Für einen effektiven Muskelaufbau im Arm- und Schulterbereich bietet Hanteltraining die optimale Grundlage. Denn genau diese Muskulatur ist dafür verantwortlich, um den Football über lange Distanzen werfen zu können. Das Hanteltraining ist somit ein wichtiger Bestandteil des Wurftechnik Football Trainings. Die unterschiedlichen Übungen sind so aufgebaut, dass der Schultergürtel, der Bizeps und der Trizeps gezielt trainiert werden, um Muskelmasse aufzubauen. Wie viel Gewicht der Sportler beim Training nutzt, ist abhängig von seinem Fitnessstand. Bei gezieltem Muskelaufbau wird das Gewicht nach und nach erhöht, um das Kraftpotential deutlich zu steigern. Gerade bei Freihantelübungen ist ein hohes Maß an Konzentration erforderlich, damit die Übungen ordentlich durchgeführt werden können. Zudem wird gleichzeitig die Koordination trainiert. Genau wie bei andern Sportarten wird beim gezielten Krafttraining für Wurftechnik Football Übungen erst mit hohem Gewicht Muskelmasse aufgebaut und anschließend mit geringeren Gewichten und vielen Wiederholungen der Muskel definiert.

Anspruchsvolles Freihanteltraining für Footballspieler

Das Kurzhanteltraining, um die Kraft für die Wurftechnik im Football bereitzustellen, kann sich sehr unterschiedlich aufgebaut werden. Grund dafür ist die Möglichkeit, einen Muskel isoliert oder mehrere Muskeln gleichzeitig zu trainieren. Durch Isolationstraining werden schwächere Muskel stärker beansprucht, damit ein Ausgleich geschaffen werden kann. Im ganzheitlichen Training liegt der Schwerpunkt des Trainings auf mehreren Muskeln, die während der jeweiligen Trainingseinheit beansprucht werden. Auch wenn die unterschiedlichen Übungen anders strukturiert sind, werden sie alle in aufrechter Körperhaltung durchgeführt. Die unterschiedlichen Übungen für Bizeps, Trizeps und Schultergürtel sorgen letztendlich dafür, dass die Wurftechnik Football Trainingseinheiten den gewünschten Erfolg erzielen.