Jegliche Spiel- und Ballsportart hat gewisse Anforderungen an die Propriorezeption des Athleten. Zwischen der Hand – Augen und Ball Koordination, ist vor allem die Eigenwahrnehmung des Körpers und gewissen Umständen sehr wichtig, auf die wir im Training Einfluss nehmen können und unsere Athleten vielseitig ausbilden können.
Zudem ist eine Gerätegewöhnung ist für Sportarten die ständig mit Geräten bzw. Trainingsmitteln arbeiten müssen unumgänglich.
Materialien:
– Bälle
Ausgangstellung:
Jeder Spieler hat drei Bälle zur Verfügung und steht mit genügend Abstand zu den anderen Spielern im Raum / auf dem Feld.
Koordinationstraining, Methodische Reihe
Wir fangen mit einem Ball an:
1. Der Ball wird hochgeworfen und hinter dem Rücken gefangen
2. Der Ball wird hochgeworfen und hinter dem Rücken gefangen, jedoch wird er nach dem Fangen vom hinter dem Rücken hochgeworfen und vorne gefangen im Wechsel
3. Der Ball wird hochgeworfen und im sitzen gefangen
4. Der Ball wird hochgeworfen und soll mit den Beinen aufgefangen werden
5. Der Ball soll mit verschiedensten Körperteilen balanciert werden
6. Der Ball soll mit verschiedensten Körperteilen hochgespielt werden
Mit zwei Bällen:
1. Ein Ball wird beidhändig angefasst und der andere Ball soll mit den festgehaltenen Ball balanciert werden
2. Wie vorherige Übung, jedoch soll der oben liegende Ball hochgespielt werden
3. Wie in Übung 1 und 2 vorhergehend, aber nun werden diese Übungen einhändig durchgeführt. Auf beiden Seiten durchführen
4. Nun wird versucht, beide Bälle beidarmig zu jonglieren
5. Anschließend einarmiges jonglieren der Bälle
6. Versuch zum Jonglieren der Bälle mit anderen Körperteilen als den Armen
(Bild Quelle: mobilesport.ch )
Mit drei Bällen:
1. Jonglieren mit drei Bällen
2. 2 Bälle jonglieren und einen Ball dribbeln
Koordinationstraining, Anforderungen / Schwierigkeiten
– Steigerung nur, wenn 60% Erfolgsquote besteht
– Den Möglichkeiten und Fantasien sind keine Grenzen gesetzt
– Aufpassen das genügend Platz besteht
– Es können auch unterschiedliche Bälle verwendet werden
– Zeitdruck
– Wettkampfcharakter
– Mit Drehungen arbeiten
– Mal mit Augen zu probieren
