Um die schnellen Bewegungen, die beim Basketball nötig sind, sei es beim Dribbling, in Zweikämpfen oder bei Korblegern, effektiv durchzuführen, braucht es eine starke Rumpfmuskulatur und Stabilität. Genau diese Muskelgruppen trainiert die Übung ,,Rumpfdrehen liegend“, weshalb sie sich gut für jeden Basketballer eignet, der seine körperlichen Voraussetzungen fürs Spiel in temporeichen Situationen verbessern will.

Übung:

Kontakt mit Gymnastikball von der Brustwirbelsäule bis zu den Schultern. Beine auf dem Boden. Hände nach oben strecken, Bauch anspannen, langsam so weit wie möglich nach links drehen. Blick folgt der Bewegung. Langsam wieder zurückdrehen und dasselbe nach rechts. Drei Mal mit fünfzehn Wiederholungen.