Die Kondition, und damit die Fitness, ist eine elementare Grundlage, damit die Footballspieler sowohl in der Defensive, wie auch in der Offensive Höchstleistungen während eines Spiels erbringen können. Daher bieten sich Trainingseinheiten an, die eine Verbindung von Techniktraining und Konditionstraining vereinen. Unterschiedliche Spieltechniken können in das Training mit einem Hürdensystem einfließen. Dabei wird zusätzlich auch die Koordination geschult. Die Umsetzung strategischer Spielzüge und der Einsatz der jeweiligen Spieler sind maßgeblich daran beteiligt, wie das Spiel vorangeht. Um einen Torwurf zu erbringen, das Spielfeld zu überwinden oder die angreifenden Gegner, die mit Vollkörperkontakt spielen, abzuwehren, ist ein umfassendes Training wichtig, in dem die Kondition, die Koordination, die Schnelligkeit und die Ausdauer forciert werden.

Mannschaftstraining mit Hürdensystemen

Unterschiedliche Hürdensysteme kommen beim American Football zum Einsatz, um die Kondition zu trainieren. Zum einen gibt es sehr flache Hürdensysteme, die für die Fußarbeit eines Footballspielers eingesetzt werden können.
• Das Hürdensystem wird in einem Parcours aufgebaut.
• Der Spieler positioniert sich auf der einen Seite des Parcours und versucht mit kurzen, schnellen Schrittfolgen den Parcours zu durchqueren.

Mit einem höheren Hürdensystem werden Sprungtechniken ausgebaut und verfeinert. Die unterschiedlichen Übungen können in einem Parcours oder mit einer Einzelhürde durchgeführt werden.
• Die Einzelhürde wird so aufgebaut, dass der Footballspieler sie noch gut überspringen kann.
• Der Spieler stellt sich so vor der Hürde auf, dass das zu überspringende Hindernis parallel zum Körper verläuft.
• Die Knie werden leicht angewinkelt, um aus dieser Position heraus die Hürde überspringen zu können.
• Nachdem die Hürde überquert wurde, wird die Hürde rückwärts übersprungen.
Die Sprungübung lässt sich dadurch abwandeln, indem der Footballspieler die Hürde seitlich überspringt. Die Stange, die es zu überspringen gilt, befindet sich in Höhe der Knie des Spielers. Im Sprungverlauf ist auf eine präzise Sprungtechnik zu achten, die in schnellen Abläufen durchgeführt wird.

Sprungtechniktraining

Gerade beim Sprungtechniktraining liegen unterschiedliche Kriterien zugrunde, die zur Beweglichkeit der Footballspieler auf dem Spielfeld beitragen. Durch die gesteigerte Beweglichkeit, die durch das Training mit Hürdensystemen herbeigeführt wird, sind die Spieler bedeutend agiler und können Angriffe der Gegenmannschaft umgehen und ausweichen.