Beim Basketball spielt die Taktik eine große Rolle. Durch die Anwendung verschiedener Taktiken können beim Spiel entscheidende Vorteile erlangt werden, die letztendlich zum Gewinn des Matches führen können. Es werden grundsätzlich Defense Taktiken und Offense Taktiken unterschieden. Das 4-Out 1 ist ein Beispiel für eine Offensiv Taktik, bei der ein kontrollierter Spielaufbau zum Erfolg führen soll.

Offense und defense Taktiken für bessere Chancen

Unter den Begriff Taktik fallen alle Maßnahmen, die beim Spiel dazu eingesetzt werden ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Durch Offensive Taktiken soll das Angriffsspiel einer Mannschaft optimiert werden und die Angriffschancen verbessert werden. Defensive Taktiken dienen hingegen dazu, den Gegner möglichst am Ballbesitz und am Aufbau eines dynamischen Spielverlaufs zu hindern. Bei den offensiven Taktiken gibt es zwei unterschiedliche Vorgehensweisen. Zum einen kann versucht werden durch einen Schnellangriff einen Vorteil oder Treffer zu erzielen. Daneben sind die sogenannten Set Plays eine weitere Möglichkeit der offensiven Taktik. Das Set Play ist ein kontrollierter Spielaufbau wie beispielsweise das 4-Out 1. Dabei übernimmt jeder Spieler eine bestimmte Aufgabe an einer bestimmten Position.

Set Plays trainieren

Offensiv Taktiken mit einem kontrollierten Spielaufbau müssen genau wie Schnellangriffe eingeübt werden, und von allen Spielern beherrscht werden. Anders als im Fußball übernehmen beim Basketball alle Spieler Angriff und Verteidigung gleichermaßen. Gehört das 4-Out 1 zum Repertoire der Set Plays einer Mannschaft, muss es demnach auch von allen Spielern gleichermaßen trainiert werden. Grundsätzlich bietet es sich für alle Taktiken an, diese nach der Ganz-Teil-Ganz Methode zu trainieren. Dabei wird die entsprechende Taktik zunächst im groben Überblick vorgestellt. Danach üben alle Spieler die Taktik in einzelnen Teilbereichen, bis diese schließlich in ihrem kompletten Ablauf trainiert wird.

Ein guter Basketballspieler muss viele Voraussetzungen erfüllen, um im Spiel erfolgreich zu sein. Er muss dribbeln, passen und werfen können. Doch dazu benötigt er eine gute Kondition. Deshalb ist außer dem Training aller basketballspezifischer Skills ein gutes Konditionstraining beim Basketball unerlässlich.

Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ausdauer als Grundvoraussetzungen

Beim Spiel müssen die Athleten zahlreiche Fähigkeiten unter Beweis stellen. Wurfsicherheit, Explosivität und schneller Tempo- oder Richtungswechsel, Ausdauer und Durchhaltevermögen sind Fähigkeiten, die ohne eine gute Kondition nicht umzusetzen sind. Daher ist das Konditionstraining beim Basketball ein Grundpfeiler in jedem Trainingsplan. Beim Konditionstraining sollen Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ausdauer erlangt und gesteigert werden. An der Kondition muss jeder Basketballer kontinuierlich arbeiten, sodass das Konditionstraining nicht nur ein fester, sondern auch regelmäßiger Bestandteil beim Basketballtraining ist.

Verschiedene Methoden beim Konditionstraining

Das Konditionstraining beim Basketball kann auf verschiedene Weise in das Gesamttraining aufgenommen werden. Anfänger müssen zunächst einmal eine gewisse Grundlagenkondition erzielen. Ist dies bei allen Spielern einer Mannschaft erst einmal vorhanden, kann das Konditionstraining als Dauermethode ein fester Bestandteil in jede Trainingseinheit eingebaut werden. Bei der Intervallmethode wird das Konditionstraining hingegen turnusmäßig in den Trainingsplan eingebaut. Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ausdauer können durch zahlreiche Übungen trainiert werden. Eine zentrale Bedeutung hat dabei das Lauftraining. Lauftraining kann sowohl als Ausdauertraining als auch als Schnelligkeitstraining eingesetzt werden. Häufig erfolgt ein Konditionstraining auch in Form eines Zirkeltrainings oder Drills. Beim Zirkeltraining können alle Bereiche des Konditionstrainings durch unterschiedliche Übungen an mehreren Stationen von mehreren Spielern gleichzeitig eingeübt werden. Viele Coaches intensivieren das Konditionstraining kurz vor und während der Spielsaison, damit alle Spieler die notwendige Kondition aufbauen können, um den Belastungen der Spiele standzuhalten.

