Für American Footballspieler ist ein gut trainiertes Muskelkorsett im Oberkörperbereich sehr wichtig, da die Sportart meist mit Vollkontakt gespielt wird. Es wird geschubst und gestoßen oder sogar der Sportler zu Fall gebracht. Dabei können nicht nur äußere, sondern auch innere Verletzungen entstehen. Das Muskelkorsett schützt sowohl die Knochen wie auch die inneren Organe. Daher sind Klimmzugübungen für die Brust und den gesamten Rumpf immer in den unterschiedlichen Trainingseinheiten vertreten. Grundsätzlich ist es wichtig, dass sich vor den Klimmzugübungen aufgewärmt wird. Hierfür eignen sich Übungen zur Dehnung der Muskulatur und der Sehnen. Mit Klimmzügen kann recht schnell Kraft aufgebaut werden. Wichtig ist dabei die Handposition. Bei Klimmzügen zur Brust wird der Kammgriff eingesetzt, wodurch auch der Bizeps optimal trainiert wird. Der Ristgriff bringt bei Klimmzügen den Brachialis zum wachsen. Dieser Muskel ist allerdings nur bei durchtrainierten Sportlern sichtbar. Der Ristgriff ist schwieriger und bietet daher ein deutlich effektiveres Training. Der Körper wird bei den Klimmzugübungen immer bis zur Brust gezogen.

Weitere Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur

Die Klimmzugübungen, die bis zur Brust durchgeführt werden, beanspruchen in gewissem Maße auch den Trizeps, die Muskulatur des Schultergürtels, den großen Deltamuskel und die Bauchmuskulatur, da diese Muskeln dem Körper die nötige Spannung geben. Diese wird benötigt, damit eine optimale Haltung bei der Durchführung von Klimmzügen eingenommen werden kann. Wer mit Klimmzügen gerade anfängt, wird feststellen, dass die Muskulatur nach zwei oder drei Wiederholungen auf ein Maximum gereizt wird. Daher sollte ruhig eine Pause eingelegt werden. Wenn kontinuierlich Klimmzüge trainiert werden, erlebt der Sportler in relativ kurzer Zeit, dass er die Menge an Klimmzügen nach und nach steigern kann.