Um bei Korblegern und Rebounds erfolgreich zu sein, muss man hoch springen können, und das während eines Spiels sehr oft, auch bei Verteidigungsaktionen. Diese Explosivität beim Springen können Basketballer gut mit Burpees trainieren, gleichzeitig hilft die Übung auch mit der Intensität klarzukommen, der Basketballer ausgesetzt sind.

Übung:

Im Stand beginnen. Nach oben springen, mit Händen abstützen und mit Beinen nach hinten springen. Auf dem Bauch liegen, dann mit Armen wieder hochstützen, und mit Füßen nach vorne springen, sodass sie neben den Händen sind.

Redaktion: Goetz&Media/Sport