Der Fastbreak ist ein schneller Angriff mit Balleroberung, bei dem eine günstige Wurfmöglichkeit und ein Korberfolg das Ziel ist. Die Fastbreak Taktik kann im Training eingeübt werden und erfordert eine gute Kondition und ein intensives Techniktraining.

Positionsspiel und Schnellangriff

Der Fastbreak beginnt in aller Regel aus dem laufenden Spiel heraus. Grundsätzlich aber gibt es zwei Möglichkeiten einen Angriff zu starten. Die erste Variante ist das Set Play oder Positionsspiel. Dabei leitet der Spieler, der einen Rebound geholt hat, einen kontrollierten Spielaufbau ein. Im Gegensatz dazu steht der Schnellangriff (Fastbreak). Bei diesem Tempo-Basketball geht es vornehmlich darum, schnellstmöglich von Verteidigung auf Angriff umzuschalten und dabei das Spielfeld möglichst schnell zu überwinden. Die Fastbreak Taktik eignet sich vor allem für schnelle und athletische Spieler.

Technik, Kondition und Laufwege sind wichtig

Der Erfolg beim Fastbreak ist vor allem vom Outlet Pass, also dem ersten schnellen Pass und einem schnellen Dribbling des Aufbauspielers abhängig. Die Fastbreak Taktik ist daher nur dann erfolgreich, wenn Outlet Pässe und schnelles Dribbling beim Training entsprechend intensiv geübt werden. Outlet Pässe und schnelles Dribbling sollten daher ein fester Bestandteil des Techniktrainings sein. Doch die Spieler müssen auch über die notwendige Schnelligkeit und Kondition verfügen, um mit einem Schnellangriff erfolgreich zu sein. Die Laufwege beim Fastbreak können sich in seinen Variationen unterscheiden, sind aber in der Regel schnell erlernbar. Allerdings muss die ganze Mannschaft diese Wege verinnerlichen und einen Automatismus bei der Ausführung entwickeln. Eine regelmäßige Wiederholung der möglichen Laufwege beim Fastbreak ist daher wichtig und sollte immer wieder auf dem Trainingsplan stehen.

Der Close Out ist eine Verteidigungsstrategie aus der Mann-Mann-Verteidigung. Dabei geht es um die effektivste Form der Annäherung des Verteidigers an einen Ballbesitzer. Es ist daher Ziel und Bestandteil eines jeden Basketballtrainings den Close Out durch Übungen zu erlernen und zu verbessern.

Close Out – mit der richtigen Technik und Taktik

Um den Close Out zu beherrschen, bedarf es verschiedener Fähigkeiten. Im Idealfall befindet sich der Verteidiger bereits in einer optimalen Position zum Close Out. Doch im Spiel ist dies natürlich nicht immer der Fall. Close Out Übungen können daher mit unterschiedlicher Intention im Training durchgeführt werden. Für Anfänger ist es zunächst einmal wichtig, die Grobkoordination zu erlernen. Dazu gehört zum Beispiel die richtige Beinarbeit. Damit der Spieler jedoch in jeder Spielsituation einen Close Out durchführen kann, ist neben der richtigen Technik auch die richtige Taktik wichtig.

Täuschungsmanöver für einen erfolgreichen Close Out

Befindet sich der Spieler nicht in der optimalen Position zum Close Out, muss er beim Annähern an den Gegner seine eigne Intelligenz und die richtige Taktik anwenden. Er muss in der Lage sein auf jede Aktion des Angreifers schnell und richtig reagieren zu können. Anstatt sich selbst vom Gegner täuschen zu lassen, sollte er dazu in der Lage sein, selbst zu täuschen. Close Out Übungen zielen daher nicht nur darauf, die richtige Technik anzuwenden, sondern sollen dem Spieler auch dazu verhelfen, die richtigen Aktionen zur richtigen Zeit auszuüben. Es ist daher sinnvoll für alle Übungen spielnahe Situationen auszuwählen. Eine besondere Übungsform ist der Drill. Er kann sowohl als Erarbeitungsübung für Anfänger als auch als Wiederholungsübung für Fortgeschrittene eingesetzt werden.

Beim Basketball nimmt das Training den größten Zeitanteil aller sportlichen Aktivitäten der Spieler ein. Es ist die Grundlage für eine erfolgreiche Mannschaft, gute Spieler und siegreiche Spiele. Damit die Spieler mit Spaß und Freude und dem notwendigen Ehrgeiz ihr Training erfüllen, ist es wichtig beim Basketball das Training zu gestalten, sodass es an die Spieler immer wieder neue Anforderungen stellt und immer wieder eine neue Herausforderung ist.

