Um die Ergebnisse im Bereich des Konditionstrainings weiter zu steigern, können Freihanteln zum Einsatz kommen. Dabei ist sowohl die Nutzung von Kurz-, wie auch von Langhanteln möglich. Die unterschiedlichen Varianten werden für differierende Übungen eingesetzt, um gezielt Muskulatur aufzubauen. Die Kurzhanteln sind ideal für den Muskelaufbau der Arme und des Schultergürtels, wodurch die Wurfkraft gesteigert wird. Mit der Langhantel werden, je nach Übung, die gesamte Körpermuskulatur trainiert. Verschiedene Einheiten eigenen sich auch zum Einsatz von einzelnen Hantelscheiben oder Gewichtsmanschetten.

Freihanteln beim Training einsetzen

Zu Beginn einer jeden Trainingseinheit ist es wichtig, dass der Footballspieler sich auf das bevorstehende Training vorbereitet. Dieses geschieht durch das Aufwärmen der Muskulatur beim Laufen und Springen sowie durch unterschiedliche Übungen, die die Bänder und Muskulatur dehnen. Das Freihanteltraining beginnt mit unterschiedlichen Übungen, die aufeinander aufbauen und den Körper komplett beanspruchen.

Sit-ups mit einer Hantelscheibe
Um die Sit-ups durchführen zu können, begibt der der Footballspieler auf eine Matte. Die Beine werden im 45° Winkel aufgestellt, der Rücken wird auf der Matte abgelegt. Die mit beiden Händen umfasste Hantelscheibe ruht auf der Brust.
• Um die Grundstellung zu verlassen, werden die Bauchmuskeln angespannt und der Oberkörper aufgerichtet, sodass zwischen den Oberschenkeln und dem Brustkorb ein Winkel von 45° entsteht.
• Diese Position wird für einige Sekunden gehalten.
• Diese Übung wird mindestens 15 Mal durchgeführt, wobei im Verlauf der Übung der Rücken die Matte nicht berühren sollte.

Kniebeugen mit der Langhantel
• Der Körper befindet sich in einer aufrechten Körperhaltung. Für die Standfestigkeit werden die Füße schulterbreit aufgestellt. Die Hantelstange mit den Gewichten, die mit beiden Händen umfasst wird, ruht auf dem Schultergürtel.
• Aus dieser Ausgangsposition heraus werden die Beine soweit angewinkelt, dass der Oberschenkel parallel zum Boden geführt wird.
• Um wieder in die Ausgangsposition zurückzugelangen, wird die Muskelkraft der Beine genutzt.
• Das Training wird in drei Serien mit jeweils 15 Wiederholungen durchgeführt.

Wichtige Aspekte für das Training mit zusätzlichen Gewichten

Bei der Wahl der genutzten Gewichte sollte darauf geachtet werden, dass die Belastung der Muskulatur soweit ausgereizt wird, dass der Muskel an seine Grenzbelastung herangeführt wird.

Das Zirkeltraining ist die effektivste Möglichkeit, die Kondition mit unterschiedlichen Übungen zu trainieren. Dabei geht es nicht nur um die Steigerung der Kondition, sondern vielmehr um die Kombination aus Schnelligkeit, Reaktionsvermögen, Ausdauer und Koordination, die sich darin vereinen. Bei einem gezielten Zirkeltraining durchlaufen die Footballspieler unterschiedlichen Übungen, die im schnellen Durchlauf hintereinander durchgeführt werden. Die Länge einer Zirkeltrainingseinheit ist abhängig davon, wie viele Übungen durch den Trainer kombiniert wurden. Dabei können zwischen fünf und 20 Übungen durchgeführt werden, um die Footballspieler bis an ihre eigenen Grenzen zu fordern.

