American Sit ups sind besonders wertvoll für Basketballspieler, da sie die Rumpfstabilität und Ganzkörperspannung fördert, die für schnelle Bewegungen, Sprünge zum Korb und Körperkontrolle auf dem Spielfeld entscheidend sind. Auch die Core-Muskulatur wird trainiert, was wichtig ist für schnelle Richtungsänderungen, im Basketball beim Dribbling unerlässlich. Beim Landen nach Sprüngen oder bei plötzlichen Bewegungen beim Rebound oder in der Verteidigung hilft außerdem Stabilität, die man mithilfe dieser Übung gut erlangen kann.

Übung: Rückenlage. Beine und Arme lang strecken. Beides anheben, dann Beine anwinkeln und in die Mitte bewegen, Hände neben die Oberschenkel. Zurück in Ausgangsposition.