Zielorientierung als Gestaltungsmaßstab

Oberstes Gebot bei jeder Trainingsgestaltung ist die Zielorientierung. Das Training soll die Leistungen der Spieler steigern, aus ihnen eine Mannschaft formen und diese Mannschaft zum Erfolg bringen. Um dieses Endziel zu erreichen, ist es sinnvoll, einen genauen Trainingsplan zu erstellen, dem eine Perspektivplanung, eine Saisonplanung, eine Blockplanung und die Planung von einzelnen Trainingseinheiten zugrundeliegen. Die Perspektivplanung richtet sich auf ein Ziel, das jeder Spieler und die Mannschaft als Ganzes in einem längerfristigen Zeitraum erreichen sollen. Bei der Saisonplanung geht es vor allem darum das Basketball Training so zu gestalten, dass die Belastungen vor, während und nach der Spielsaison berücksichtigt werden. Mit einer Blockplanung können Teilbereiche wie zum Beispiel die Wurftechniken in einem intensiven Trainingsblock geplant werden. Auch die Planung einzelner Trainingseinheiten sollte immer zielgerichtet sein, dabei kommt es jedoch im besonderen Maße darauf an, die Einheit so zu gestalten, dass die Spieler gerne und mit Begeisterung am Training teilnehmen.

Bei der Trainingsgestaltung den Spaß nicht vergessen

Training bedeutet für jeden Spieler Arbeit, Anstrengung und Mühe. Auch wenn die Trainingsziele mit größtem Ehrgeiz verfolgt werden, ist es deshalb wichtig das Basketball Training so zu gestalten, dass es auch Spaß macht. Dazu dürfen die Ziele nicht zu hoch gesteckt werden, aber auch nicht zu niedrig. Es muss für jeden Spieler schwierig sein das gesteckte Ziel zu erreichen, dennoch muss das Ziel auch erreichbar sein. Des Weiteren macht das Training weitaus mehr Spaß, wenn es abwechslungsreich gestaltet ist. Daher sollten immer wieder neue Übungen eingeführt werden und auch in ihrer Reihenfolge variiert werden.

Im Basketball kommt einer ausgefeilten Gruppentaktik eine besondere Bedeutung zu. Wie in jeder Mannschaftssportart kann die Mannschaft nur dann einen Sieg erlangen, wenn die einzelnen Spieler gut aufeinander eingestimmt sind und als Mannschaft gemeinsam agieren können. Um dieses Ziel zu erreich werden im Basketball verschiedene Taktiken angewandt. So gibt es im Basketball Gruppentaktik, Individualtaktik und Mannschaftstaktik.

Die Gruppentaktik als eine zentrale Taktik im Basketball

Die Gruppentaktik gilt als eine der zentralen Taktiken im Basketball. Gemeinsame Aktionen von zwei bis vier Spielern werden im Basketball als Gruppentaktik bezeichnet. Ziel einer jeden Gruppentaktik ist es, durch das gemeinsame Handeln einer kleinen Gruppe von Spielern einen Spielvorteil zu erarbeiten. Durch eine Gruppentaktik sollen die Spieler in der Lage sein, aus einer komplexen Situation eine aussichtsreiche Situation zu kreieren. Gruppentaktiken können sowohl im Angriff als auch in der Verteidigung eingesetzt werden. Eine typische Gruppentaktik ist das Pick and Roll, welches durch zwei Spieler ausgeführt wird.

Ganz-Teil-Ganz-Methode zum Erlernen von Gruppentaktiken

Die beste Taktik führt zu keinem Erfolg, wenn sie den Spielern nicht gut übermittelt werden kann. Es gibt diverse Methoden, um beim Basketball eine Gruppentaktik zu erlernen. Die effektivste Methode ist die Ganz-Teil-Ganz-Methode. Dabei demonstriert der Trainer die Gruppentaktik zunächst als Ganzes. Dabei sollen die Spieler einen groben Überblick erhalten. Anschließend wird die gesamte Aktion in Teilbereiche aufgeteilt und jeder Teil wird einzeln geübt, bis dieser von den Spielern korrekt ausgeführt werden kann. Zum Abschluss wird dann die gesamte Taktik trainiert. Kommt es dabei noch zu Fehlern, muss der betreffende Teil noch einmal gesondert trainiert werden.

Das Basketballtraining ist eines der komplexesten Sporttrainings überhaupt. Kondition, Koordination, Kraft und Ausdauer müssen genauso trainiert werden wie Wurftechniken und verschiedene Taktiken. Zudem beinhaltet das Basketballtraining auch ein mentales Training der Spieler, denn während des Spiels sind diese nicht nur physischen, sondern auch psychischen Belastungen ausgesetzt und müssen darauf optimal vorbereitet werden. Allgemein bilden im Basketball Übungen beim Training das Grundgerüst.

