Im Badminton kommt es zu vielen Bewegungen, die aus schnellen Reaktionen entstehen. Solche Bewegungen sind besonders häufig mit schnellem Abstoppen und Aufsetzen verbunden. Dabei denken die meisten Leute vor allem an mögliche Verletzungen der Knie und des Rückens. Allerdings belasten diese Bewegungen auch die Füße stark. Unsere Füße sind durch oft falsch gewähltes Schuhwerk für Sport und Alltag und durch Inaktivität belastest.

Deshalb kann es sinnvoll sein, auch die Füße zum Abschluss des Trainings zu berücksichtigen. Diese können ganz einfach entlastet werden, indem man beispielsweise eine Faszienrolle verwendet. Die folgende Übung zeigt wie.

Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger

Übungsdurchführung:
Man legt sich auf den Rücken und stellt die Füße auf die Faszienrolle. Dann rollt man die Füße langsam hin und her und rollt alle Punkte intensiver aus, bei denen man Verspannung spürt.

Intensität:
Drei Mal eine halbe Minute.