Eine interessante Trainingshilfe für das Koordinationstraining stellt die Trainingsleiter dar. Sie lässt sich perfekt in den Trainingsalltag beim American Football einbauen. Die unterschiedlichen Leitertraining Übungen sind auf die Steigerung der Schnellkraft ausgelegt. Während der Durchführung von Übungen gibt es sowohl Standardschrittfolgen wie auch Sprünge, die die Schnellkraft deutlich fördern. Diese können aber zusätzlich im Trainingsverlauf abgewandelt werden. Wichtig ist bei der Gestaltung von Trainingseinheiten, dass immer wieder neue Schrittabfolgen durchgeführt werden. Dadurch erhält die Beinmuskulatur immer wieder neue Reize. Zusätzlich werden dadurch auch die Anforderungen an die Koordination erhöht. Die Trainingsleiter ist individuell verstellbar, wodurch die unterschiedlichen Übungen anspruchsvoller gestaltet werden können. Zusätzlich werden auch Doppel-Trainingsleitern angeboten. Je nach Fitnessstand der Spieler sollten die Übungen im Trainingsplan zusammengestellt werden.

Trainingseinheiten mit der Trainingsleiter

Bevor Leitertraining Übungen durchgeführt werden, ist es wichtig, dass sich die Spieler aufwärmen, um die Muskulatur beweglich zu machen. Dafür eignen sich leichte Laufübungen und das Dehnen. Die unterschiedlichen Steps, die beim Leitertraining durchgeführt werden, können zusätzlich mit anderen Übungen kombiniert werden. Zu Beginn der Übungen werden einfache Bewegungsabläufe mit der Trainingsleiter trainiert. Dabei wird die ausgelegte Leiter einfach von den Spielern durchlaufen. Die einzelnen Sprossen sind so ausgerichtet, dass der gesamte Fuß dazwischen Platz findet. Es ist darauf zu achten, dass während der Leitertraining Übungen eine Temposteigerung durchgeführt wird. Dieses gilt sowohl beim Durchlaufen wie auch beim Durchspringen. Wichtig ist, dass die unterschiedlichen Übungen sauber und exakt durchgeführt werden, um die gewünschten Trainingsziele zu erreichen.