Übungen in einem Trainingsplan zusammenstellen

In jedem Trainingsbereich gibt es zahlreiche Übungen, mit denen die notwendigen physischen Fähigkeiten eingeübt, verbessert und gesteigert werden können. Da das Basketballtraining insgesamt sehr umfangreich und komplex ist, ist es sinnvoll nach einem Trainingsplan zu trainieren. In einem Trainingsplan können beim Basketball Übungen zum Training einzelner Bereiche und als Grundgerüst einzelner Trainingseinheiten zusammengestellt werden. Dabei ist es sinnvoll Einzelübungen und Zweier- oder Gruppenübungen zu kombinieren. So kann ein abwechslungsreicher Trainingsplan erstellt werden, der den Spielern Spaß macht und trotzdem effektiv ist.

Basketballspezifische Übungen und allgemeine Übungen

Bestimmte basketballspezifische Übungen dürfen selbstverständlich in keinem Trainingsplan fehlen. Eine zentrale Trainingseinheit ist das Wurftraining. Jeder Spieler muss die verschiedenen Wurfarten perfekt beherrschen. Dazu gibt es im Basketball Übungen zum Training jeder einzelnen Wurfart. Soll etwa der Korbleger trainiert werden, gehören dazu verschiedene Übungen, um den Wurf in seinen unterschiedlichen Variationen aufführen zu können. Werden basketballspezifische Bewegungsabläufe trainiert, bieten die einzelnen Übungen dazu nur in begrenztem Maß Variationsmöglichkeiten an. Handelt es sich jedoch um Übungen zur Steigerung der Kondition oder Kraft, ist es sinnvoll das Training durch verschiedene Übungen und Übungsvarianten aufzulockern. So bleibt das Training abwechslungsreich und dennoch effektiv.

Das Herzstück eines jeden Basketballtrainings sind gezielte Übungen, um bestimmte Bewegungsabläufe, Kraft, Koordination, Kondition oder eine bestimmte Taktik zu erlernen und zu verbessern. Es gibt zahlreiche Trainingsübungen zu jedem Trainingsziel, sodass Basketballtraining keineswegs eintönig und langweilig sein muss. Stattdessen kann das Training beim Basketball durch Trainingsübungen abwechslungsreich und interessant gestaltet werden, auch wenn einige grundlegende Übungen einfach dazugehören.

Grundlegende Trainingsübungen

Wie bei jeder anderen Sportart gehören auch beim Basketball einige grundlegende Trainingsübungen einfach dazu. Grundlegende Übungen zielen zumeist darauf ab, bestimmte sportspezifische Techniken zu erlernen. So müssen etwa beim Wurftraining alle basketballrelevanten Wurftechniken erlernt und eingeübt werden. Der Standwurf aus unterschiedlichen Distanzen, der Korbleger in unterschiedlichen Variationen oder auch der Sprung- oder Hakenwurf sind Techniken, die jeder Spieler beherrschen muss und beim Training zum Basketball durch Trainingsübungen erlernen und trainieren muss.

Trainingsübungen mit Variationsmöglichkeiten

Genau wie bestimmte Techniken und Taktiken durch gezielte Übungen trainiert werden müssen, gibt es grundlegende Fähigkeiten und Voraussetzungen, die beim Basketball durch Trainingsübungen trainiert werden können, die eine Vielzahl von Variationen oder Alternativen ermöglichen. Typische Trainingsbereiche sind das Konditions- oder Krafttraining. Es kommt darauf an, durch ein gezieltes Training die für das Basketballspiel notwendige Kondition und Kraft aufzubauen und zu trainieren. Dies kann jedoch durch eine Vielzahl von Übungen erfolgen. Um das Basketballtraining insgesamt abwechslungsreich und interessant zu gestalten, bietet sich an, Trainingsübungen, die unerlässlich sind mit solchen zu kombinieren, die variiert werden können. Für alle Trainingsübungen gilt jedoch: Nur ein kontinuierliches und langfristiges Training bereitet die Spieler optimal auf die Anforderungen beim Spiel vor und führt zum Erfolg.

Basketballtraining ist keine wahllose Aneinanderreihung verschiedener Übungen. Stattdessen bedeutet es nachhaltig innerhalb eines größeren Rahmens Übungen und Trainingseinheiten zu planen, um so zu einer deutlichen und dauerhaften Leistungssteigerung zu können. Der Aufbau beim Basketballtraining ist daher entscheidend für den Erfolg jeden einzelnen Spielers und der gesamten Mannschaft.

