Registrieren

3. Mai 2024

Footballübung: Flutter Kicks

Kategorie: Kraft – Autor: kd – 15:02

Flutter Kicks können für Footballspieler eine hilfreiche Übung sein, um eine gute Kernstabilität und Beinmuskulatur zu entwickeln, was insbesondere bei für Footballs typischen schnellen Sprints, abrupten Richtungsänderungen sowie explosiven Bewegungen essenziell ist. Außerdem bewahrt die gestärkte Muskelkontrolle und Ausdauer die Footballspielern vor einem allzu rapiden Leistungsabfall innerhalb des Matches und beugt Verletzungen vor, weswegen Flutter Kicks unbedingt zu jedem Trainingsplan eines Footballspielers gehören sollte.

Übung: In Rückenlage beginnen, Hände unterm Po. Beine langsam vom Boden heben und abwechselnd nach oben und unten bewegen. Dabei darauf achten, dass Beine möglichst gerade sind.

Intensität: 30 Sekunden, danach 15 Sekunden Pause.

Redaktion: Goetz&Media/Sport

Keine Kommentare »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. | TrackBack URI

Leave a comment

XHTML (folgende Tags sind erlaubt): <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> . Kommentar-Vorschau ist aktiviert (Javascript wird benötigt).