Übungsablauf

Der Spieler nimmt die spezifische, tiefe Eishockey-Skating-Haltung ein (tiefe Knie- und Hüftbeugung, Oberkörper kompakt und stabil nach vorne geneigt, die Arme simulieren die Schlägerhaltung). Ein starkes Miniband ist um die Knöchel gespannt.

Aus dieser Position heraus drückt sich der Spieler mit dem linken Fuß explosiv zur rechten Seite ab, gleitet in einem weiten, flachen Seitwärtsschritt und fängt das Gewicht auf dem rechten Bein ab. Das linke Bein zieht kontrolliert gegen den Widerstand des Bandes nach. Dieser Ablauf wird über eine Distanz von 4 Metern fortgeführt, bevor der Rückweg in die andere Richtung angetreten wird. Die Bewegung imitiert exakt den seitlich-rückwärtigen Abstoßkomplex (Skating Stride) auf dem Eis.

Der Vorteil für dein Eishockeyspiel

Da man sich auf dem Eis nicht wie beim Laufen nach hinten, sondern über die Innenkante der Schlittschuhe nach außen-hinten abdrückt, ist laterale Kraft der absolute Tempomacher im Eishockey.

Redaktion: Goetz&Media/Sport