Ein Trainingsplan hilft dem Trainer, Trainingseinheiten effektiv zu gestalten. Ein systematisches Training, welches in einem American Football Trainingsplan zusammengestellt wurde, zeigt dem Trainer auf einen Blick die Trainingsleistung und die Trainingserfolge. In einem Trainingsplan werden unter anderem Trainingsziele festgelegt. Der Trainer sollte bei der Erstellung von Trainingsplänen darauf achten, dass diese nicht statisch aufgebaut werden und einem Schulbuch ähneln. Viel wichtiger ist es, die Trainingsroutine zu brechen und die unterschiedlichen Übungen immer wieder anders zu gestalten. Der Mensch ist zwar ein Gewohnheitstier, doch Routinen führen nicht zum gewünschten Erfolg. Die Motivation der einzelnen Sportler leidet, weil keine neuen Aspekte in das American Football Training einfließen. Dadurch werden die anfänglichen Erfolge und Fortschritte ausgebremst.

Trainingspläne individuell gestalten

Der richtige Zeitpunkt für Veränderungen im American Football Trainingsplan ist nach 4 Wochen. Dieses begründet sich darauf, dass die Muskulatur nach ungefähr 4 Wochen neue Reize benötigt, um weiter wachsen und Kraft bereitstellen zu können. Die Veränderungen im Trainingsplan beziehen sich auf neue Reize, andere Übungen, mehr Gewicht und die schnellere Ausführung. Werden solche Veränderungen nicht vorgenommen, fällt die Muskulatur in eine Art Winterschlaf. Um den Vier-Wochen-Rhythmus nicht zu versäumen, sollte im Kalender eine Markierung vorgenommen werden, um den American Football Trainingsplan neu zu gestalten und Veränderungen an den Trainingsabläufen vorzunehmen. Die individuelle Gestaltung der Trainingspläne und die neuen Reize, die dadurch gesetzt werden, zollen die Spieler mit Motivation und Durchhaltevermögen. Der Kampfgeist wird neu geweckt und zeigt sich deutlich auf dem Spielfeld in der Umsetzung der unterschiedlichen Strategien und Spielverläufe.