Während der Wettkampfsaison wird das Krafttraining primär auf das Trainingskonzept abgestimmt, welches in der trainingsfreien Zeit durchgeführt wurde. Dieses bedeutet, dass in der Saison keine neuen Übungen in das Training einfließen. Vielmehr wird daran gearbeitet, das Erlernte weiter auszubauen und zu vertiefen. Einen Tag vor einem Spiel werden die Trainingseinheiten so gestaltet, dass keine kräftezehrenden Übungen durchgeführt werden. Allerdings ist das Eishockey Krafttraining in dieser Zeit hochintensiv und wird nur über einen kurzen Zeitraum durchgeführt. Wenn kein Match ansteht, sorgen die Trainingseinheiten für die Erhaltung des Kraftpotentials. Wer zwei Mal die Woche die Kraft trainiert, sollte die Trainingseinheiten unterschiedliche aufbauen und in Kraftausdauer und Explosivkraft splitten.

Den Körper fordern aber nicht überfordern

Das Eishockey Krafttraining während der Wettkampfsaison zielt deutlich auf die Erhaltung der Kraftausdauer ab. Die unterschiedlichen Trainingseinheiten werden so gestaltet, dass mit wenig Wiederholungen, hohem Gewicht und schneller Durchführung trainiert wird. Dieser Ablauf ist weniger erschöpfend, wenn Trainingseinheiten in dieser Form schon vor Saisonstart trainiert wurden. Der Trainingsplan in der Wettkampfsaison sollte unter dem Kriterium des Trainings-Erholungszyklus erstellt werden. Wenn klar wird, dass zwei Krafttrainingseinheiten nicht umsetzbar sind, kann auch nur einmal ein Krafttraining durchgeführt werden. In dieser Trainingseinheit wird nur die Explosionskraft trainiert.

Übungsaufbau des Krafttrainings

In erster Linie werden im Eishockey Krafttraining die Beine und Arme trainiert. Wichtig ist aber auch das Training des Rumpfs, um dem gesamten Körper Stabilität zu verleihen. Der gesamte Körper wird beispielsweise mit Kniebeugen trainiert, die mit einer Langhantel oder Kurzhanteln durchgeführt werden. Zusätzlich werden dabei unterschiedliche koordinative Fähigkeiten eingesetzt. Es ergibt sich ein vielseitiges Training.