Der grobe Aufbau des Trainings

Ein gutes und erfolgreiches Basketballtraining ist überaus komplex und umfangreich. Ein Spieler muss zahlreiche Bewegungsabläufe einüben und trainieren, eine gute Kondition, Koordination, Ausdauer und Kraft aufbauen, um dem Spiel standzuhalten, dabei auch entsprechend mental unterstützt werden und dazu bestimmte Taktiken beherrschen. Daher muss der Aufbau beim Basketballtraining von einem groben Zeitkonzept bis hin zur Gestaltung jeder Trainingseinheit gut geplant und aufeinander abgestimmt werden. Der grobe Aufbau des Trainings umfasst eine Perspektivplanung, die Saisonplanung, die Blockplanung sowie die Planung von einzelnen Trainingseinheiten. Die Perspektivplanung umfasst einen langen Zeitraum, meist mehrere Jahre, und steckt das grobe Ziel des Trainings ab. Saisonplanung bedeutet, das Training in seinen Inhalten und in seiner Intensität auf die laufende Spielsaison abzustimmen. Bei der Blockplanung werden komplexe Trainingsschwerpunkte über einen Zeitraum von mehreren Wochen geplant und die Planung einer einzelnen Trainingseinheit befasst sich mit dem Aufbau einer konkreten Trainingsstunde.

Der Aufbau von Trainingseinheiten

Für jede einzelne Trainingsstunde oder Trainingseinheit sollte der Aufbau beim Basketballtraining genau geplant werden. Der allgemeine und damit sinnvollste Aufbau einer solchen Einheit besteht aus Aufwärmphase, dem Hauptteil, einem Spiel und dem Cool Down. Durch die Aufwärmphase können Verletzungen vermieden werden und die Spieler können sich auch mental auf das Training einstellen. Im Hauptteil werden spezielle Themen und Bereiche intensiv trainiert. Ein kurzes Spiel sollte in keiner Trainingseinheit fehlen, denn das Spiel ist das Ziel des gesamten Trainings. In der Cool Down-Phase können die Spieler Körper und Geist wieder herunterfahren und das Training ausklingen lassen.

Ein gezieltes Wurftraining ist im Basketball eine der wichtigsten Trainingseinheiten überhaupt. Wie bei jedem Training kommt es auch beim Wurftraining darauf an, die Bewegungsabläufe so sehr zu verinnerlichen, dass sie im Spiel automatisch abgerufen werden können. Dies kann nur durch ein intensives und vor allem regelmäßiges Training erreicht werden. Es ist daher sinnvoll für das Wurftraining im Basketball einen Trainingsplan zu erstellen und diesen auch kontinuierlich einzuhalten.

Ein Trainingsplan als Grundlage für ein erfolgreiches Training

Jedes erfolgreiche Training ist durch zwei grundsätzliche Prinzipien gekennzeichnet. Es muss intensiv durch effektive Übungen erfolgen und es muss vor allem regelmäßig eingehalten werden. Es ist daher in jedem Trainingsbereich vorteilhaft, das Training nach einem festen Trainingsplan durchzuführen. Das Wurftraining gilt als zentrale Trainingseinheit im Basketballtraining. Es soll allgemein dazu führen die Treffsicherheit zu steigern. Dazu bedarf es der Einübung zahlreicher Bewegungsabläufe und deren Koordination. Ein regelmäßig durchgeführtes Wurftraining im Basketball mit Trainingsplan ist die beste Garantie dafür, die eigene Treffsicherheit zu verbessern und den Erfolg der Mannschaft zu sichern.

Trainingsplan Wurftraining

Ein guter und sinnvoller Trainingsplan zum Wurftraining darf nicht nur aus reinen Wurfübungen bestehen. Bei jedem Wurf erfolgen verschiedene Bewegungsabläufe, die entsprechend koordiniert werden müssen. Dazu ist aber auch eine gute Kondition notwendig. Daher sollte beim Wurftraining im Basketball der Trainingsplan aus einer Abfolge von Übungen zur Kondition, zur Koordination und der einzelnen Wurfarten bestehen. Dabei ist es sinnvoll, die Übungen zu den einzelnen Bereichen in einer bestimmten Abfolge durchzuführen. Eine mögliche Übungsabfolge könnte sein: Korbleger rechts und links, leichtes Laufen, danach ein bis zwei Sprints, eine kurze Pause und anschließend Seilspringen. So werden Kondition, Koordination und Wurftechnik gleichermaßen verbessert.