Übungsablauf Starte auf dem rechten Bein in einer leichten Hocke. Die seitlichen Sprünge simulieren den seitlichen Abstoß beim Schlittschuhlaufen. Durch das schnelle Hin- und Herwechseln ohne Pause verbesserst du die Kraftübertragung auf das Eis und die Stabilität im Kniegelenk, die bei Kurvenfahrten und Zweikämpfen in der Hocke gefordert ist. Die Bewegung muss präzise und ohne Wackeln ausgeführt werden.

Fokus: Abstoßkraft (Skating-Stride) & Kniekontrolle

Redaktion: Goetz&Media/Sport