Steigerung von Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit

Viele Wiederholungen werden unter hohem Zeitdruck durchgeführt, um die Muskulatur besonders zu beanspruchen. Die unterschiedlichen Methoden eines Zirkeltrainings zielen darauf ab, durch verschiedene Übungen immer wieder neue Anforderungen zu präsentieren. Zum einen wird nach der Ausdauermethode trainiert und zum anderen unterschiedliche Intervalle darauf ausgelegt, die Belastung auf den extensiven Bereich zu beschränken.
• Beim Intervalltraining liegt die intensive Muskelbeanspruchung zwischen 45 Sekunden und einer Minute, bis der Muskel wieder in den Ruhezustand gelangt. Wenn beispielsweise ein Springseil beim Intervalltraining zum Einsatz kommt, muss der Sportler eine Höchstzahl an Sprüngen durchführen, um die Muskelkontraktionen zu intensivieren. Die Pausenzeiten zwischen den Wiederholungen sind sehr niedrig und liegen bei maximal 30 Sekunden, bevor der Muskel wieder zu Höchstleistungen gefordert wird.
• Die Ausdauermethode beruht auf der Definition der Muskulatur. Dabei wird das Zirkeltraining genau darauf ausgelegt, dass nach der Durchführung der jeweiligen Übungen eine Pause eingelegt wird, um den Muskel zu regenerieren. Die Wechsel zwischen den unterschiedlichen Übungen werden fließend vorgenommen, sodass im Schwellenbereich trainiert wird.

Besonderheiten des Zirkeltrainings im American Football

Die unterschiedlichen Übungseinheiten werden direkt hintereinander zwei bis drei Mal durchgeführt, wobei die Pausenzeiten, je nach Zielsetzung des Zirkeltrainings variieren. Durch das Zirkeltraining wird nicht nur gezielt eine Muskelgruppe beansprucht. Vielmehr ist der Einsatz der gesamten Körpermuskulatur erforderlich. Die Leistungssteigerung erfolgt durch die schnelle Wiederholungsrate während des Übungsablaufs, wodurch der Muskel zum Wachstum angeregt wird. Die hohe Wiederholungszahl sorgt zudem dafür, dass eine erhöhte Blutzirkulation im Körper stattfindet.

Kraft und Ausdauer ist eine wichtige Kombination, die entscheidend Einfluss darauf hat, wie sich der Spielverlauf beim American Football entwickelt. Die Kombination der unterschiedlichen Übungseinheiten lässt sich daher sehr individuell gestalten und unterschiedliche Aspekte können einbezogen werden. Das Kraftausdauertraining trainiert nicht nur die Kondition, sondern setzt besondere Reize für die Muskulatur, da die Anforderungen immer wieder durch zusätzliche Reize neu definiert werden. Kraftausdauertraining beruht auf unterschiedlichen Übungen, die mit Trainingsmitteln kombiniert werden. Dazu gehören unter anderem Gewichtswesten, Gelenkmanschetten mit Gewichten und Medizinbälle.

Wichtige Grundlagen bei Kraftausdauertraining

Durch das Kraftausdauertraining wird dem Sportler ermöglicht, die Muskulatur darauf zu trainieren, dass sie widerstandsfähiger wird und bei großem Einsatz nicht vorzeitig Ermüdungserscheinungen auftreten. Dabei hat der Körper hohe Energiereserven bereitzustellen, die genau zu dem Zeitpunkt zum Einsatz kommen, wenn sie im Muskel gebraucht werden. Diese Energiereserven holt der Körper sich aus den Kohlehydraten und dem Eiweiß, welches dem Körper zugeführt wird.
Das Kraftausdauertraining umfasst viele unterschiedliche Übungen, die auch ohne Hilfsmittel trainiert werden können. Dazu gehören Liegestütze, Sit-ups und Kniebeugen.

Trainingseinheiten sinnvoll gestalten

Für eine sinnvolle Gestaltung von Trainingseinheiten für Kraft und Ausdauer sind die unterschiedlichen Übungseinheiten dem Trainingsstand der Mannschaft anzupassen. Während einer Trainingseinheit können die unterschiedlichen Übungen, durch den Einsatz von Hilfsmitteln gesteigert werden.

Zur optimalen Kraftentwicklung durch Kniebeugen beträgt der Kniewinkel rund 70°.
• Im Übungsverlauf positioniert der Sportler seinen Körper so, dass er im sicheren Stand auf einer Matte steht.
• Um die Beine in diesem Winkel zu aufzustellen, werden die Oberschenkel soweit abgesengt, dass sie parallel zum Boden ausgerichtet sind. Bestenfalls wird das Gesäß unterhalb der Knie positioniert. Die Füße liegen flach auf dem Boden auf, wobei das Körpergewicht auf den Fersen ruht.
• Aus dieser Position heraus bewegt sich der Sportler in den aufrechten Stand, um danach gleich wieder den Körper in eine Kniebeuge zurückzuführen.
• Die Übung wird in drei Einheiten mit je 20 Wiederholungen durchgeführt.

