Klimmzugübungen für den Bauch stärken nicht nur die Bauchmuskulatur, sondern sorgen dafür, dass die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert wird. Der Aufbau der gesamten Muskulatur des Oberkörpers ist sehr wichtig, da dieser hohen Belastungen während eines Footballspiels ausgesetzt ist. Es wird gerempelt, gestoßen und versucht, den Gegenspieler zum Fallen zu bringen. Die Muskulatur des Bauches und des Oberkörpers dienen bei Attacken als Schutzschild, damit die Knochen und inneren Organe nicht verletzt werden. Zudem sorgen sie für Stabilität. Daher ist es sehr wichtig, dass in unterschiedlichen Trainingseinheiten die Oberkörpermuskulatur trainiert wird.

Klimmzüge für den Muskelaufbau und die Muskelstärkung

Die unterschiedlichen Klimmzugübungen sorgen für breite Schultern, eine kräftige Brust, starke Oberarme und eine perfekte Bauchmuskulatur. Durch Klimmzüge werden unterschiedliche Muskelbereiche gleichzeitig trainiert. Es gibt kaum spezielle Klimmzugübungen direkt für den Bauch. Wenn nur die Bauchmuskeln trainiert werden sollen, sollte auf Sit ups oder Crunches zurückgegriffen werden. Klimmzuhübungen für den Bauch trainieren gleichzeitig die Antagonisten. Dabei kommt es immer darauf an, wie die Stellung der Hände gewählt wird. Der Nackenzug ist die klassische Variante von Klimmzügen. Die Klimmzüge lassen sich durch unterschiedliche Ausführungsarten deutlich erschwerten. Zum einen können zusätzliche Gewichte zum Einsatz kommen. Dadurch wird die Hebelast des eigenen Körpergewichts deutlich erhöht. Bei einer weiteren Variante werden die Beine bis zum Bauch angezogen. Um die Klimmzüge noch besser zu trainieren, werden die Beine in gestreckter Haltung nach oben geführt, bis Oberkörper und Beine einen rechten Winkel ergeben.