Im Basketball sind explosive Sprünge und schnelle, kontrollierte Richtungswechsel sehr wichtig. Mini-Squats helfen dabei, Basketballspielern die nötige Sprungkraft für Rebounds und Korbleger zu verschaffen. Mini-Squads verbessern auch die Rumpfstabilität, wodurch Spieler in Dribblings und im Zweikampf mehr Kontrolle über ihre Bewegungen erlangen. Für Basketballer, die an den körperlichen Voraussetzungen ihres Spiels arbeiten wollen, sind Mini-Squats daher gut geeignet.

Übung:

Im Stand, Füße parallel und hüftbreit auseinander. Spannung im Po und Bauch aufbauen, Rücken bleibt gerade, Arme nach vorne strecken. Gewicht auf Versen verlagern, dann langsam runter mit den Oberschenkeln, bis sie parallel zum Boden sind. Kontrolliert wieder hoch. Dreißig Sekunden Ausführen, dann fünfzehn Minuten Pause.

Redaktion: Goetz&Media/Sport