Um den Muskelreiz zu intensivieren, können zusätzlich Gewichte oder ein Medizinball eingesetzt werden. Gerade beim Einsatz einer Hantelstange mit Gewichtsscheiben sollte darauf geachtet werden, dass dieses Gewicht noch gestemmt werden kann. Die Wiederholungen je Einheit verkürzen sich dabei auf maximal 10.

Gerade beim American Football müssen große Distanzen schnell zurückgelegt werden, um Yards zu gewinnen und letztendlich ein Field Goal oder einen Goal zu erzielen. Die unterschiedlichen Trainingseinheiten für ein optimales Lauftraining, und die damit verbundene Steigerung der Kondition, wird durch unterschiedliche Lauftechniken bestimmt. Dabei stehen Sprinttechniken weit im Vordergrund, um dem Gegner keine Möglichkeit zu geben, den Lauf des Spielers zu stören. Da im American Football auch mit Ganzkörperkontakt gespielt wird, ist das Lauftraining darauf ausgelegt, zusätzlich die Koordination, die Reaktionsfähigkeit und die Konzentration zu trainieren. Das grundlegende Ziel des Lauftrainings ist die Kombination aus Kondition, Koordination, Schnelligkeit und Steigerung des Reaktionsvermögens.

Gestaltung eines optimalen Lauftrainings

Das Lauftraining für eine American Footballmannschaft kann unterschiedliche gestaltet werden. Doch vor dem eigentlichen Trainingsbeginn ist es wichtig, dass die Muskulatur auf die anstehende Anstrengung vorbereitet wird. Dafür laufen sich die Spieler erst einmal warm und dehnen die Muskeln und Bänder, um Verletzungen zu vermeiden. Die eigentlichen Trainingseinheiten werden sowohl mit, wie auch ohne Hilfsmittel durchgeführt. Eingesetzt werden können Koordinationsleitern, Hürdensysteme oder aber auch Gewichte. Abwechslungsreich gestaltet sich das Lauftraining, wenn unterschiedliche Parcoursläufe durchgeführt werden.

Trainingseinheiten

• Sprinttraining mit einem Hürdensystem
Die Anforderung an die Footballspieler gestaltet sich so, dass sie in kürzester Zeit, den Hürdenparcours durchqueren müssen. Dafür werden die Hürden in einem festgelegten Abstand hintereinander aufgestellt und die Querstangen auf einer bestimmten Höhe fixiert. Nach erfolgreicher Durchquerung begibt sich der nächste Spieler durch den Parcours. Um die Qualität der Konditionssteigerung weiter auszureizen, können Bälle zum Einsatz kommen. Diese werden dem laufenden Spieler zugeworfen. Er muss sie auffangen und wieder abgeben.
• Lauftraining mit Angriffssituationen
Das Lauftraining kombiniert mit Angriffssituationen steigert nicht nur die Kondition, sondern auch die Koordination und Reaktionsfähigkeit. Für die Trainingseinheit können sowohl Slalomstangen, wie auch ein Trainings-Dummy eingesetzt werden.
Die Slalomstangen werden in einem bestimmten Abstand im Boden fixiert. Die Spieler müssen den Parcours im Laufschritt durchqueren, ohne dabei die Stangen zu berühren. Dabei ist darauf zu achten, dass der Läufer die Stangen so dicht wie möglich umläuft, damit keine kostbare Zeit verloren geht.

Das 60-teilige Trainingshilfen-Set bietet ein weites Spektrum von unterschiedlichen Trainingsmöglichkeiten, um die Koordination, die Kondition, die Schnelligkeit, die Agilität, den Gleichgewichtssinn, die Ausdauer und die Kraft zu trainieren. Durch die vielen Möglichkeiten, die mit dem Trainingshilfe-Set verbunden sind, eignet es sich besonders für die Saisonvorbereitung. Das Set umfasst eine flache Koordinationsleiter, ein Kegelhürden 5er Set, 20 Markierungshauben, Koordinationsringe, ein 10er Set Slalomstangen und Medizinbälle.

