Eishockey ist ein überaus harter Sport, in dem viel von den Spielern verlangt wird. Die physischen und mentalen Anforderungen sind extrem hoch und müssen entsprechend trainiert und geschult werden. Neben einer guten Kondition benötigen die Spieler viel Kraft. Ein gezieltes Muskeltraining ist daher ein wesentlicher Bestandteil beim Eishockeytraining.

Krafttraining für die gesamte Körpermuskulatur

Krafttraining zum Aufbau der Muskulatur ist ein zentraler Bestandteil des Eishockeytrainings. Um ein Spiel durchstehen zu können, benötigen die Spieler eine enorme Schnelligkeit und viel Kraft. In den Beinen wird die meiste Kraft benötigt. Dennoch beschränkt sich beim Eishockey das Muskeltraining nicht ausschließlich auf die Beinmuskulatur. Stattdessen wird die gesamte Körpermuskulatur trainiert, denn auch Rücken-, Bauch-, Arm- und Schultermuskulatur werden bei den Bewegungsabläufen im Eishockey stark beansprucht.

Zudem entfaltet sich die Beinkraft erst in einem gleichmäßig trainierten Körper optimal. Ein gezieltes Krafttraining sollte regelmäßig im Trainingsplan integriert sein. Das Muskeltraining kann dabei durchaus mit Fokus auf die Beinmuskulatur ausgeführt werden, denn die meisten Kraftübungen beanspruchen gleich mehrere Muskelbereiche.

So zählen etwa Kniebeugen zu den Grundübungen des Muskeltrainings beim Eishockey. Sie können in unterschiedlichen Varianten ausgeführt werden und dienen hauptsächlich dem Aufbau der Beinmuskulatur. Dennoch werden auch mit Kniebeugen andere Muskelbereiche beansprucht. So wird je nach Ausführung der Übung Gesäß-, Rücken- und/oder Rumpfmuskulatur trainiert.

Kraftübungen im Training sinnvoll ergänzen

Muskelübungen sind ein essentieller Bestandteil im Eishockeytraining, denn ohne die notwendige Muskelkraft kann kein Spieler das harte und kraftraubende Spiel durchstehen. Dennoch können optimale Leistungen nur erreicht werden, wenn der Spieler sich zur Vorbereitung auf die harten Spiele auf die drei wesentlichen Bausteine

• Training und dabei insbesondere Muskeltraining
• Ernährung
• Psyche

besinnt. Im Eishockey ist Muskeltraining ein wesentlicher, aber dennoch nicht der einzige Trainingsbestandteil. Ausdauer, Schnelligkeit, Schnellkraft, Technik und Taktik müssen ebenso wie das Muskeltraining im Trainingsplan berücksichtigt werden. Der Erfolg des Muskeltrainings kann zudem durch eine entsprechende Ernährung wesentlich unterstützt und verbessert werden.

Darüber hinaus spielt die Psyche eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, den Anstrengungen und Herausforderungen im Spiel gewachsen zu sein. Daher gehört auch ein regelmäßiges mentales Training zu einem ausgewogenen und erfolgversprechenden Trainingsplan.