sein. (Schlagschulter und Hüfte aufdrehen, d.h. leicht nach hinten, andere Seite kommt leicht nach vorne und bei der Schlagbewegung, kommt die Hüfte und der Schlagarm wieder nach vorne)
b) Wie Übung a. Hier üben wir das richtige Anwerfen und die Ausholbewegung erst ohne und dann mit Volleyball.
c) Partnerübung. Aufstellung jeweils an der Grundlinie. Den Volleyball nun genau zum Partner schlagen! Wer kann es am genauesten?
d) Gruppenübung. Spieler A schlägt von der Grundlinie Aufgaben über das Netz. Spieler B und C wehren die Aufgaben ab und versuchen dies wenn möglich in oberem Zuspiel. Die Annahme sollte möglichst auf die Zuspielposition erfolgen, die Position 2. Nach der Annahme wirft Spieler D einen kurzen Ball auf die vorderen Positionen ein, der abgewehrt werden soll auf die Zuspielposition.

Mögliche auftretende Fehler und deren Korrektur

Fehler 1: Der Spieler wirft den Ball zu niedrig an. So ist das Schlagen des Balles mit gestrecktem Arm nicht möglich.

Fehler 2: Der Spieler wirft den Ball zu weit seitlich an und nicht hoch genug an. Er verzieht den Ball.

Korrektur 1 und 2: Achtet auf ein hohes beidhändiges Anwerfen über die Schlagschulter und die richtige Koordination der Gesamtbewegung. Achtet besonders auf das richtige Anwerfen und die geradlinige Ausholbewegung. Übt das genaue Anwerfen mit Aufgaben über größere Entfernungen zum Partner.

Fehler 3: Der Spieler trifft den Ball zu weit vor dem Körper.

Fehler 4: Der Ball wird mit der Faust geschlagen, es fehlt das aktive Nachklappen der Schlaghand.

Korrektur 3 und 4: Übt die Schlagbewegung und den aktiven Einsatz des Handgelenkes (Nachklappen) durch Aufgabe an die Wand und zum Partner.

Exkurs

Die größte Kraftentwicklung entsteht bei der optimalen Koordination von den Teilimpulsen einer Bewegung und seiner Ausholbewegung. In anderen Worten, dient das Eindrehen bzw. das Öffnen der Hüfte und der Schulter als Ausholbewegung.

Bei der Schlagbewegung dreht die Hüfte sich wieder nach vorn, der Schultergürtel folgt mit der Schlagbewegung des Armes und das Nachklappen des Handgelenks. Somit wird durch mehrere Teilimpulse eine möglichst große Kraft auf den Ball übertragen.

Die Aufgabe gehört zu den Spielfertigkeiten mit Angriffscharakter. Mit ihr beginnt jede Spielhandlung im Komplex 2 und damit das offensive Spiel.

Die Aufgabe von unten

Für die Aufgabe von unten haben wir vier Merksätze, die beachtet werden müssen für die richtige Technik:

1. Stehe in Schrittstellung frontal oder seitlich zum Netz (die Rechtshänder haben das linke Bein vorn und Linkshänder haben das rechte Bein vorn) und halte den Ball mit der linken Hand (bei Rechtshändern) in Hüfthöhe! Die Beine sind leicht gebeugt.
2. Führe den Schlagarm gradlinig nach hinten unten zurück (Körpergewicht liegt auf dem rechten Bein) und wirft den Ball so hoch vor den Schlagarm, dass die Aufgabe mit gestrecktem Arm geschlagen werden kann.
3. Der Schlagarm schwingt am Oberschenkel vorbei und trifft den Ball gestreckt mit der gewölbten und gespannten Hand von hinten unten. Das Körpergewicht wird auf das linke Bein verlagert.
4. Strecke dich dem Ball hinterher und laufe auf deine Spielposition.

Das Schrittweise heranführen an die Aufgabe von unten

a) Partnerübung: Zwei Spieler stehen parallel zum Netz, wie Aufgabe von unten und werfen sich einen Medizinball (1kg) oder einen Fußball einhändig zu.
b) Partnerübung: Spieler A und B üben das richtige Anwerfen und die richtige Ausholbewegung erst ohne und dann mit Volleyball.
c) Partnerübung wie b: Spieler A schlägt die Aufgabe zu Spieler B und versucht ihn zu den Ball genau hinzuspielen.
d) Aufgabe von unten über das Netz. Die Entfernung kann nach einer Anzahl von gelungenen Aufgaben allmählich vergrößert werden, bis zu der Grundlinie.
e) Partnerübung wie Übung d. Spieler A schlägt eine Aufgabe von der Grundlinie über das Netz und Spieler B versucht den anfliegenden Ball im oberen Zuspiel über sich zu spielen, und wechselt dann zu der Aufgabe.