Die unterschiedlichen Trainingshilfen können gemeinsam in einem Parcours oder einzeln in den Trainingsverlauf integriert werden. Um eine Kräftigung der Muskulatur zu erzeugen und die anaerobe Ausdauer zu fördern kann als Trainingshilfe die Koordinationsleiter, die Koordinationsringe oder das Kegelhürden Set genutzt werden.
Die Koordinationsringe werden beispielsweise auf dem Boden hintereinander versetzt ausgelegt. Der Spieler versucht beim ersten Durchgang mit jeweils einem Fuß in die Ringe zu springen, und dabei eine Laufbewegung durchzuführen.
Mit dem Kegelhürden Set sieht die Übung etwas anders aus. Aus der Anfangsstellung heraus setzt der Spieler den rechten Fuß über die Hürde. Darauf folgend holt er den linken Fuß nach. Im Wechsel, mal links, mal rechts überquert er den gesamten Parcours.
Mit den Slalomstangen lässt sich schnell und einfach ein Laufparcours aufbauen. Ziel dieser Übung ist der schnelle Seitenwechsel, die Steigerung der Schnelligkeit und die Stärkung der Beinmuskulatur. Der Parcours wird von den einzelnen Spielern durchlaufen, wobei die Slalomstangen dicht umrundet werden.
Mit den Medizinbällen werden die Wurfintensität und die Koordination gesteigert, damit die geworfenen Pässe auch wirklich den Spieler erreichen. Das Training mit dem Medizinball kann unterschiedlich gestaltet werden. Zum einen besteht die Möglichkeit, unterschiedliche Fangübungen durchzuführen. Dabei wird der Ball in der Halle gegen die Wand geworfen und wieder aufgefangen. Um das Training zu intensivieren, kann der Spieler nach Abwurf eine 180°-Drehung durchführen, bevor er den Ball wieder auffängt.

Das gesamte Set kann aber auch komplett in eine Trainingseinheit integriert werden, indem die einzelnen Trainingshilfen im Zirkeltraining eingesetzt werden, um ein ganzheitliches Training durchzuführen. Alle Hilfsmittel sind aus robustem Kunststoff gefertigt und lassen sich schnell und einfach aufbauen. Für den einfachen Transport der Koordinationsleiter und der Koordinationsringe sind im Lieferumfang die dazugehörigen Taschen enthalten.

Details
• 60-teiliges Saisonvorbereitungs-Set
• Aktion-Trainingshilfen-Set
• Robuste Verarbeitung
• Vielseitig einsetzbar

American Football setzt voraus, dass die einzelnen Spieler während des Trainings ihre Kondition, Koordination, Kraft und Schnelligkeit trainieren. Das große Minihürden-Komplettset ist ein gutes Hilfsmittel, um Trainingseinheiten unterschiedlich zu gestalten und die wichtigen Grundlagen des American Football den Spielern nahe zu bringen, sodass sie diese verinnerlichen können. Das große Set besteht aus einem 5er Kegelhürden Set und aus je drei 5er Minihürden Sets in 15 cm, 30 cm und 40 cm Höhe. Alle Sets können einzeln oder zusammen für die Trainingseinheit genutzt werden. Abgerundet wird das Set durch eine Kartothek, die viele Trainingsmöglichkeiten mit Minihürden umfasst.

So unterschiedlich wie die Hürden, so unterschiedlich sind auch die verschiedenen Varianten, um ein Training durchzuführen. Je nach Trainingsschwerpunkt variieren die Aufstellmöglichkeiten und die Trainingseinheiten. Wenn beispielsweise die Koordination trainiert wird, bietet sich ein Parcours an, um unterschiedliche Fortbewegungsformen zu trainieren. Die Minihürden können im ersten Schritt durch einbeiniges Hüpfen überquert werden. Im weiteren Verlauf werden die nächsten Hürden mit beiden Beinen vorwärts übersprungen. Zwischen den einzelnen Hürden kann das Ball annehmen, das vorwärts laufen und dribbeln mit in den Parcours einbezogen werden.
Eine weitere Trainingseinheit mit den Hürden kann so gestaltet werden, dass die Hürden sowohl vorwärts, seitwärts oder auch rückwärts zu überwinden sind. Die Übung könnte beispielsweise wie folgt aussehen: Die Hürden werden in einem Rechteck aufgebaut, sodass vier unterschiedliche Übungen in einem Durchgang vorgenommen werden können. Die ersten Hürden werden im Laufschritt überquert. Darauf folgt das seitwärts überqueren der nächsten Hürden. Über die folgenden Hürden wird vorwärts gehüpft, um im Anschluss die letzen Hürden seitwärts zu überspringen. Je nach Ausdauerfähigkeit der Trainierenden kann das Tempo unterschiedlich ausfallen. Grundlage dieser Übung ist die Kräftigung des Körpers und die Steigerung der Koordination.

