American Sit ups ist besonders für Footballspieler von großer Bedeutung, da sie die Rumpfstabilität und Ganzkörperspannung trainiert, welche für explosive Bewegungen, schnelle Richtungswechsel und stabile Körperhaltung während Tackles oder Blocks unerlässlich sind. Auch wird die Core-Muskulatur gestärkt, die im Football für Balance und Schutz vor Verletzungen bei Kollisionen entscheidend ist. Außerdem fördert die Übung die Fähigkeit, dynamische Stabilität aufrechtzuerhalten, wie sie bei schnellen, intensiven Spielsituationen gefordert wird.

Übung: Rückenlage. Beine und Arme lang strecken. Beides anheben, dann Beine anwinkeln und in die Mitte bewegen, Hände neben die Oberschenkel. Zurück in Ausgangsposition.