Im folgenden wird ein weitere Trainingsübung zum Training der Beinschnelligkeit im Badminton vorgestellt.

Die Acht mit Driveschlägen

Die Trainingsübung „Acht“ ist in vielen Rückschlagsportarten bekannt. Im Tennis wird sie häufig als Hosenträger bezeichnet, im Tischtennis sagen viele Briefübung dazu.

Die Übung ist simpel und erfordert nicht unbedingt eine Zeichnung. Generell sollte sie von jedem Übungspartner ca. 5 Minuten durchgeführt werden, im Anschluss erfolgt ein Wechsel.

Einer der Trainingspartner spielt diagonal, der andere parallel. Dies bedeutet im Detail, dass Spieler 1 z.B. beginnt und einen diagonalen Drive von seiner Vorhandseite in die Vorhandseite seines Partners spielt. Von dort aus spielt dieser parallel. Im Anschluss spielt der Erstgenannte diagonal und der Zweitgenannte wiederum parallel.

Es ergibt sich eine Endlosübung, die gerade, wenn sie mit der Schlagtechnik Drive angewendet wird schnell sehr schweißtreibend wird. Die Intensität können die Trainingspartner selbst regeln, in dem sie schnell oder langsam spielen.

Kurzbeschreibung und Varianten

Zunächst folgt eine kurze Beschreibung der Trainingsübung:

• Spieler 1 spielt diagonal mit der Vorhand in die Vorhand
• Spieler 2 spielt parallel mit der Vorhand in die Rückhand
• Spieler 1 spielt diagonal mit der Rückhand in die Vorhand
• Spieler 2 spielt parallel mit der Vorhand in die Rückhand
• danach wird die Übung wiederholt

Je nach Trainingsniveau kann die Übung variiert werden:

• Einengung des Spielfeldes (viele Wiederholungen, wenig Beinarbeit)
• Vergrößerung des Spielfeldes (wenige Wiederholungen, viel Beinarbeit)
• langsam spielen
• schnell spielen
• alle Schläge mit der Vorhand für noch mehr Beinarbeit

Autor: Matthias Bormann