Bei der Herstellung der Hürdensets werden robuste Kunststoffe verarbeitet, die sowohl auf Wettereinflüsse sowie starker Beanspruchung ausgelegt sind. Sie eignen sich für Trainingseinheiten im Freien oder in der Halle. Durch die auffällige Farbgebung in Orange und Gelb sind sie auf allen Untergrünen gut erkennbar. Mit 50 Übungseinheiten bietet die Kartothek viele unterschiedliche Varianten, das Training innovativ zu gestalten.

Details
• Großes Minihürden Komplett-Set
• Kartothek mit 50 Einheiten
• Robust und widerstandsfähig
• Schneller und einfacher Aufbau

Um unterschiedliche Trainingseinheiten gezielt aufbauen zu können, bietet das große Koordinationstraining Komplettset die perfekte Grundlage, da nicht nur Kegelhürden, Minihürden und eine Koordinationsleiter geliefert werden. Vielmehr umfasst das Komplettset interessante Kartotheken, die speziell auf das Koordinationstraining, das Sprinttraining und koordinative Spiele sowie unterschiedliche Übungen mit der Koordinationsleiter ausgelegt sind. Diese Hilfsmittel helfen dem Trainer, die einzelnen Trainingseinheiten unterschiedlich und abwechslungsreich zu gestalten.

Die Kartothek umfasst 200 unterschiedliche Trainingskarten, die bildlich die einzelnen Übungen darstellen. Die einzelnen Übungen lassen sich perfekt in unterschiedlichen Parcours oder im Zirkeltraining integrieren und sorgen für ein innovatives, gezieltes Training gerade im koordinativen Bereich, um die Sinne und den Körper der Spieler beim American Football zu stärken.
Für die Steigerung der Koordination und Reaktion ist die Koordinationsleiter eine gute Trainingshilfe. Die einzelnen Sprossen können in unterschiedlichen Abständen fixiert werden. Die einzelnen Spieler durchqueren die Leiter im Laufschritt. Um die Übung zu intensivieren, können andere Teammitglieder dem Spieler einen Ball zuwerfen, den er auffangen und wieder abgeben muss.
Das Kegelhürdensystem besteht aus 10 Kegelhürden und 5 Stangen, die in unterschiedlichen Höhen in den Kegeln befestigt werden können. Beim Sprinttraining können die Hürden in gleichen oder unterschiedlichen Abständen aufgebaut werden, um die Reaktionsfähigkeit zu steigern und den Springrhythmus anzupassen.
Eine weitere Übung mit dem Kegelhürdensystem ist das beidfüßige Überspringen der Hürdenstangen, was zur deutlichen Steigerung der Sprungkraft, der Koordination und der Kondition beiträgt.

Sowohl die Koordinationsleiter wie auch das Kegelhürden- und Minihürdenset lassen sich auch hervorragend beim Zirkeltraining oder beim Staffellauf integrieren. Während des Wettkampfs ist es wichtig, dass der Parcours in kurzer Zeit zurückgelegt wird. Je nach Variation werden unterschiedliche Ansprüche an den einzelnen Spieler gestellt, die er zu meistern hat. Nach erfolgreichem Training sind viele Übungen des Koordinationstrainings durchgeführt. Farblich sind die Trainingsgeräte in Gelb und Rot gehalten, sodass sie auf den verschiedensten Untergründen gut erkennbar sind. Sowohl das Hürdensystem, sowie die Koordinationsleiter sind schnell und einfach aufgebaut und können sofort zum Einsatz kommen. Selbst während des Trainings sind variationsreiche Veränderungen und Anpassungen an die unterschiedlichen Trainingsverläufe möglich, sodass vielseitige Einheiten gestaltet werden können.