Mögliche auftretende Fehler und deren Korrektur

Fehler 1: Der Spieler vergisst die Ausholbewegung. Seine Fußstellung ist fehlerhaft, dass rechte Bein darf beim Rechtshänder nicht vorn stehen.
Korrektur 1: Üben der Bewegung ohne Ball mit übertriebener Ausholbewegung (vor dem Spiel)
Fehler 2: Schlagbewegung ist nicht geradlinig. Der Spieler verzieht den Ball nach links, weil der Ball zur linken Schulter angeworfen wurde.
Korrektur 2: Trainiere die Übungen a bis c. Achtet besonders auf das genaue Anwerfen des Balles.
Fehler 3: Der Spieler wirft den Ball zu dicht zum Körper und schlägt ihn mit gebeugten Arm.
Korrektur 3: Trainiert die Übungen a bis c. Achtet auf das genaue Anwerfen des Balles und die richtige Koordination der Gesamtbewegung.
Fehler 4: Der Spieler trifft den Ball nicht mit der gespannten und gewölbten Hand
Korrektur 4: Handstellung ohne Ball üben mit übertriebener Bewegungsdarstellung, anschließend mit Ball.

Es ist dem oberen Zuspiel nach vorn sehr ähnlich und ermöglicht so eine überraschende Anwendung. Auch hier kommen vier Merksätze zu Anwendung.

Oberes Zuspiel nach hinten – Merksätze

1. Siehe Merksatz 1, oberes Zuspiel nach vorn.

2. Siehe Merksatz 2, oberes Zuspiel nach vorn. Nimm zusätzlich den Kopf in den Nacken (leichtes Hohlkreuz) und achte auf die „Schüsselform“ der Hände und Finger über dem Gesicht.

3. Spiele den Ball durch eine harmonische Streckung der Beine, Arme und Hände nach hinten oben in Verlängerung des Oberkörpers.

4. Strecke dich dem Ball hinterher und drehe dich schnell zum Angreifer um für die Sicherung des Angriffs bereit zu sein.

Heranführen an die Bewegung zum oberen Zuspiel über den Kopf

Übung: (Wiederholen der Übungen c – e aus den Übungen zum oberen Zuspiel nach vorn)

a) Partnerübung. Zwei Spieler stehen sich gegenüber mit einem Ball. Spieler A wirft Spieler B den Ball zu. Spieler B spielt sich selber den Ball hoch und spielt dann den Ball zu Spieler A zurück. Spieler A spielt sich den Ball selber hoch (Zwischenspiel) und spielt ihn zurück zu Spieler B.

b) Gruppenübung a 3 Spieler. Zwei Spieler (Spieler A und C) stehen ca. 9m auseinander, in der Mitte steht Spieler B. Spieler A wirft im Schockwurf genau zu Spieler B, der steil nach hinten zu Spieler C spielt, der den Ball fängt und zu Spieler A rollt.

c) Wie Übung b, jedoch spielt Spieler A Spieler B direkt an und Spieler B spielt über den Kopf zu Spieler C, danach dreht sich Spieler B in Richtung von Spieler C. Beachtet hierbei das der Ball eine hohe Flugbahn hat. Wechsel nach 10 Zuspielen.

d) Partnerübung wie a, hierbei soll nach dem Zwischenspiel eine Drehung um 180° erfolgen um den Ball über den Kopf zum Partner zurückzuspielen. Ziel sind 10 Wiederholungen ohne Unterbrechung.

e) Gruppenübung mit 3 Spielern. Übung wie d jedoch wird im Dreieck gespielt. Beachtet hierbei das Drehen zum Mitspieler. Übung auch mit mehreren Spielern möglich.

Oberes Zuspiel nach hinten – Fehlerquellen/Korrektur

Fehler 1: Spieler hat keine Bereitschaftsstellung eingenommen. Er kann den Ball nicht rechtzeitig und technisch richtig spielen.
Korrektur 1: Achten auf die richtige Spielstellung. Trainieren der Übungen c-e vom Zuspiel von vorne.

Fehler 2: Spieler steckt den Kopf zwischen die Arme, anstatt ihn in den Nacken zu nehmen.
Korrektur 2: Das Zuspiel nach hinten wird durch den Kopf gesteuert. Stehe mit dem Rücken 1m vor einer Wand und übe das Zuspiel steil nach hinten. Schaue dem Ball hinterher.

Fehler 3: Der Ball befindet sich nicht über dem Gesicht vom Spieler, sondern zu weit vorn.
Korrektur 3: Konzentriere dich auf die richtige Stellung zum Ball. Spiele den Ball hoch über dich, dann über den Kopf nach hinten oben an eine Wand.

