Im American Football zeichnet sich ein guter Wurf dadurch aus, dass neben der Präzision auch taktisch korrekt geworfen wird. Durch die Form des Balls verlässt er die Wurfhand des Spielers durch einen Spiralwurf. Dabei dreht sich der Ball im Flug um die eigene Längsachse, wodurch eine stabile Flugbahn entsteht. Selbst leichte Rotationen, die um die Querachse entstehen können, werden dadurch ausgeglichen. Die Technik des Ballwerfens beim American Football setzt daher voraus, dass der Spieler die Geschicklichkeit besitzt, dem Ball den richtigen Drall zu geben, um das gewünschte Ziel zu erreichen. Mit neuen Spielern werden zu Beginn grundlegende Wurftechniken trainiert. Diese orientieren sich an Standardsituation und können, je nach Situation, variieren.

Wurftechnik

Die Wurftechniken sind genau auf die unterschiedlichen Situationen auf dem Spielfeld abgestimmt. Grundsätzlich erhält der Quarterback den Ball beim Snap vom Center. Er greift diesen mit dem Wurfarm, sodass er jederzeit bereit ist, den Ball auch wieder abgeben zu können und presst ihn an den Oberkörper. In einer Standardsituation bewegt sich der Quarterback einige Schritte zurück. Diese Bewegung ist aber abhängig von der Reaktion der Defense.

• Der Quarterback stellt sich parallel zur Seitenlinie auf. Dadurch zeigen die Schultern in Richtung des Mitspielers, der den Ball bekommen soll. Die Füße sind in einem Ausfallschritt aufgestellt. Während dieses Ablaufs wird zwischen Werfer und Empfänger immer Blickkontakt gehalten.
• Aus dieser Position heraus wird während des Wurfs das Gewicht auf den Vorderfuß verlagert, sodass Wurfkraft und Stabilität entstehen. Dabei kommt die Kraft aus der Schulter, dem Arm und der Bewegung der Schulter.
• Beim eigentlichen Wurf wird das Handgelenk leicht nach außen gedreht, wodurch der Ball zum rotieren gebracht wird. Diese Bewegung des Handgelenks wird auch nach Verlassen der Handfläche nicht gestoppt, sondern weiter fortgeführt, bis der Ball die Fingerspitzen verlassen hat. Dadurch wird der Wurf deutlich präziser.

Ballstoßtraining

Um den Ball optimal werfen zu können, stellt der Spieler seine Beine schulterbreit auf und beugt die Knie leicht an. Der Ball befindet sich in Höhe der Brust. Aus dieser Position heraus wird das Becken nach vorne geschoben und der Ball mit großer Kraft in die Luft geworfen. Dabei werden die Arme über den Kopf hinaus gestreckt, um ihn danach wieder mit beiden Händen aufzufangen.

Ein Footballspiel entscheidet sich während des Spielverlaufs durch das Werfen und Auffangen des Balls, der über unterschiedliche Distanzen zum nächsten Spieler geworfen wird. Um eine optimale Strategie zu entwickeln und die perfekte Mannschaftsaufstellung zu finden ist es wichtig, dass die Mannschaft in jeder Situation den perfekten Pass spielt, um im Ballbesitz zu bleiben. Für das Training der Wurftechnik gibt es unterschiedliche Einheiten, womit die Mannschaft dahingehend trainiert werden kann. Mit unterschiedlichen Sprint-out Stationen werden die Spieler perfekt auf zukünftige Gegebenheiten auf dem Spielfeld vorbereitet.

Ballannahme und Wurftechnik im Footballtraining

Bei einem Footballspiel sind die Spieler fast immer in Bewegung. Daher müssen aus dem Laufen heraus Pässe sauber auf den Teamkollegen gespielt werden können, die er auffangen kann. Um dies explizit trainieren zu können, wird durch den Trainer eine bestimmte Laufroute festgelegt, die in Spielgeschwindigkeit durch den Werfer zurückgelegt werden muss. Die Route wird mit Pylonen markiert, die zur Orientierung dienen. Die Fänger befinden sich am Rande der Wegstrecke. Der Läufer gibt während des Laufens, auf das Kommando des Trainers hin, den Ball an die Fänger ab. Um die Übung näher am Spielgeschehen zu gestalten, wird vorher keine festgelegte Route abgesteckt, sondern der Läufer durch Zurufe des Trainers delegiert. Hierbei bestimmt der Spieler selbst, wann der richtige Zeitpunkt für den Wurf ist. Die einzelnen Spieler wechseln im Trainingsverlauf die Positionen, sodass jeder Spieler sowohl Fänger wie auch Werfer ist.
Die Übung bietet den großen Vorteil, dass das Team lernt, einander zu vertrauen, wodurch der Teamgeist deutlich gestärkt wird.

Allroundübungen bei Footballtraining

Mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden werden alle wichtigen Bereiche, die für den American Football relevant sind, trainiert. Durch das Lauftraining wird die Schnelligkeit der Spieler verbessert. Die optimale Beweglichkeit, Flexibilität und Koordination erlangen die Spieler durch das Werfen und Fangen des Balls.

Gerade die Sprint-out Stationen sind eine perfekte Möglichkeit, im Training bestimmte Spielsituationen zu simulieren und die Spieler auf unterschiedliche Eventualitäten beim Spiel vorzubereiten. Durch die spezifischen Bewegungsabläufe bietet sich die Sprint-out Stationen an, über das ganze Jahr hinweg im Training integriert zu werden, da die unterschiedlichen Bewegungsabläufe dadurch den Spielern immer wieder vor Augen geführt werden. Das Training kann sowohl in der Halle, wie auch auf dem Feld absolviert werden.