Übungsablauf Du stehst auf dem rechten Bein. Springe mit maximaler Power ca. 30 cm zur Seite und drücke dich sofort wieder zurück. Dies trainiert die Fähigkeit für scharfe „Cuts“ (Richtungswechsel) auf dem Feld, ohne an Tempo zu verlieren. Die Übung stärkt die Sehnen und Bänder, um der hohen Belastung bei schnellen Ausweichmanövern standzuhalten. Der Rhythmus bleibt hoch, keine Zwischensprünge erlaubt.

Fokus: Agilität, Cut-Move-Stabilität & Explosivkraft

Redaktion: Goetz&Media/Sport