Fehler 4: Die Innenflächen der Hände zeigen zueinander und bilden keine „Schüsselform“
Korrektur 4: Übe das obere Zuspiel nach vorn, danach im Wechsel nach vorn und über den Kopf.

Das obere Zuspiel ist die wichtigste Spielfertigkeit des Volleyballspielers, ohne seine Beherrschung ist kein Mannschaftsspiel möglich. Es erfordert Schnelligkeit und Gewandtheit. In diesem Abschnitt gehen wir auf die exakte Technikbeschreibung ein, Trainingsübungen, sowie mögliche auftretende Fehler und wie man diese am besten korrigiert.

Merksätze für das obere Zuspiel

1. Bewege dich leicht am Ort, halte die Hände locker in Brusthöhe (Spielstellung) und beobachte den Ball und deine Mitspieler.

2. Bringe deinen Körper mit schnellen Schritten hinter und unter den Ball und gehe mit dem fallenden Ball mit, d.h. man geht dabei leicht in die Knie und die Arme folgen in Richtung Stirnhöhe. Achtet dabei auf einen sicheren Stand und auf die „Schüsselform/ Dreiecksform“ der Hände und Finger.

3. Spiele den Ball durch eine harmonische Streckung der Beine, Arme und Hände nach vorn-oben und führe den Ball in Zuspielrichtung.

4. Strecke dich dem Ball hinterher, klappe mit den Händen nach und sei bereit für die nächste Spielhandlung.

Heranführen an die Bewegung zum oberen Zuspiel

a) Wir üben das Einnehmen der Spielstellung im Gehen und nach kurzen schnellen Schritten imitieren wir das Zuspiel (ohne Ball). Hierbei ist eine hohe Selbstkontrolle gefragt, um die Übungen technisch präzise auszuführen und zu erlernen.

b) Eine Partnerübung. Zwei Spieler stehen sich einige Meter gegenüber. Spieler A hat einen Ball und Spieler B nimmt die Ausgansposition ein. Zuerst wirft Spieler A den Ball indirekt (Wurf auf den Boden) in Richtung von Spieler B. Spieler B macht schnelle kurze Schritte um Hinter und unter den Ball zu kommen und fängt den Ball in der Spielstellung (s. Merksätze 2. Und 3.). Nach gutem gelingen der Bewegungen, nehmen wir als Zusatz hinzu, dass nun der indirekt geworfene Ball nun zum Spieler A zurückgespielt wird. Dabei ist jetzt vor allem die Hand und Fingerhaltung zu beachten, sowie die harmonische Bewegung.

c) Jeder Spieler erhält einen Ball. Wir üben das Zuspiel an die Wand, über uns und im Sitzen. Ziel ist es mindestens 5mal sich selbst zuzuspielen. Später bei gekonnter Technik auch machen wir Kombinationsübungen und eine höhere Anzahl. Beim Sitzen und über sich zuzuspielen ist zu beachten, dass man den Ball kontrolliert und genau genug spielt.

d) Partnerübung. Zwei Spieler stehen erst 3m auseinander und versuchen sich den Ball 20x zuzuspielen. Danach Abstand vergrößern auf 6m und dann 9m.

e) Gruppenübung für 4 Spieler. Wir üben das Zuspielen im Dreieck wobei jeder Spieler seinen Ball nach dem Zuspiel nachläuft. Zu beachten ist hier das rechtzeitige einnehmen der Spielstellung zum Ball und das Drehen in die Zuspielrichtung (beobachten der Mitspieler und des Balles)

Erlernen Oberes Zuspiel – Mögliche Fehlerquellen

Fehler 1: Die Ellenbogen vom Spieler zeigen zu weit nach außen und/oder die Hände und Finger bilden keine „Schüsselform“
Korrektur 1: Üben der Hand- und Fingerhaltung, sowie das absolvieren der Übung a. Ein weiterer Schritt für die Korrektur ist das Zuspiel im Sitzen zum Partner mit unterschiedlichen (unterschiedlich schweren) Bällen.

Fehler 2: Der Spieler berechnet den anfliegenden Ball falsch und unterläuft den Ball
Korrektur 2: Trainieren der Übungen a und b. Dabei soll der Ball mit betonter Streckung der Beine und Arme so hoch wie möglich gespielt werden.

Fehler 3: Der Spieler geht ins Hohlkreuz und stößt sich vom Ball mit gestreckten Armen ab.
Korrektur 3: Konzentration auf die „Schüsselform“ der Hände und Finger. Trainieren der Übungen c und d.

Fehler 4: Der Spieler bringt seinen Körper nicht hinter den Ball.
Korrektur 4: Übe zuerst unter erleichterten Bedingungen und später unter erschwerten Bedingungen deinen Körper hinter den Ball zu bringen. Trainiere hierfür Übung b und d.