Details
• Komplett-Set für Koordinationstraining
• Inklusive Kartothek für unterschiedliche Trainingsverläufe
• Trainingshilfen aus robustem Kunststoff
• Vielseitige Einsatzmöglichkeiten

Das große Trainingshilfe-Set bietet gerade beim Training einer American Football Mannschaft umfangreiche Möglichkeiten, da die Bedeutsamkeit des Trainings auf die Kondition, die Schnelligkeit, die Koordination, die Sprung- und Sprintkraft ausgelegt ist. Das Trainingshilfe-Set umfasst 10 Springseile, eine 6 m lange Koordinationsleiter, Koordinationsringe, unterschiedliche Hürdensysteme, Slalomstangen und eine Fussball-Tennis-Anlage in kleiner Ausführung. Jede einzelne Trainingshilfe kann einzeln oder in Kombination verwendet werden, um das Training zu optimieren und zu intensivieren. Unterschiedliche Übungseinheiten sorgen für die Steigerung der Koordination und Agilität der Spieler.

Interessante Übungen sind mit dem 5er Kegelhürden Set und den 5er Minihürden in 15 cm und 30 cm Höhe durchzuführen. In einem Parcours hintereinander aufgebaut, ergeben sie eine Strecke, die jeder einzelne Spieler durchqueren muss. Dabei sind die Abstände zwischen den einzelnen Hürden unterschiedlich breit, sodass beim Laufen, die Schrittlänge immer wieder angepasst werden muss, um den Parcours zu durchqueren. Dadurch wird nicht nur das Laufverhalten, sondern auch die Reaktionsfähigkeit trainiert.
Die Koordinationsleiter und das 10er Koordinationsringe Set helfen Situationswechsel zu erkennen und sich schnell darauf einzustellen. Ein Höchstmaß an Agilität wird dadurch erreicht, indem der Sprossenabstand der Koordinationsleiter variiert. Der Spieler muss sein Laufverhalten auf die vorgegebene Situation einstellen. Das Gleiche gilt für die Koordinationsringe, wo jeweils beim Durchqueren die Stabilisierung des Gleichgewichtssinns erfolgt.
Das 10er Set Slalomstangen bietet die perfekte Unterstützung beim Lauftraining, um schnelle Richtungswechsel zu trainieren. Schnell und einfach sind sie auf einem Rasenplatz aufgebaut. Das Ziel des Trainings ist die Durchquerung des Parcours mit schnellen Richtungswechseln. Dabei wird die Agilität, Schnelligkeit und Koordination besonders trainiert.
Seilspringen fördert nicht nur die Kondition, sondern ist auch eine gute Grundlage, um schnelle Wechsel und die Sprungintensität zu trainieren. Zum einen kann das Springseil vor Trainingsbeginn zum Aufwärmen verwendet werden. Zum anderen bietet es die Möglichkeit, schnelle Bewegungsabläufe zu koordinieren. Je nach Seilschwung werden unterschiedliche Sprünge durchgeführt, um die Sprungkraft zu erhöhen und den Gleichgewichtssinn zu stärken.

Das umfassende Trainingshilfe Set lässt sich perfekt in ein Zirkeltraining einbinden und bietet ein ausgewogenes, vielseitiges Training zur Steigerung der allgemeinen Fitness, die sich bei Spielen positiv auf den Spielverlauf auswirkt.

Details
• Großes Trainingshilfe Set
• Unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten zur Steigerung der Kondition
• Robuste Ausführung

Das umfassende Sprinttraining Komplettset bietet viele verschiedene Möglichkeiten, die Schnelligkeit zu trainieren, die gerade im American Football sehr wichtig ist. Denn das Sprinten fordert ein Höchstmaß an Konzentration, Kondition, Koordination, Agilität und natürlich Schnelligkeit sowie Kraft. Neben dem Mann gegen Mann Training, helfen die unterschiedlichen Hilfsmittel, sich gegen den Gegner durchzusetzen und Raum zu gewinnen, damit der Ball möglichst weit in Richtung Goal gebracht werden kann. Mit dem Komplettset können unterschiedliche Trainingseinheiten durchgeführt werden.

Gerade das Sprinten ist im American Football eine wichtige Grundlage. Daher werden die Fähigkeiten der einzelnen Spieler im 40-Yard-Sprint Test genau unter die Lupe genommen. Dabei werden die Beschleunigung und die Geschwindigkeit eines Spielers ermittelt und eine Gesamtbewertung abgegeben. Sie hat Einfluss auf den Einsatz des Spielers auf dem Spielfeld. Daher ist den Trainern daran gelegen, das Sprinten speziell zu trainieren.
Das Sprinttraining mit dem Sprintschlitten erhöht die Schubkraft des Körpers und baut speziell die Muskulatur der Beine auf. Um das Training durchführen zu können, ist vor Trainingsbeginn ein Parcours festzulegen, den die Spieler mit dem Sprintschlitten durchqueren müssen. Die Springübung kann in Form eines Staffellaufs erfolgen oder auch im Einzeltraining eingesetzt werden. Der Spieler positioniert sich hinter dem Sprintschlitten und hat die festgelegte Strecke so schnell wie möglich zu durchqueren und an den Ausgangspunkt zurückzukehren. Durch den Widerstand des Schlittens erhöht sich die Kraft für einen Vorwärtssprint. Ähnlich dem Sprinttraining mit dem Sprintschlitten sind auch die Trainingseinheiten mit dem Sprintgurt oder dem Sprintfallschirm. Allerdings liegt hier das Hauptaugenmerk auf der Zugkraft, da sich der Widerstand hinter dem Spieler befindet. Die Zugwiderstandsläufe, die bergab oder bergauf durchgeführt werden, erhöhen deutlich die Schnelligkeit und helfen den Sportlern ihren Rhythmus zu finden.

Ausgefeilte Trainingseinheiten mit 50 Übungsvideos sind in den dazugehörigen Übungsvideos festgehalten. Sie zeigen dem Trainer und der Mannschaft, worauf es beim Sprinttraining ankommt und worauf bei der Beobachtung zu achten ist. Neben den Videos bieten die Trainingsübungen in Kartothekform eine perfekte Grundlage für den Trainer, um ein vielseitiges, ausgewogenes Sprinttraining durchführen zu können. Die 50 unterschiedlichen Übungen lassen sich individuell in jeden Trainingsplan integrieren und sorgen für abwechslungsreiche Trainingseinheiten, sowohl im Einzeltraining wie auch im Mannschaftstraining.

Details
• Sprinttraining Komplettset
• Mit Sprintschlitten, Sprintgurt, Sprintfallschirm, Video und Kartothek
• Überall einsetzbar

Ein besonderes Hilfsmittel beim American Football ist die „Football-Magnet-Taktiktafel“, um strategische Spielzüge aufzuzeigen, zu erklären und den Spielern nahe zu bringen. Mit den Maßen 60 cm x 90 cm und dem dazugehörigen Montagematerial lässt sie sich einfach an einer freien Wandfläche in der Kabine oder im Mannschaftsheim montieren.

Die weiße Tafelfläche ist mit Stahlemaille beschichtet und mit einem Football-Spielfeld mit Yards versehen. Die Einfassung besteht aus Aluminiumschienen. Da die Tafelfläche magnetisch und mit Faserschreibern beschreibbar ist, ist sie vielseitig einsetzbar. 36 Magnete sorgen für eine schnelle und einfache Positionsfestlegung der einzelnen Spieler. Mit dem abwischbaren Faserschreiber können Spielzüge und Strategien aufgezeigt werden, die jeder Spieler für sich auf dem Spielfeld umsetzen soll. Auch wenn es beim American Football nicht unzählige Aufstellungen gibt, so sind aber viele verschiedene Formationen der Mannschaft und Strategie möglich, die es zu erklären gibt. Eine defensive Strategie ist Blitz, wo einer oder mehrere Verteidigungsspieler zusätzlich angesetzt werden. Für die Erläuterung dieser Spielvariante ist die Taktiktafel beispielsweise einsetzbar. Die einzelnen Spieler können sehr schnell ihre neue Position auf dem Spielfeld ausmachen und umsetzen.

Bei der Vorbereitung von zukünftigen Spielen oder die Nachbereitung von vergangen Spielen ist die Taktiktafel ein gutes Instrument, Fehlerquellen aufzuarbeiten, die sich während eines Spiels ereignet haben. Im Gruppengespräch oder Einzelgespräch bietet sie die Grundlage für das Überdenken der Leistung der einzelnen Spieler oder der gesamten Footballmannschaft. Die Tafel ist sehr vielseitig, da kurzfristige Änderungen der Strategie schnell aufgezeigt und erklärt werden können. Sie dient auch als Motivationshilfe für die Mannschaft, da die Spielpositionen klar verteilt werden können.

Details
• Magnetische American Football Taktiktafel 60 x 90 cm
• Mit 36 farbigen Magneten zur Demonstration von Spieleraufstellungen
• Wandhalterung zur einfachen Montage
• Im Zubehör enthalten sind: Boardmarker, Wischer und Ablage